Многие масла оказывают успокаивающий эффект, особенно на центральную 
нервную систему. Среди наиболее эффективных в этих случаях — масла ромашки, 
лаванды, бергамота и нероли. Успокаивающим действием обладают также масла розы, 
бензоина, шалфея мускатного, жасмина, майорана, мелиссы, сандалового дерева и 
некоторые другие, хотя и более редко используемые. Лучшие методы применения 
масел для этой цели — в форме массажа и ванн, особенно перед сном, чтобы легче 
было уснуть.
        Выбор того или иного масла зависит от того, нравится ли конкретному 
человеку запах масла, и от ситуации, в которой оно будет применяться. Каждое из 
этих масел, кроме успокаивающего, имеет много других свойств, и окончательный 
выбор может определяться именно ими.
        
        Усталость
        Для снятия усталости можно использовать многие эфирные масла. Все они 
обладают стимулирующим действием, но, в отличие от таких стимуляторов, как кофе,
 чай, алкоголь или лекарства, не дают никаких неприятных побочных эффектов. 
Любое из этих масел поможет именно снять усталость, а не замаскировать ее. 
Массаж с маслом базилика, герани, мускатного ореха, розмарина, тимьяна, 
майорана или сосны поможет восстановить тонус организма, прояснит голову и 
наполнит вас энергией. Ароматические ванны с 6 каплями масла герани, розмарина, 
тимьяна или майорана могут оказать бодрящее действие, но масла из пряных 
растений следует использовать для ванн осторожно, так как больше чем 3 капли 
такого масла на среднюю ванну могут вызвать раздражение кожи. Можно сделать 
смесь, скажем, из 2 капель масла гвоздики, или мускатного ореха, или другого 
пряного масла с 4 каплями другого масла.
        Любое из этих масел избавит от физической усталости, но розмарин, и в 
меньшей степени базилик, эффективно снимает умственное переутомление.
        Очевидно, что все эти масла можно использовать лишь как средства 
неотложной помощи в условиях переутомления, интенсивной работы, путешествий, 
волнений или при выздоровлении от болезни. Масла ни в коем случае не должны 
быть заменой полноценному отдыху.
        Ароматерапевт может применить альтернативный подход и воспользоваться 
маслами, успокаивающими и способствующими хорошему сну, чтобы уставший человек 
мог восстановить энергию естественным способом. Лаванда и ромашка здесь могут 
использоваться в первую очередь, но вы найдете многие другие масла, обладающие 
подобным действием, читая в этой книге статьи с описаниями отдельных масел.
        Возможно, что в рационе человека, который все время испытывает 
усталость без явной причины, не хватает важных питательных веществ, витаминов и 
микроэлементов. Пища, богатая калориями, но имеющая низкую питательную ценность,
 и избыточное потребление сахара также вызывают неадекватную усталость и 
колебания уровня сахара в крови.
        Причиной усталости может быть и аллергия на какие-либо пищевые продукты,
 и устранение их из рациона может оказать почти волшебный эффект на 
самочувствие. Если вы не считаете себя достаточно компетентным, чтобы давать 
советы по питанию и ароматерапия вашему пациенту не помогает, вам следует 
направить его к диетологу, чтобы он выяснил, не вызвана ли его непреходящая 
усталость проблемами с питанием. Ненормальная усталость может быть признаком 
депрессии, инфекции бактериями Candida, синдрома хронической усталости и 
некоторых серьезных физических болезней, так что постарайтесь, не откладывая, 
направить своего пациента к квалифицированному специалисту.
        См. также статьи «Грибки Кандида», «Синдром хронической усталости», 
«Стимулирующие масла» и «Успокаивающие масла».
        
        Уход за кожей
        Уход за кожей — это большой и важный раздел ароматерапии. (Некоторые 
люди даже думают, что ароматерапия только этим и занимается.) Эфирные масла, 
цветочные воды, свежие фрукты, орехи, мед и другие натуральные продукты 
предоставляют широкие возможности для лечения всех типов кожи и ухода за ней.
        Применительно к здоровой коже лица ароматерапевтическая процедура 
обычно включает в себя полную очистку кожи с помощью нежного крема на 
растительной основе или молочка и специальный массаж лица, шеи и плеч, а часто 
и кожи головы. Массаж, безусловно, самая важная часть процедуры, так как именно 
в процессе массажа эфирные масла, проникнув через верхний слой кожи, 
воздействуют на ее нижний, растущий слой. Масла выбирают в зависимости от типа 
кожи и ее состояния в день процедуры, так как наша кожа в разные дни находится 
в разном состоянии. Выбор масел очень большой, поэтому в процессе обучения 
врач-ароматерапевт приобретает навыки выбора масел, подходящих коже данного 
человека в данное время.
        После массажа лицо пациента закрывают теплым компрессом, чтобы кожа 
лучше поглощала масла, или делают маску из натуральных продуктов, выбор которых 
также очень велик — от свежей земляники или других фруктов по сезону до мякоти 
авокадо. Некоторые врачи, особенно в салонах красоты, используют для маски 
готовые компоненты, но я считаю, что это совсем не нужно и, более того, 
нежелательно. Даже если не учитывать того, что это делает процедуру дороже, 
максимальный эффект, по моему мнению, оказывают фрукты и другие растительные 
продукты, когда они свежие, то есть чем ближе к свежему растению, тем полезнее. 
После того как вы продержали маску примерно десять минут, врач счищает ее и 
мягко протирает ваше лицо и шею водой из цветов апельсина или розовой водой, а 
затем смазывает кремом или маслом (очень тонким слоем), чтобы защитить кожу от 
воздействия окружающей среды. Врач также может дать вам крем или другие