Задача человека, который хочет иметь здоровый, гармоничный организм, 
состоит в том, чтобы изо дня в день жить в кон-
такте и в согласии с этими стихиями, подчинять их воздействию все свои 
внутренние ритмы. Ритмы даны нам в ощущении, и их нужно уметь чувствовать. 
Только тогда сами природные ритмы — ритмы стихий — начнут поддерживать ритмы 
вашего организма, усиливая их многократно, наполняя организм энергией. Многим 
наверняка известно явление резонанса. Когда мы начинаем жить так, чтобы наши 
собственные ритмы попадали в резонанс с ритмами природы, наш организм 
приобретает невиданное могущество и силу. Ведь ритмы природы — могучая сила. 
Они несут, помимо всего, еще и мощное очистительное воздействие. Только 
представьте себе, какими мы будем поистине могущественными, если их сила станет 
нашей!

         Шаг 19. Поддержание биологических ритмов тела
            Итак, наша задача — научиться ежедневно контактировать с четырьмя 
стихиями, четырьмя ощущениями, сообщающими энергию телу и очищающими его от 
вредных влияний социального окружения. Для этого я предлагаю вам ежедневно 
выполнять всего лишь семь несложных упражнений: три упражнения собственно по 
регулировке и настройке тела и четыре упражнения, устанавливающих контакт со 
стихиями.
     Совет: выполняя упражнения, обязательно концентрируйтесь на своих 
внутренних ощущениях. Имейте в виду: это не физзарядка, которую можно делать 
механически, — это, по сути, медитативные упражнения, усиливающие контакт тела 
с миром природы, знакомящие его с совершенно новыми ощущениями.
     1. Утро. Вы только что проснулись и еще лежите в постели. Не надо сразу 
после пробуждения резко вскакивать — лучше заведите будильник минут на 
пятнадцать раньше, чтобы у вас было время как следует проснуться. Помните, что 
ваше тело — это не робот и не механизм. Оно живое. Так и отнеситесь к нему как 
к живому существу Не заставляйте его автоматически, как по команде, подниматься,
 автоматически идти в ванную, автоматически глотать завтрак. Приучайтесь делать 
всг осознанно, осмысленно, «с чувством, с толком, с расстановкой». Только тогда,
 когда тело начнет жить осознанно, оно проснется, перестанет прозябать в вечном 
полусонном состоянии и будет жить полноценно.
     Для начала, после пробуждения, тело должно ощутить, что оно проснулось, 
впитать в себя окружающий мир, почувствовать
жизнь всеми своими клетками. Для того, чтобы вызвать в себе это ощущение, очень 
полезно, проснувшись, не менее пяти минут разглаживать всю поверхность своего 
тела ладонями — с нарастающей степенью интенсивности. Проделывая это, 
чувствуйте, как оживают, пробуждаются при этом все клетки организма. 
Наслаждайтесь этими ощущениями, радуйтесь наступающему новому дню, к которому 
вы теперь вполне готовы.
     Потом сладко потянитесь несколько раз и только после этого можете не 
торопясь встать.
     2. Проснувшись, пробудив все тело и поднявшись с постели, можно приступить 
собственно к контакту со стихиями утра. Напомню, стихии утра — это стихии влаги,
 суть которой в сочетании воздуха и воды.
     Поднявшись с постели, откройте окно, впустите в помещение свежий воздух — 
хотя бы на несколько минут, даже если за окном мороз. Затем умойтесь водой 
комнатной температуры, которую заранее заготовьте с вечера. Сначала умойте лицо 
и руки. Потом облейте все тело. Умывайтесь не спеша, сосредоточенно, с чувством,
 чтобы сполна впитать в себя ощущение влаги. Чувствуйте, как влага проникает в 
каждую клеточку вашего тела, как клеточки расправляются, оживают, молодеют, 
будучи насыщенными влагой. Не забывайте, человеческий организм на шестьдесят с 
лишним процентов состоит из воды, и контакт с влагой ему жизненно необходим.
     Умывшись, встаньте прямо, расправьте плечи, расслабьтесь и сделайте ровно 
двадцать один быстрый и глубокий вдох—выдох. При этом сосредоточьтесь на 
ощущении нисходящего центрального потока.
     Если вы почувствуете головокружение (это может быть от избытка кислорода, 
поступившего в мозг при интенсивном дыхании) — двадцать один раз резко плесните 
себе в лицо холодной водой. Это не помешает даже в том случае, если вы не 
почувствуете головокружения, — ничего кроме пользы не будет. Лучше, если это 
будет вода, всю ночь простоявшая на улице или на сквозняке.
     3. Приближение полдня. Стихии влаги сменяются стихиями тепла: наступает 
время царствования воздуха и огня. Организм теперь должен подстроиться к этим 
стихиям. Найдите для этого хотя бы несколько минут, где бы вы ни находились. 
Можете сидеть на своем рабочем месте или ехать в транспорте — окружающие ничего 
не заметят. Ведь от вас при приближении полудня требуется всего лишь 
сконцентрировать внимание на восходящем потоке энергии, движущемся от нижней 
чакры впереди позвоночника.
    
Затем несколько раз неглубоко и очень медленно вдохните и выдохните. Если 
позволяет обстановка, можно закрепить эффект легким массажем головы. Для этого 
в течение пяти минут пальцами обеих рук надо производить мелкие щекочущие 
движения по всей поверхности головы.
    Таким образом вы подготовите свое тело к восприятию стихий тепла — воздуха 
и огня.
    4. Приблизительно начиная с часа дня надо начинать впускать в свой организм 
тепло, усиливать влияние стихии огня на свое тело. Для этого надо опять же 
ровно двадцать один раз вдохнуть и столько же раз выдохнуть, ощущая при этом, 
как усиливается центральный восходящий энергетический поток. Желательно при