привычкой, то бросить табак - наиболее важная цель на пути к  укреплению
здоровья.
   За исключением подростков-школьников, я больше никого не предупреждаю
о вреде курения, потому что сегодня каждый знает, насколько это разруши-
тельно. Более того, я горжусь тем, что битва с курением  является  одним
из наших триумфов: мы в ней побеждаем! В 1966 году курильщиками были 50%
мужчин, а к 1988 году30%, и спад продолжается со скоростью порядка  0,5%
в год. В один прекрасный день XXI века курение наконец  перестанет  вре-
дить нашему здоровью.

   ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРЕЗЕРВАТИВАМИ

   Усиленная поддержка медиками идеи безопасного секса в нынешнем  деся-
тилетии не является каким-то новшеством, а только исправлением постыдно-
го пренебрежения этой проблемой. СПИД - всего лишь последнее по  времени
заболевание в цепи ужасных болезней, бывших прямым результатом  беспоря-
дочных связей. Еще в начале XX века сифилис был гораздо более  распрост-
ранен, чем в наши дни СПИД, и приводил  к  дальнейшему  увеличению  нас-
ледственных заболеваний, появлению уродов и умственно неполноценных  лю-
дей; этот недуг даже провоцировал проявления дискриминации по  отношению
к заболевшим со стороны тех, кто был убежден, что сифилисом болеют  люди
аморальные, вполне заслуживающие того, что получили.
   Сифилис и  сейчас  остается  неприятнейшей  инфекционной  болезнью  и
большей частью распространен среди гетеросексуалов; но  в  целом  список
болезней, передающихся половым путем, гораздо обширнее, чем могут предс-
тавить себе неискушенные люди. Секс без мер предосторожности с  малозна-
комыми людьми вреден для здоровья почти так же, как курение.

   ПОМЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ!

   В принципе у меня есть сомнения даже в отношении  умеренных  выпивок.
Благодаря непрерывной антиникотиновой компании, каждый курильщик  знает,
что он движется к жалкому и болезненному будущему. Но алкоголика  подоб-
ная перспектива пугает меньше, чем курильщика. Конечно, лечащего  врача,
возможно, не беспокоит, что его пациент алкоголик, поскольку наши докто-
ра редко интересуются такой информацией. Понятия "умеренное и безопасное
курение" не существует, однако каждый готов согласиться с тем, что  уме-
ренная выпивка - это хорошо и приятно,  поэтому  алкоголики  из  средних
классов убеждены в том, что они всего лишь "умеренно  выпивающие".  Если
вы пьете ежедневно и будете раздражены, не получив однажды такой возмож-
ности, это еще не говорит о том, что вы алкоголик, но у вас немало  шан-
сов им стать.

   ВОДИТЕ МАШИНУ АККУРАТНО И ОСТОРОЖНО

   Хотя мои молодые пациенты больше всего боятся рака и сердечных  прис-
тупов, для белых мужчин моложе 40 лет основной причиной смерти  являются
автокатастрофы (для чернокожих они стоят на втором месте).
   Ничто не иллюстрирует нездоровую природу  мужского  пола  лучше,  чем
тенденция погибать в автомобилях. Отчасти  это  происходит  оттого,  что
мужчины больше пьют, но, даже будучи трезвыми, они все равно оказываются
обидчивыми и раздражительными водителями, способными на идиотский  риск.
Об этом свидетельствует и статистика. Общее число катастроф для мужчин и
женщин одинаково, но среди жертв аварий со  смертельным  исходом  мужчин
вдвое больше. Достигнув среднего возраста, они начинают ездить  осмотри-
тельнее. Молодые мужчины с хорошим зрением и быстрой реакцией имеют  тот
же уровень риска катастроф, что и старики в 75 лет и старше.
   Катастрофа может произойти не по вашей вине, но неважно, причастен  к
ней ваш тестостерон или нет - в любом случае использование  ремня  безо-
пасности снижает возможность получения увечий вполовину.

   ИЗБЕГАЙТЕ ЧРЕЗМЕРНОГО СОЛНЕЧНОГО ОБЛУЧЕНИЯ

   Избыток солнечных лучей вредит вашей  коже,  вызывая  преждевременное
старение и морщины, иногда даже рак кожи. Если вы подчиняетесь  рекомен-
дациям специалистов принимать солнечные ванны в умеренных дозах, то этот
риск снизится. Если вы прочитали, что солнечный свет необходим для того,
чтобы организм вырабатывал витамин D, это верно только в том случае, ес-
ли вы недополучаете его в диете.

   ЧИСТИТЕ ЗУБЫ И ПОЛОЩИТЕ РОТ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ

   Я понимаю, что это звучит банально, но вы бы  удивились,  узнав,  как
много мужчин беспечно относятся к такой  рекомендации,  а  в  результате
зубные протезы в среднем возрасте им гарантированы. Они спокойно кивают,
когда я спрашиваю, не кровоточат ли у них десны после  сильного  массажа
зубной щеткой, будто это - нормальное явление, но  на  самом  деле  речь
идет о признаке хронического воспаления десен.  Со  временем  воспаление
разрушает лунки, зубы расшатываются и в конце концов выпадают.
   Необходимо полоскать полость рта зубным эликсиром. Зубная  щетка  ни-