мают такой вес, то и ты можешь с ним справиться. И если
такой волевой настрой тебе удастся сохранять постоянно,
ты сможешь прогрессировать быстрее и значительнее. Вот
так, шаг за шагом ты подведешь себя к такому состоянию,
когда сможешь выжимать уже 500 или даже 600 фунтов, и
будешь стремиться к еще большим достижениям.
5. В каждой неудаче всегда надо искать положительные
моменты. Неудача может быть великим учителем. Она оп-
ределяет границы твоих возможностей, она информирует
тебя о том, какие части программы дают эффект, а какие +
нет. Она помогает осознать, чего ты добился, и стимулирует
подъем еще на одну ступеньку по лестнице прогресса. Чаще
всего атлета травмирует не сама неудача, а возможность
потерпеть неудачу. Страх потерпеть неудачу мешает рабо-
тать усиленно, с полной отдачей, концентрацией всех ду-
ховных и физических сил. Именно боязнь неудачи зача-
стую и становится причиной самой неудачи! Тренируйся
так напряженно, как только можешь, трезво определи, на-
сколько ты действительно силен и вынослив. Подстегивай
себя до тех пор, пока не у прешься в стену, и уже не сможешь
двигаться дальше. "Ты не узнаешь, что такое "хватит", если
не знаешь, что такое "слишком много"",+ я так часто слы-
шал эту фразу. Когда ты терпишь неудачу + не можешь
поднять вес, довести до конца тренировку, успешно высту-
пить на соревновании + то узнаешь о себе многое, и мо-
жешь внести коррективы на следующем этапе тренировки.
242
Учись на неудачах, извлекай из них пользу, но не отступай
и продолжай дерзать. Не бойтесь попробовать поднять вес,
который пока явно тебе не по силам. И все-таки попробуй
поднять его. Удовлетворение и уверенность, которые при-
ходят тогда, когда удается преодолеть себя, огромны, но они
никогда не приходят к тем, кто боится раздвинуть пределы
своих возможностей.
6. Найди подходящего партнера для тренировок. Совме-
стная работа с правильно подобранным партнером поможет
подпитывать друг друга своей энергией. Единое целое ста-
новится больше, чем сумма составных частей, и ты можешь
совершать такое, что всегда считал невозможным. Совмест-
ная тренировка помогает вам обоим сконцентрировать со-
знание на том, что происходит в данный момент: на том или
ином подходе, повторе. Она помогает создать собственный
маленький мир + мир, в котором любое физическое дости-
жение возможно, и все трудности преодолимы. И напротив,
неправильно подобранный партнер ослабляет тебя, снижа-
ет активность твоей мотивации. Франко Коломбо был для
меня отличным партнером не потому, что мы были больши-
ми друзьями в жизни, а потому, что он много и активно
помогал мне на тренировках. Когда речь идет о трениров-
ках, то на первый план выходит работа, хотя и дружеские
отношения играют не последнюю роль. Франко и я успешно
тренировались, потому что мы заботились друг о друге,
радовались успехам друг друга. Необходимо, чтобы пар-
тнер понимал тебя и оказывал поддержку, стимулировал
своей энергией и мотивацией, когда это тебе действитель-
но нужно.
7. Используй образность своего мышления, воображе-
ние, чтобы придать новые краски своим тренировкам. Я
говорил раньше о мощном воздействии образности (напри-
мер, увидеть себя. поднимающим вес, прежде чем действи-
тельно попытаться поднять его) и воображения (предста-
вить себя мифологическим героем, воином-варваром, Ко-
наном!). Эти образы создают положительные эмоции,
которые помогают отбросить всякие сомнения. Они осво-
бождают из глубины подсознания дополнительную энер-
243
гию. Кое-кто, видимо, и не подозревает о наличии этих
скрытых сил и своей способности их использовать. Но каким
бы мягким, податливым, даже застенчивым ты ни был, эти
силы скрыты в тебе, и могут быть высвобождены, чтобы
толкнуть тебя на подвиги супермена.
8. Ищи обстоятельства, которые помогают твоей мотива-
ции. Хороший партнер помогает тебе работать с большей
отдачей, а плохой может внести в тренировки дискомфорт,
нарушить твои планы. Существуют и другие факторы, за-
частую весьма сильно влияющие на самочувствие, и как
следствие + на качество тренировки. Вот, например, при-
седания со штангой никогда небыли моим любимым упраж-
нением. Поэтому обычно упражнения для ног я выполнял
вместе с Кеном Уоллером, который был просто феномена-