Поместите кончик языка между верхними и нижними зубами. Эта позиция языка 
активизирует деятельность легких.
    Если кончик языка упирается в основание передних зубов нижней челюсти, то 
активизируется работа селезенки и поджелудочной железы.
    P. S. Осваивайте позиции кончика языка без перенапряжения. Лучше меньше, да 
чаще. В ходе одной тренировки используйте несколько разных позиций, так как 
наше восприятие лучше всего воспринимает не сами позиции, а разницу между одной 
и другой позициями языка.
    Освоив данное искусство, вы сможете, просто меняя положение языка, 
управлять своим самочувствием.

Пранаяма для гурмана
    В наше время многие люди усердно занимаются различными экзотическими 
дыхательными практиками.
    Чего только не встретишь в данной индустрии: тут и пранаяма индийских йогов,
 и древние магические дыхательные техники для достижения бессмертия, и тайное 
дыхание мастеров цигун, и методы славянского дыхания и т.д. И каждое из 
направлений претендует на уникальность и исключительность, советует принять 
свою систему ценностей, зазывает на свои исключительно эффективные курсы 
(естественно, за немалую плату). Но действительно ли данные дыхательные 
практики эффективны в условиях нашей с вами повседневной жизни?
Нет, и еще раз нет!
    Давайте же вернемся к разговору о целостности бытия. Любая дыхательная 
техника является частью единой, целостной системы эффективной жизнедеятельности,
 в рамках которой она создавалась. В древности и речи никакой не шло о техниках,
 практиках, методах. Были данные конкретные условия: климатические, социальные, 
физические. И была задача, как в этих конкретных условиях быть максимально 
эффективным.
    Есть вы и ситуация, в которой вы в данный момент времени находитесь. Эта 
ситуация всегда предельно конкретна, индивидуальна, штучна. Конечно, кое-что 
повторяется, но сила приходит к человеку только тогда, когда он начинает 
опираться на собственную уникальность и неповторимость и на уникальность и 
неповторимость любой жизненной ситуации.
    Давайте-ка попробуем перенести рекомендации мастеров йоги и цигун в наши 
конкретные условия.
    Йогические асаны рекомендуют не делать на сквозняках.
    Скажите, а вы знаете хотя бы одну квартиру, где вообще не бывает 
сквозняков? Лег такой «йог» в свою статическую позу, а встать-то не может — 
прострел.
    Йоги рекомендуют различные дыхательные ритмы, основанные на ударах пульса. 
И на первый взгляд все вроде бы индивидуально и учтено. Но!
    А откуда они знают эти самые различные дыхательные ритмы? Ответ очень 
прост: «Так практиковали наши предки». А жили ли эти самые предки в таких же 
климатических условиях, что и мы?
    Сидит себе йог или даосский мудрец в статической, медитативной позе час, 
два, день... И во многих районах той же Индии его еще и причешут, и бананчик в 
рот положат, и спросят мудрого совета.
    Возможно ли это в наших социальных условиях? Я думаю, что нет!
    Нам говорят, что воздух для занятий дыхательной техникой должен быть 
максимально свежим и чистым.
    Покажите, пожалуйста, этот самый чистый воздух! Есть ли он в современных 
городах вообще? Сегодня мы вдыхаем спертый и пропукан-ный воздух помещений, 
смог и выхлопные газы машин. Вот так и получается из древнего искусства 
пранаямы инструкция для токсикоманов.
    А самое главное состоит в том, что дыхательная система — это всего лишь 
часть нашего физического тела как целого. И когда мы вычленяем дыхание из 
физического тела и начинаем таким образом выстраивать дыхательную практику, то 
создаем рассогласование в единой системе «тело — дыхание».
    Последствия всего этого просто катастрофичны. Сидит себе человек на 
стульчике, а дышит так, словно бегает по пересеченной местности, или убегает от 
тигра. Тело вроде бы отдыхает, а дыхание как у ломовой лошади на пробеге. 
Холодеют руки и ноги, выступает пот, потом вдруг кидает в жар. Человек погибает,
 а друзья-йоги восторженно поздравляют: «Вася, у тебя кундалини проснулась! 
Чакры все пришли в гармонию! Круто!»
     И Вася хотел бы поверить друзьям, да чувствует себя с каждой «тренировкой» 
все хуже и хуже. Потом бежит этот Вася к духовному наставнику, к «главному 
йогу» и плачет: «Мне по ночам кошмары снятся!» А «мудрый» гуру ему отвечает: 
«Все хорошо! Главное, не бросай практику». Не поверив, Вася бежит к врачу, и 
тот дает ему таблетку...
    Но таблетка разве приведет в согласие тело и дыхание?
    Только истинная традиция может решить эту задачу! И мы хотим на страницах 
этой книги показать вам эту истинную традицию.

Упражнение. Художественное сёрбанье
     1. Налейте в рюмку немного рижского бальзама.
     2. Примите любое комфортное положение тела.
     3. Наберите в рот немного бальзама и сосредоточьте его в районе губ и 
передних зубов.
     4. Чуть-чуть приоткройте рот и на вдохе втяните воздух через бальзам в рот.
 Бальзам глотать не нужно. Сделайте еще несколько вдохов воздуха через бальзам,