способами повышения самосознания, Если у тебя совер-
шенное тело, то гордиться им + это не эгоизм, который
проявляется тогда, когда ты пытаешься приписать себе ка-
чества, которыми не обладаешь. Бодибилдинг меняет тебя.
Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других
людей к тебе. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщи-
на или ребенок могут улучшить свое тело при помощи тре-
нировок и повысить, вместе с тем, уверенность в себе. На-
пример, Боб Уиланд, ветеран войны во Вьетнаме, потерял в
бою обе ноги. Вместо того, чтобы считать себя калекой, он
начал серьезно тренироваться, затем принял участие во
многих соревнованиях по пауэрлифтингу и побил мировой
рекорд в жиме штанги лежа в своей весовой категории.
*   Пауэрлифтинг + атлетическое силовое троеборье,
включающее приседание со штангой на спине, жим
штанги, лежа на горизонтальной скамье и стано-
вую тягу штанги + прим. ред.
246
Благодаря тренировкам Боб смог преодолеть физический
недостаток и заслужил всяческое уважение общества.
Я всегда считал, + продолжает Шварценеггер, + что
бодибилдинг + хороший способ не отрываться от реально-
сти. Когда ты тренируешься с холодным железом в руках,
которое можешь или не можешь поднять, то это реальность.
Реально виден и достигнутый прогресс. При правильной
тренировке ты добиваешься заметных результатов. Если же
тренируешься неправильно или спустя рукава, то добива-
ешься немногого или вообще ничего. Здесь невозможно об-
мануть. Ты смотришь фактам в лицо.
Человеческое тело не создано для сидячей жизни. Оно
было создано для охоты на саблезубых тигров, для походов
по сорок миль в день. Когда физическая энергия не находит
выхода, нарастает напряжение. Организм неадекватно ре-
агирует на мелкие неприятные события. К примеру, чье-то
неправильное поведение на дороге воспринимается чуть ли не
как смертельная угроза + механизм "бей-беги" сработал,
адреналин выделяется, кровяное давление стремительно рас-
тет. Физические упражнения в целом, и бодибилдинг +
в частности, дают выход этому напряжению и удовлетворя-
ют потребность тела в мышечной активности. Многие люди
всю жизнь винили других за свои ошибки, пытаясь оправ-
дать свое поведение, которое постоянно приносило им не-
приятности, и отказываясь брать на себя ответственность за
свои же поступки. Но когда они начинали серьезно "качать
железо", все это менялось. Это железо было реальностью, и
невозможно придумать оправдание неудачи. Но, в конеч-
ном счете, регулярные тренировки, рост силы мышц и при-
вычка к самодисциплине, без которой не добиться прогрес-
са, воздействуют на ум и настроение человека... Я помню,
как работал с детьми в Вашингтоне.
Один мальчик лежал на скамье, приготовившись к вы-
полнению жима в то время, как другие ждали своей очере-
ди. Я дал ему пустой гриф штанги без дисков, и он закап-
ризничал + такая нагрузка была больше, чем обычно, он не
был психологически готов к ней. Я не стал его заставлять и
разрешил уступить место другим и подождать, пока я рабо-
247
таю с другими детьми. Я видел, что он подошел ближе и
внимательно следит, как они тренируются. Наконец он дал
понять, что хочет попробовать, и я помог ему выжать гриф
три или четыре раза, но он по-прежнему боялся и быстро
встал со скамьи. Однако прошло немного времени, он вер-
нулся более уверенным, и на этот раз смог сделать десять
повторов почти без моей помощи.
С этого момента он изменился. Теперь мальчик не толь-
ко занимал очередь для выполнения упражнений, но и ста-
рался опередить других, чтобы побыстрее получить воз-
можность сделать упражнение. В мире, который таил для
него столько разочарований, этот мальчик нашел то, что
давало возможность поверить в себя, подойти к физическо-
му барьеру и преодолеть его, обрести веру в свои силы,
которой он был лишен.
Мы все немного похожи на этого мальчика, + заключает
А.Шварценеггер, + только умения и знаний у нас больше,
и поэтому наши сомнения не так заметны. Но они сущест-
вуют. Мы все наталкиваемся на ограничения, встречаем
неудачи и разочарования, + большинство из нас понимает,
что лишь немногие могут развить тот физический потенци-
ал, который эволюция заложила в человеческое тело. Но
мозг и тело взаимосвязаны, это две неразрывные части од-