Задержку жидкости полностью или частично поможет устранить массаж 
лимфатических путей, предпочтительно с маслами герани и розмарина. Наибольший 
эффект последует, если этот массаж выполнять сначала два раза в неделю в 
течение двух или трех недель, а затем один раз в месяц. Раз в месяц массаж 
следует делать за день-два до того, как обычно начинается задержка жидкости. 
Женщинам, у которых задержка жидкости очень сильная, может потребоваться 
проводить массаж лимфатических путей дважды в месяц. (Более подробно этот 
массаж описан в статье «Лимфатическая система».) В большинстве случаев это дает 
отличный эффект. Очень часто после устранения задержки жидкости проходят и 
другие неприятные симптомы. Многие женщины обнаруживают, что после такого 
массажа у них исчезают депрессия и раздражительность, хотя массаж, казалось бы, 
предназначен исключительно для снятия физических симптомов предменструального 
напряжения.
        При депрессии и раздражительности очень хорошо помогают масла бергамота,
 ромашки, петигрейна и розы. Как и во многих других ситуациях, при которых 
может помочь ароматерапия, массаж — это лучшая форма процедур, а ванны отлично 
его дополняют.
        Хороший результат дает прием внутрь масла энотеры и витаминов группы В, 
витамина В6. Разработанные в последние несколько лет рекомендации по питанию 
при таких состояниях также дают хорошие результаты. Следует полностью исключить 
из рациона все рафинированные крахмалы, продукты, подвергшиеся предварительной 
обработке, а также значительно сократить потребление сахара, чая, кофе и 
алкоголя и стремиться к сбалансированному рациону питания с упором на свежие 
овощи и фрукты.
        Отлично помогает также частичный или полный отказ от курения. Как ни 
странно, но как раз те продукты, от которых рекомендуется отказаться, женщина 
обычно предпочитает потреблять, чтобы ощутить чувство комфорта и покоя, когда 
она испытывает напряжение или подавленность. Но если ей удастся обойтись без 
кофе, чая, сахара, сигареты или алкоголя, к которым она так стремится, 
предменструальный синдром почти полностью перестанет ее донимать.
        Когда женщину охватывает депрессия или беспричинный гнев, большую 
помощь могут также оказать легкие физические упражнения, например танцы, 
плавание, йога или даже просто прогулка.
        Многим женщинам с предменструальными проблемами помогают масла и 
растительные средства, содержащие эстроген и прогестероноподобные вещества. Они 
описаны в статье «Менструация».
        
        Прием эфирных масел внутрь
        Вопрос о том, нужно ли принимать эфирные масла внутрь вообще, и если да,
 то в каких количествах, — один из самых спорных в области ароматерапии. Я 
убеждена, что эфирные масла нельзя принимать внутрь, но интересно рассмотреть 
причины такой разницы во мнениях.
        Одно направление ароматерапии следует традиции мадам   Маргарет Маури, 
создавшей первые ароматерапевтические клиники в Париже, Великобритании и 
Швейцарии. В соответствии с этим направлением масла для лечения могут 
применяться только наружно, то есть в виде массажа, ванн и ингаляций, и в 
качестве второстепенных методов использоваться в кремах, лосьонах и других 
средствах для ухода за кожей. Эффективность этих процедур в течение 
многовековой истории применения эфирных масел была доказана опытным путем, а в 
последние десятилетия научные исследования продемонстрировали, как быстро масла 
способны проникать в кровяное русло, когда применяются через кожу или вдыхаются,
 попадая в организм через легкие. При этих методах масла поступают в организм, 
минуя пищеварительный тракт, где они могли бы представлять наибольшую опасность,
 раздражая слизистую рта и желудка. Через кожу и легкие масла также поступают в 
кровь гораздо быстрее, чем, если бы они проходили через пищеварительную систему.

        Другая традиция, отстаивающая возможность применения эфирных масел 
внутрь, возникла во Франции, где почти все ароматерапевты имеют высшее 
медицинское образование, и это важный фактор, который нужно иметь в виду. Эти 
врачи имеют полное представление и о фармакологических свойствах эфирных масел, 
и о физиологии человека. Они также имеют доступ к фармацевтам, умеющим 
подобрать для масел нужные растворители. (Для сравнения можно взять хотя бы 
чесночные капсулы, имеющиеся в продаже в большинстве магазинов здорового 
питания. Они изготовлены из эфирного масла чеснока, растворенного в 
растительном масле, обычно соевом или подсолнечном. Было бы слишком трудно 
глотать чесночное масло в чистом виде, без растительного масла и не заключенное 
в капсулу.)
        В Великобритании, США и других странах, где лишь немногие 
ароматерапевты имеют медицинское образование, ситуация совершенно другая. Не 
владея знаниями, которыми вооружены наши французские коллеги, и предлагая 
клиентам эфирные масла для внутреннего применения, мы рискуем нанести им 
большой вред, а во многих странах это чревато также нарушением закона. Сейчас 
общее мнение склоняется к тому, что масла должны применяться только наружно, и 
даже врачи, практиковавшие применение масел внутрь, несколько лет назад стали 
сокращать эту практику ввиду ее очевидной опасности. Международная федерация 
ароматерапевтов специально предписывает ее членам использовать эфирные масла 
только наружно.
        Еще более животрепещуща проблема самолечения. Существует множество 
популярных книг, где рекомендуют принимать эфирные масла внутрь на кусочке 
сахара или с медом, обычно по 3 капли или даже больше. Поскольку эфирные масла