или смесь масел не должны применяться непрерывно в течение более чем двух 
недель, поскольку организм быстро привыкает к маслу и его эффект снижается. 
Если бессонница через неделю или две не проходит, перейдите на другое масло или 
смесь масел.
        Эти простые методы безопасны, приятны и очень эффективны для тех, кто 
не может заснуть в течение нескольких ночей. Но если бессонница длится долго, 
то просто каждый день принимать ароматические ванны — это немногим лучше, чем 
пить снотворные таблетки. Следует выявить причины, лежащие в ее основе, и 
бороться уже с ними.
        Очень часто бессонница объясняется относительно простыми 
физиологическими причинами, такими, как сидячий образ жизни, неполноценное 
питание, употребление по вечерам напитков-стимуляторов, например, чая или кофе, 
неудобная кровать или какой-нибудь другой физический дискомфорт. В этом случае 
все, что потребуется, это больше двигаться, не наедаться на ночь и сменить 
матрас.
        Однако в нашем беспокойном мире причиной бессонницы все чаще становится 
стресс, и в этой ситуации могут оказаться весьма полезными методы расслабления, 
предлагаемые йогой, такие, как медитация и дыхательные упражнения. Но, наверное,
 наилучшим решением окажется регулярный массаж с эфирными маслами. Сочетание 
нежных, целительных прикосновений и расслабляющих эфирных масел принесут 
физическое и душевное успокоение и глубокий здоровый сон. После такого массажа 
человек обычно ощущает спокойствие, расслабленность и сонливость, поэтому 
лучшей терапией будет такой массаж, выполняемый в домашних условиях. Но даже 
если необходимо посещать салон или клинику днем, расслабляющий эффект массажа 
будет ощущаться в течение нескольких часов или даже дней и идеально сочетаться 
с ароматическими ваннами. Даже одного сеанса массажа будет достаточно, чтобы 
разорвать порочный круг бессонницы, а уже после нескольких сеансов человек 
ощутит значительное снижение напряжения. Однако, если бессонница длится долго, 
лучше пройти курс массажа.
        
        Боль в спине
        К услугам альтернативных медиков люди обращаются по поводу боли в спине 
чаще, чем по какому-либо другому. Причины, вызывающие этот распространенный 
ныне недуг, бывают самыми разными. Методы лечения
        также разнообразны, и, в зависимости от причины боли, можно выбрать 
лечебные упражнения по методу доктора Александера, иглоукалывание или массаж с 
использованием эфирного масла или без него.
        Массаж с эфирными маслами — очень эффективная форма лечения в том 
случае, если боль вызвана усталостью, спазмами или напряжением мышц. Существует 
много эфирных масел, которые помогут сразу же уменьшить боль, а в дальнейшем 
избавить от проблем с мышцами. Чаще всего используются лаванда, майоран и 
розмарин, а в случаях с острой болью — в сочетании с каким-нибудь согревающим 
маслом, например черного перца или имбиря.
        Квалифицированный ароматерапевт должен хорошо знать анатомию и может 
решить, направить ли пациента к хиропрактику или остеопату (врачи, 
специализирующиеся в области мануальной терапии). Даже если никакого явного 
смещения позвонков не наблюдается, но боль не проходит после трех-четырех 
сеансов массажа с эфирным маслом, нужно провести дополнительные исследования и 
выяснить причину боли. Кроме таких очевидных причин, как травмы, полученные при 
занятиях спортом, а также в результате поднятия тяжестей, вследствие 
неправильной осанки, неправильного положения тела при управлении автомобилем, 
боль в спине может быть признаком множества ментальных, эмоциональных или 
физических проблем. Боль в спине может сигнализировать о заболеваниях почек, 
различных гинекологических проблемах или заболеваниях непосредственно 
позвоночника. Все эти возможные причины должны быть исследованы 
квалифицированным специалистом в соответствующей области.
        Часто боль в спине может быть результатом стресса. У многих людей 
реакция на стресс выражается в бессознательном напряжении мышц, особенно мышц 
спины. Верхняя часть спины, шея и плечи напрягаются чаще всего, а с верхней 
части боль переходит и на нижнюю часть спины. Ароматерапия — одна из лучших 
форм лечения, так как массаж с маслами не только облегчает физическую боль, но 
и может уменьшать напряжение, которое ее вызвало. Массаж — прекрасный способ 
расслабить напряженные мышцы. Многие люди даже не подозревают о том, какое 
большое напряжение присутствует в некоторых участках их тела, и расслабление, 
которое дает массаж, поможет им осознать это и научиться избавляться от этого 
напряжения. Нужно также очень тщательно выбрать масла, которые помогут 
преодолеть эмоциональное и умственное напряжение, вызывающее напряжение 
физическое.
        Ароматические ванны — очень полезная форма самопомощи в тех случаях, 
когда боль в пояснице вызывается стрессом. В перерывах между посещением врача 
или в целях профилактики можно принимать ванны с расслабляющими, болеутоляющими 
и снимающими стресс маслами.
        В процессе лечения смещенных позвонков массаж с эфирными маслами до и 
после процедур поможет уменьшить боль и увеличит эффективность самих лечебных 
мероприятий. Многие остеопаты считают необходимым делать массаж болезненного 
участка до проведения лечебных процедур. Некоторые остеопаты делают массаж сами,
 другие прибегают к услугам массажистов. Любые лечебные процедуры 
сопровождаются некоторым растягиванием мышц, но если мышцы разогреты и 
расслаблены, то растяжение будет минимальным. После манипуляций может ощущаться 
поверхностная боль, которую смягчит массаж с болеутоляющим маслом. Массаж