этом смотреть на солнце. Если солнце за тучами либо вы находитесь в помещении и 
солнце в данный момент находится за пределами восприятия ваших органов зрения — 
вместо него подойдет и лампа, и пламя свечи. Попробуйте в течение пяти минут 
впускать свет солнца (лампы, свечи) себе в левый глаз: так вы получите очень 
мощную энергетическую подпитку. Только будьте осторожны, если вы смотрите на 
солнце: чтобы не получить ожог роговицы, сощурьте глаз и смотрите сквозь 
ресницы, периодически моргая.
    Попробуйте делать все это радостно — не так, как будто вы это делаете по 
суровой необходимости, и не потому, что так написано в книжке. Наслаждайтесь 
процессом, играйте — ведь вы вступили в великолепный творческий процесс общения 
с природой, с миром стихий, в котором вы полноправное существо. Почувствуйте, 
что вы живете в тесном контакте с миром, что мир вокруг — живой, что вся 
природа, все стихии готовы помогать вам, быть вам лучшими друзьями, если вы 
только отнесетесь к ним с добром и благодарностью.
     5. Ближе к шести часам вечера необходимо постепенно снимать ощущение тепла.
 Стихия огня еще властвует над всем живым, но вступает в силу уже и другая 
стихия — стихия земли, которая несет в себе предчувствие будущего холода ночи.
     Для того, чтобы прикоснуться к стихии земли, нужно провести разминку 
ступней — ведь именно через ступни организм воспринимает сухость и тепло земли. 
Проделайте несколько элементарных физических упражнений, связанных с поворотами 
ступней, затем разомните стопы руками. Так вы подготовите организм к восприятию 
стихий вечера.
    6. За час до сна нужно провести краткий интенсивный массаж ступней. По 
возможности надо походить босиком по земле. Впрочем, для современного человека 
это возможно, как прави-
ло, только летом на даче. В другое время года можно просто исходить без носков 
по комнате или по улице в тапочках или в ботинках. Даже в этом случае организм 
впитает через ступни сухость земли, свидетельствующую об уходящем вечере, и 
прохладу земли, свидетельствующую о наступающей ночи. Сконцентрируйтесь на 
ощущениях сухости и прохлады, которые через, ступни поступают в тело и 
заполняют ваш организм. Дышать при этом надо спокойно и неглубоко. Лучше всего, 
если все это вы будете делать в темноте — идеальная подготовка к ночи.
    7. Непосредственно перед сном, сняв одежду и разобрав постель, несколько 
минут посидите на краю кровати. Помните, как вы утром проводили включение тела, 
разминая его ладонями и помогая пробуждению? Теперь вы должны «выключить» тело 
перед сном. Для этого совершите легкие поочередные прикосновения ладонями ко 
всей поверхности тела — но ладони при этом не должны скользить по телу, они 
остаются на месте секунду-другую, после чего вы перемещаете ладонь на соседнюю 
область. То есть вы как бы успокаиваете все процессы в теле, не разгоняете их 
по телу, а, наоборот, замедляете своими прикосновениями, совершая такие мягкие 
и несильные умиротворяющие похлопывания.
    Завершив эту процедуру, помассируйте основание черепа, ощущая при этом, как 
прохладный энергетический поток льется откуда-то сверху на ваш затылок, 
охлаждая его и успокаивая в теле все ощущения.
    Перед сном настройте себя на восприятие холода и сухости, которые будут 
сопровождать вас в начале ночи, а ближе к утру тело должно воспринимать холод и 
влагу. Настройтесь на это ощущение, даже если ваша постель теплая. Холод — 
идеальное состояние для сна. Вспомните, как плохо спится в жару, когда и 
простыни и подушки горячие, и вы все время вертитесь, тщетно надеясь отыскать 
более прохладное местечко. Если даже в комнате жарко, создавайте внутри 
организма ощущение прохлады. Постепенно тело привыкнет к этому и будет даже во 
сне, безо всякого " контроля со стороны сознания, воспроизводить нужные 
ощущения, запомнив их на клеточном уровне.
     Вот вы и познакомились со всеми семью необходимыми вам упражнениями. Когда 
вы начнете регулярно, изо дня в день, их выполнять, ваш организм на уровне 
подсознания усвоит моменты перехода от одних стихий к другим и станет 
саморегулирующейся системой: он начнет автоматически включаться в природные 
ритмы и жить в полном согласии со стихиями и явлениями природы.
     Вы сразу же ощутите улучшение самочувствия. Ведь вы сделали не что иное, 
как приучили свой организм жить в гармонии с природой, — а это именно то, чего 
больше всего не хватает современному поглощенному социумом человеку. Значит, 
теперь природа — ваш лучший друг и помощник. Она всегда придет на помощь в 
трудную минуту, когда вам будет нужно справиться с болезнью, с плохим 
настроением, усталостью, недомоганием.
     Вы и сами теперь не столько представитель социума, сколько явление природы.
 А это очень увлекательно — быть явлением природы! Попробуйте — убедитесь сами. 
Очень скоро вам станет понятнее язык птиц, рокот волн, шум ветра, плеск речки. 
И ветер, и дождь, и мороз, и зной станут для вас не просто явлениями природы, а 
живыми существами. А ведь это и есть живые энергоинформационные сущности, 
просто люди настолько зашорены, что не замечают этого и не видят, что вокруг 
кипит жизнь.
    Вы не только получите от стихий природы огромное количество энергии, а 
значит, здоровье, радость от земного существования, творческие силы, — вы еще 
почувствуете себя частью бескрайнего живого мира, научитесь вступать с ним в 
контакт. И тогда — прощай, одиночество! Можно быть одиноким среди людей, и 
никогда нельзя быть одиноким наедине с миром, наполненным жизнью в каждой точке 
времени и пространства.
    
Окончательная форма независимого энергетического существования
     Вот мы и подходим к концу нашей первой книги — и к концу первого этапа