быть маленькой.
   Пейте таким образом до насыщения. До тех пор, пока не почувствуете, что 
хватит.
    2.	Спокойно наблюдайте за ощущениями в
геле, вызванными подобным питьем воды. На-
блюдение идет до тех пор, пока все ощущения не
затихнут.
   P. S. Можете в процессе наблюдения соз-дать на лице легкую радостную улыбку.
   Такое питье воды позволяет ощутить работу пищеварительного тракта в целом. 
При этом мы осознаем, что пищеварительный тракт - это множество отдельных 
участков и систем, которые тем не менее составляют одно единое целое.
   

68

    И это не книжное знание, а знание, полученное нами на личном опыте.
    С практической точки зрения данное упражнение позволяет полностью наладить 
работу всего пищеварительного тракта, особенно его моторные функции. Немалая 
роль в этом процессе принадлежит и легкой улыбке на вашем лице. Она позволяет 
связать осознаваемые вами процессы с положительной эмоцией. А это автоматически 
запускает процесс оздоровления тех процессов, которые осознаются.
                              Упражнение Попробуйте выпить стакан воды не по 
глотку, а струей. Осознайте нисходящий поток ощущений и дождитесь, пока он 
полностью не затихнет. А что может дать подобный способ питья? Вы пришли в 
возбуждение, голова тяжелая, целый день на работе; вошли в комнату, чуть-чуть 
расслабились, налили себе стакан молока, кинули туда какого-нибудь варенья или 
сахара, размешали и это все струей выпили. Осознали нисходящий поток ощущений. 
Дождитесь его полного затухания. Усталость — как рукой сняло.
  P. S. Когда мы пьем чистую воду, то она проходит через пищеварительный тракт 
не задерживаясь. Если же мы чего-нибудь в воду добавляем (соль, сахар и т.д.), 
то это уже не питье, а легкая еда. Такая вода уже задерживается на ка-кое-то 
время в желудке.
   Кроме того, молоко и сладкий вкус помогают при упадке сил и истощении.
   Но и это еще не все! Мощный нисходящий поит ощущений, возникающий от питья 
струей, снимает возбуждение психики, так как сдвигает наше внимание из головы 
вниз, в район живота. Л это дает успокоение и отдых.
   Можно очень эффективно использовать температурные свойства воды для 
получения нужного вам состояния сознания.
   Холодная вода: тонизирует, бодрит, сужает сосуды, вызывает поток ощущений от 
периферии к центру, закрывает, защищает, охлаждает,
сжимает и т.д.
   Горячая вода: успокаивает, растворяет, расширяет, раскрывает, вызывает поток 
ощущений от центра к периферии и т.д.
   

70

Упражнение
    1. Пьем теплую воду, очень внимательно наблюдая за своими ощущениями.
    2. Набрали немного воды в ротовую полость. Задержали ее там на некоторое 
время, осознавая все эффекты, которые оказывает теплая вода на ротовую полость.
    3. Сглотните воду и наблюдайте за своими ощущениями от прохождения теплой 
воды по пищеварительному тракту.
4.	Дождитесь, пока все ощущения затихнут.
    5.	Попробуйте сравнить свое состояние с тем,
которое у вас было до приема теплой воды. Что
в нем изменилось? Попробуйте максимально
детально описать, что конкретно изменилось от
приема теплой воды.
    P. S. Есть один очень интересный момент, который вы можете использовать для 
улучшения взаимоотношений с другими людьми.
   Допустим, вам очень дорог какой-либо человек, но вам трудно перед ним 
раскрыться, вы чувствуете себя излишне скованным, зажатым. Возьмите и выпейте 
немного теплой воды и осоз-
нанно распространите эффект расширения, рас-слабления, раскрывания, возникающий 
от при-ема, теплой воды, на свое психическое состояние. И вдруг, вернувшись к 
контакту с дорогим вам человеком, вы обнаружите себя абсолютно рас-слабленным, 
раскрытым, спокойным.
   Если же вы попытаетесь запомнить состояние, вызванное у вас питьем теплой 
воды, то через некоторое время сможете легко воспроизводить его по памяти. А 
это значит, что для того, чтобы расслабиться, успокоиться и раскрыться, вам 
больше не надо будет ничего пить.

Упражнение
   1. Пьем прохладную воду, очень внимательно наблюдая за своими ощущениями.
   2. Наберите немного прохладной воды в ротную полость. Задержите ее там на 
некоторое Время, осознавая все эффекты, которые оказы-вает прохладная вода на 
ротовую полость.
   3.	Сглотните воду и наблюдайте за своими
ощущениями от прохождения прохладной воды