по пищеварительному тракту.
   

73

4.	Дождитесь, пока все ощущения затихнут.
    5.	Максимально детально сравните свое теку-
щее состояние с тем, которое у вас было до при-
ема прохладной воды. И что же в нем измени-
лось?
    Попробуйте максимально детально описать, что конкретно изменилось в вашем 
состоянии в результате приема прохладной воды.
    P. S. Прохладная вода тоже может нам помочь в достижении гармонии в 
отношении с другими людьми. Но, в отличие от теплой воды, прохладная вода может 
убрать излишнюю открытость, дать состояние защищенности, помочь быть более 
собранным.
Допустим, есть человек, перед которым вы чувствуете себя беззащитным, 
несамостоятельным, аморфным, размазнёй. А вам очень нужно чувствовать себя в 
общении с ним самостоятельным, собранным, инициативным, защищенным. Возьмите и 
выпейте немного прохладной воды и осознанно распространите эффект сжатия, 
бодрости, собирания, тонизации, возникающий от приема прохладной воды, на свое 
психическое
состояние. Постарайтесь запомнить полученное психическое и телесное состояние. 
Потренируй-тесь воспроизводить его по памяти. И когда вы снова окажетесь в 
компании с этим человеком, просто вспомните данное состояние. И даже человек, 
находящийся с вами, почувствует, что что-то в вас изменилось. Вы же будете в 
общении с ним чувствовать собственную силу и защищенность, будете очень 
собранным и подвижным, как освежающая прохладная вода.
   P. S. Кроме того, чередуя в одном приеме теплую и прохладную воду, вы 
делаете массаж пищеварительного тракта. Теплое — расширяет, I холодное - 
сжимает. Начинайте всегда с теп-лой воды, а вот заканчивайте либо прохладной 
(если вам надо бодрствовать), либо теплой (если вам надо успокоиться и уснуть).
   Например: теплая - прохладная - теплая (успокоительный массаж); теплая - 
холодная -теплая - холодная (тонизирующий массаж).
   Прохладная - это значит приятно холодящая, а не вода из холодильника. Теплая 
- это значит приятно согревающая, а не кипяток.
   

75

    Кроме того, очень важно сначала подержать воду в ротовой полости, дожидаясь 
того момен-та, когда тело полностью адаптируется к данно-му тепловому режиму, и 
только потом можно сглатывать.
Упражнение
    1. Поставьте воду (желательно в прозрачной стеклянной посуде) на маленький 
огонь.
    2. Дождитесь, когда со дна посуды начнут подниматься мелкие пузырьки.
    3. Очень внимательно наблюдайте за водой вплоть до состояния белого ключа.
4.	Старайтесь осознать, что это не вода заки-
пает, а вы закипаете. Переживите это состояние внутри самого себя.
    5.	Расслабьтесь и понаблюдайте за своим со-
стоянием. Отметьте малейшие нюансы своего
состояния.
    Научитесь вызывать это состояние по памя-ти. Попробуйте научиться в любой 
момент, по своему желанию, ощущать себя закипающей во-дой. Данное упражнение 
позволяет научиться разгонять свою психическую активность, повы-
шать свою реакцию, входить в состояние готов-
ности к любым действиям.
Упражнение
     1. Налейте в одну кружку холодной воды, а в другую - горячей.
   2. Возьмите кружку с горячей водой в руки. Осознайте ощущение жара, идущего 
от кружки
и рукам.
3.Переведите внимание на свои почки. Ощу-
тите свои почки.
    
   4. Позвольте вниманию свободно гулять от ощущения жара в руках к ощущению 
собственных почек и наоборот. В результате жар и тепло появятся в почках, они 
начнут прогреваться. .
    5. Переведите внимание на поджелудочную железу и селезенку.
   6. Позвольте вниманию свободно гулять от ощущения жара от кружки к ощущению 
облас-ти поджелудочной железы и наоборот. До тех пор. пока данная область не 
насытится теплом.
7. Переведите внимание на область печени.
   8. Позвольте вниманию свободно перемещаться от ощущения области печени к 
ощуще-
   7. 

77