Прижмите подушечки пальцев к  закрытым веками глазным яблокам. 
Появляется тепло, и глаза расслабляются. Проходит напряжение, усталость глазных 
мышц отступает, глаза отдыхают. Держите  пальцы прижатыми к глазам до 
наполнения глазных яблок теплом. После расслабления глаз, подушечками пальцев, 
круговыми движениями мягко помассируйте виски, стараясь не сдвигать кожу.
       От висков руки опускаются вниз и подушечки пальцев скользят возле ушей, 
огибают мочки и останавливаются в заушных впадинах. Задержите там пальцы, затем 
медленно проведите ими по нижней челюсти, огибая челюстной угол, и далее - до 
подбородка. Короткая задержка пальцев на подбородке и начинается обратное 
движение по кромке нижней челюсти вверх к заушным впадинам.
       Проделайте так несколько раз, до появления приятного расслабления 
костной ткани челюсти.
       Завершите расслабление головы поглаживанием горла и боковых мышц шеи. В 
очередной раз, проведя пальцами от заушных впадин к подбородку, продолжите 
движение пальцев от подбородка вниз по горлу к межключичной впадине, а оттуда 
по ключицам до боковых мышц шеи и по ходу мышц  вверх — к нижней челюсти. 
       Завершив весь цикл движения рук и расслабления, медленно опустите руки 
на бедра. Оставайтесь в состоянии глубокого покоя до тех пор, пока не 
почувствуете, что тяжесть и усталость ушли...
       В завершение приятной процедуры отдыха, с удовольствием потянитесь и 
обязательно улыбнитесь, ибо улыбка рождает импульс хорошего настроения...
       
    Болеть или не болеть?

      Стоит только дать слабину, и калитка для недугов широко открыта… Но 
оказывается, для многих людей болезнь — это отдушина, которую они 
бессознательно ищут. Можно говорить о странных, порой парадоксальных реакциях 
нашего подсознания на жизненные ситуации, но важно выяснить, почему иногда мы 
сами хотим болеть? Вот пример: муж несколько охладел к жене, нет былой пылкости 
в отношениях,  а ей очень хочется, чтобы все оставалось по-прежнему. Можно 
разобраться в причинах охлаждения отношений и понять, что, быть может, сама 
женщина в чем-то виновата, своими действиями  заставила мужа более критично, а 
значит и более    холодно относиться к ней. Но это непросто — объективно 
оценить себя и свои действия. Зато жива глубинная память о том, каким нежным и 
внимательным был супруг, когда она болела. И внутри начинается невидимая, 
неощутимая работа, в результате которой возникает заболевание, не поддающееся 
лечению. Да и как лечить, когда организм настроен не на выздоровление, а на 
воспроизводство болезни...
       Невозможно обрести здоровье, когда внутри нет покоя и гармонии. Но сами 
они не придут, для их создания нужно потрудиться. Выше было приведено описание 
простых, доступных каждому упражнений, которые помогут восстановить внутреннее 
равновесие. Наивно считать, что только эти упражнения смогут переломить 
ситуацию. Они помогут улучшить качество жизни. Но  глобальные внутренние 
перемены складываются из множества частностей, и предложенные упражнения – 
только начало большой работы по изменению себя. 
       За день человек фиксирует в своей памяти множество разнообразной 
информации, в том числе и негативной. Во сне она усваивается, анализируется и 
сортируется… Негатив тоже встраивается в общий информационный  банк организма. 
А когда  внешние обстоятельства меняются, слабеет волевой контроль, 
отрицательные программы пробуждаются и начинают свою разрушительную работу. 
Чтобы не оставлять  в глубинах психики «мин замедленного действия», можно 
использовать различные приемы и методы. Не стоит отказываться и от знакомых с 
детства водных процедур. Нужно обычное мытье тела превратить в  очищающий 
ритуал.  Запомните основное правило: с каким настроем вы встаете под душ, таким 
ваше настроение будет в течение дня. Мистическая сила воды закрепляет в 
информационных структурах психики то физическое и духовное состояние, с которым 
вы начали купание.
       Можно влезть под душ и, едва сполоснувшись, бежать на работу. Но лучше 
если вы будете  мыться медленно и прочувствуете, как вода смывает дурное 
настроение, мысли о предстоящих делах и заботах... Предлагаю один из вариантов 
утреннего ритуала омовения…
       Перед его началом представьте, что все заботы и тревоги собрались на 
макушке головы в тугой комок. Они стянулись туда из тела, мозга, отовсюду...
       Верующие люди могут прочитать молитву, чтобы превратить мытье в омовение,
 сделать эту процедуру ритуалом очищения. Но читать надо не скороговоркой, а 
сердцем чувствуя каждое произнесенное слово. Ну а те, кому хочется восстановить 
в себе древние  знания и   познать опыт наших предков, могут воспользоваться 
древним приговором, который создает нужный  настрой: 
       «Вода, водица, смой дурницу, 
       Умой красницу, очисть главицу, 
       Напой матицу. 
       Укрой сердечко, омой крылечко. 
       Ручьем сердящим отбрось напасти, 
       Плесни в ворота и смой икоту, 
       Болезни всяки — сними как накипь. 
       И солнца лучик — ко мне как ключик. 
       Пусть добро вскроет, а зло — запрет!».
       После  проговаривания и омовения появится ощущение, что струи воды 
убрали из тела и разума черноту и грязь.  Рождается новое состояние — чистоты, 
радости, легкости и счастья.