на занятиях первого уровня практик Традиции. Основным инструментом создания 
навыков психоэнергетической работы является ментальное погружение.
       На первом уровне нужно научиться создавать воображаемые состояния. 
Доступность  тренингов обусловливается тем, что новые ощущения являются 
комбинацией пережитых в реальности. У большинства накоплен определенный  
чувственный опыт. А комбинация ощущений  в последствии поможет чувствовать 
тонкие  состояния измененного сознания.
       Вспомните детские переживания, когда вы бегали  босиком по траве или 
теплой земле. Как правило, любому ребенку удается ускользнуть из-под 
бдительного ока родителей или нянек, и ощутить босыми ногами живой мир вокруг. 
У кого-то большой опыт, а кому-то удастся вспомнить лишь короткие, но яркие 
мгновения. Главное, что  они есть! 
       Представьте, что босыми ногами ступаете по   траве,  и она пружинит под 
подошвами. А потом трава кончается, и вы ступаете ногами на  теплую, нагретую 
солнцем землю. 
       А теперь поработайте с водой. Само ощущение прикосновения к воде знакомо 
каждому. По утрам  люди умываются и могут достаточно ярко представить это 
действие мысленно. Можно использовать опыт умывания для того, чтобы создать и 
более сложные ощущения. Например, прикосновение воды, бегущей из крана, к коже 
рук и лица знакомо. А теперь представьте, что  вы  стоите на берегу теплого 
озера. Легкая прозрачная волна  накатывает на босые ступни ног и щекочет их. 
Это чувственное переживание более сложное, чем  простые фрагменты, которые вы 
осваивали  раньше. Происходит сочетание воображаемых ощущений. Босые ступни 
стоят на мокром песке. Теплая вода накатывает на ступни ног, гладит кожу. Ее 
прикосновение не спутаешь ни с чем.  Конечно, вообразить эту картинку будет 
несложно, но пережить ее в ощущениях, а тем более, чувствовать  какое-то время 
– задача непростая. Поэтому на первом этап тренировок нужно научиться ощущать 
то, что вы воображаете. Не требуются специальные приемы, описанных выше   
вполне достаточно, чтобы научиться чувствовать свои мысленные образы. После 
нескольких повторений у большинства все получается уверенно. Важна концентрация 
внимания и необходимое для тренировок время.
       А теперь – ментальное расслабление. В описаниях вводного курса я  
предлагал последовательность действий, которая приводит к телесному 
расслаблению. Ментальная релаксация отличается от физического расслабления тем, 
что снимается напряжение не только с тела, но  расслабляет психоэмоциональные  
зажимы. Они возникают как следствие каких-то переживаний, стрессов, вытесненных 
в подсознание комплексов. И если не трогать их, эти зажимы обязательно 
прорвутся в физиологию и спровоцируют функциональные заболевания или же   
вызовут мышечные напряжения. Практика телесно ориентированной психотерапии 
занимается подобными физическими проявлениями  психических проблем. В общих 
чертах это выглядит так: специалист  определяет на теле пациента  зоны, где 
стрессы и психологические  зажимы спровоцировали появление узлов непреходящего 
напряжения и с помощью массажных воздействий снимает напряжение, убирает т.н. 
«мышечную броню», и помогает человеку избавиться от физических проявлений 
внутренних комплексов. По закону обратной связи избавление от внешних 
проявлений, ослабляет и внутренние психологические проблемы. Сложность этого 
метода в том, что человек не может помочь себе самостоятельно и должен 
прибегать к помощи специалиста. 
       При освоении практики ментального расслабления, появляется возможность 
помочь самому себе. Сначала  расслабьте тело настолько, насколько сможете. 
Приемы телесного расслабления описаны в программе вводного курса. И когда оно 
расслабилось, можно перейти к медитативной релаксации. Представьте, что внутри 
от макушки головы до промежности туго натянута струна напряжения. Она, как 
струна на гитаре,  может ослабевать, а может и натягиваться сильнее. Но если 
гитарную струну мы подтягиваем вращая «колки», то струну внутреннего напряжения 
можно  натягивать или ослаблять мысленными усилиями. Представьте ее внутри, и  
степень ее напряжения  будет соответствовать реальному психическому напряжению. 
И если вообразить, что струна медленно расслабляется, вы почувствуете, как все 
внутренние структуры  тоже расслабляются. Сначала появится ощущение, что 
напряжение или расслабление струны, сопровождается расслаблением или 
напряжением внутренних органов. Это точное ощущение, поскольку все внутренние 
органы способны генерировать  определенные эмоции, а эмоции, в свою очередь, 
провоцируют напряжение внутренних органов. (Связь эмоций и внутренних органов 
описана в первой книге цикла). Первый опыт ослабления струны внутреннего 
напряжения принесет ощущения релаксации внутренних органов. После нескольких 
повторений ослабления струны удастся полностью расслабить внутренние органы, и 
вы почувствуете, что начинается расслабление глубинных структур, о которых  вы  
 раньше не задумывались. Это признак того, что  психические узлы и зажимы 
расслабляются.
       Можно практиковать работу только со струной внутреннего напряжения. Это 
очень эффективный способ. Но не у всех хватит терпения  постоянно работать с 
воображаемой	струной.  Первые признаки ослабления внимания отмечаются уже после 
нескольких  повторений упражнения. Поэтому в дополнение к образу «струны 
напряжения», можно использовать другие способы медитативного расслабления. 
       Способствует быстрому и эффективному расслаблению обратный отсчет  в 
сочетании с образным представлением. Считайте от десяти до ноля и представляйте,
 что на каждый счет вы словно по лестнице опускаетесь в глубины расслабления. 
Если совместить обратный отсчет с ослаблением «струны напряжения» то эффект 
релаксации возрастет многократно. Итак, упражнение…
       Десять... Мысленно вы опустились на одну ступеньку в глубину