Нервная система может как способствовать мышечной
активности, так и тормозить ее. Таким способом она защи-
щает атлета от перегрузок. Чтобы как-то преодолеть защит-
ную реакцию организма, нужна дополнительная энергия. И
чем больше подключать воображение, тем больше энергии
можно сконцентрировать для достижения победы.
Именно за счет умения полностью сконцентрироваться
на выполняемой работе чемпион может свободно трениро-
ваться с весом, который кажется умеренным, и при этом
добиваться отличных результатов. Я постоянно встречаю
атлетов, которые думают, что если на тренировках просто
увеличивать вес отягощений, психологически настраивать-
ся, как это делают штангисты, а затем выполнять упражне-
ния любым способом + лишь бы поднимать, то это создаст
им мощный торс. Они ошибаются. Посмотри на Криса Ди-
керсона, Шамира Баннаута или Тони Пирсона в трениро-
вочном зале, и станет ясно, что они получают максималь-
ную отдачу от каждого упражнения. Они прекрасно чувст-
вуют каждое движение, добиваясь максимального
растяжения и сокращения мышц при полном контроле за
каждым мышечным волокном.
У каждого человека есть части тела, которые хорошо
поддаются тренировке и быстро прогрессируют, но есть и
такие, которые, несмотря на все усилия развиваются мед-
ленно. Тренировка бицепсов, например, всегда доставляла
мне удовольствие. Как будто я съел пирожное. Но вот при
работе с трицепсами я никогда не испытывал такого прият-
ного чувства. Однако атлет, готовящийся к участию в сорев-
нованиях, не может позволить себе такой роскоши, как
что-то любить, а что-то + нет. Он должен заставить себя
мысленно сконцентрироваться на работе каждой из мышц,
установив над ней полный контроль.
238
Свой душевный настрой мы создаем сами. Тренировка в
бодибилдинге + это не тренировка для развития умствен-
ных способностей, но хорошие атлеты должны быть умны-
ми. Тренировочные упражнения относятся к области ощу-
щений, а глубокая мотивировка, которая побуждает вас
работать, + к области эмоций. Нельзя сидеть, ничего не
делая, и пытаться представить себе, что тренируешься, как
нельзя искусственно почувствовать, что вы влюблены. В
обоих случаях для вдохновения необходимо нечто вне вас.
Вдохновение является очень важным для атлетов, зани-
мающихся бодибилдингом. Это что-то такое, что вы можете
потерять или найти. Одним из способов поиска вдохновения
является выбор кумира. Другой способ + правильный вы-
бор тренировочного зала. Это должно быть место, где бы
все получали положительные эмоции. И наконец, это вы-
бор партнера, подходящего для совместных тренировок.
Я помню, как накануне конкурса "Мистер Олимпия" в 1975
году я работал с Эдом Корни. Однажды я почувствовал, что
просто не могу заставить себя тренировать спину. Эд увидел
это и сказал: "Ты же собираешься бороться в Южной Афри-
ке с Лу Ферриньо, а мышцы его спины столь велики, что
если на арене ты встанешь за ним, то публика тебя просто
не увидит!".
Надо ли говорить, что когда я подумал о соревнованиях
с Лу, о том, какая у него спина, то понял, что не могу больше
откладывать с подтягиваниями, тягами штанги в наклоне и
другими упражнениями для спины. Замечание Корни вдох-
новило меня, дало заряд энергии, который сам я не мог
создать".
Сила духа.
"Все время, что я занимаюсь бодибилдингом, + пишет
Арнольд, + помню об одной истине: "Когда становится
тяжело, то первым сдается дух, а не тело".
Вот типичный случай, который произошел, когда я и
Франко выполняли приседания со штангой в старом зале
"Голдс джим". Франко взял на плечи вес 500 фунтов, при-
сел и не смог встать. Мы подхватили штангу и поставили ее
239
на стойки. Он был в таком состоянии, что присесть с 500
фунтами даже один раз было для него в тот день слишком
тяжело.
И в этот момент в зал вошли несколько нью-йоркских
мальчиков итальянского происхождения. "Ого, + сказал
один из них, + здесь наш Франко! Привет, Франко!". Они
были его заядлыми поклонниками, и страстно хотели по-
смотреть, как он тренируется. Только что Франко не смог
встать со штангой, и было похоже, что он не сможет это