16 - отличный показатель. Вы достаточно ответственный человек, если наб-
рали 14 баллов или больше, 10 и меньше - очень низкая оценка. Отнеситесь
к вопроснику серьезно, иначе каждый из вас насчитает  себе  14  с  мини-
мальными усилиями. Хорошее состояние здоровья требует определенного тру-
да, но (в отличие от многих других сторон жизни) это  вполне  достижимая
цель.

   ЕСЛИ ВАМ НЕТ СОРОКА

   - Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя).
   - Вы курили больше, но теперь бросили?
   - Практикуете ли вы безопасный секс?
   - Как часто вы пьете? За меру считайте не более четырех  банок  пива,
или четырех стаканов вина, или двух коктейлей в неделю.
   - Избегаете ли вы пребывания на солнце? Носите ли защитные очки и ко-
зырек?
   - Чистите ли вы зубы и полощете рот ежедневно? Регулярно ли посещаете
зубного врача для осмотра полости рта?
   - Умеете ли вы сдерживать свой темперамент? Есть ли у  вас  дома  ог-
нестрельное оружие?
   - Занимаетесь ли вы спортом столько, сколько я рекомендую?
   - Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды).
   - Ниже ли 180 ваш уровень холестерина? (Проверьте трижды).
   - Находится ли ваш уровень холестерина между 200  и  180?  (Проверьте
дважды).
   - Являетесь ли вы дисциплинированным водителем, и застегиваете ли ре-
мень безопасности? (Проверьте дважды). То, что вы сами считаете себя хо-
рошим водителем, в расчет не берется.
   Здоровые люди получают от жизни больше удовольствия. К сожалению,  за
исключением общего ощущения хорошего самочувствия, большинство выгод  от
здорового образа жизни молодого человека - в будущем; мужчина до 40 лет,
набравший 16 баллов, может выглядеть ненамного лучше набравшего ноль, но
в дальнейшем этот нулевой  показатель  принесет  его  владельцу  немалые
проблемы.
   С годами все меняется. Вы можете подумать, что  человек,  только  что
оправившийся после инфаркта, чувствует себя хуже соседа, потерявшего все
зубы, но это не обязательно. Инфаркт, конечно, обрушивается внезапно, но
люди адаптируются и к этому. Наиболее вероятно, что такой  человек  про-
должит обычную жизнь, слегка подавленный случившимся, но чаще всего даже
не вспоминая о нем. А человек, которому приходится носить  вставную  че-
люсть, постоянно думает, что она не так удобна, как  настоящие  зубы,  и
волнуется, как бы она не выпала в неподходящий момент.  Неизвестно,  кто
из этих двоих более обеспокоен своими бедами, но  можно  с  уверенностью
сказать, что тому, у кого подобных неприятностей нет, жить гораздо  при-
ятней. Так что относитесь к своим зубам посерьезнее.
   Мужчина, желающий благополучно дожить до 40 лет, должен  пользоваться
ремнем безопасности в машине, практиковать безопасный секс и вести  уме-
ренный образ жизни. Чтобы наслаждаться жизнью и после  40,  ему  следует
оставаться худощавым и не курить. По традиции, курильщикам  и  толстякам
говорят, что они умрут молодыми. Это, конечно, преувеличение. Хотя  про-
должительность их жизни и короче, многие доживают до преклонного возрас-
та, беда лишь в том, что это - жизнь, состоящая из хронических болезней.
   Приоритеты
   1. Привычки
   2. Диета
   3. Состояние духа (образ мыслей)
   4. Физические упражнения
   5. Медицинское наблюдение и обслуживание

   ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ

   Не приобретайте плохих! Если вам 20 или 30 лет, все наши предупрежде-
ния пойдут насмарку, потому что молодой организм приспосабливается к не-
вероятно дурным вещам, не чувствуя их вреда.  Мужчина,  выкуривающий  по
три пачки сигарет за день, проходит через этот  период  с  усиливающимся
беспокоящим кашлем, но сердечные приступы пока случайны.  Молодые  люди,
злоупотребляющие спиртным, страдают гастритами и чувствительным,  "нерв-
ным", желудком, но их сморщивающаяся и съеживающаяся печень пока еще  не
дает о себе знать. Даже наркоманы в таком возрасте не жалуются  на  здо-
ровье, если им удается избежать передозировок и инфекций.  Мои  пациенты
беспрекословно изменяли свою жизнь в лучшую сторону после первых же отк-
лонений в ЭКГ, язвенного кровотечения или положительного теста на ВИЧин-
фекцию. Хотя начинать заботиться о своем  здоровье  никогда  не  поздно,
очень многое уже безвозвратно утрачено в то время,  когда  ваш  организм
еще не давал знать, как он устал от того, что вы с ним проделывали.

   НЕ КУРИТЕ

   Если вы не курите, то одержите победу в  игре,  где  призом  являются
крепкое здоровье и долголетие. Если вы еще не расстались с  этой  дурной