Druzya.org
Возьмемся за руки, Друзья...
 
 
Наши Друзья

Александр Градский
Мемориальный сайт Дольфи. 
				  Светлой памяти детей,
				  погибших  1 июня 2001 года, 
				  а также всем жертвам теракта возле 
				 Тель-Авивского Дельфинариума посвящается...

 
liveinternet.ru: показано количество просмотров и посетителей

Библиотека :: Путь Воина (Буси-До) :: Китай :: Тай-Цзи-Цюань :: Лин Ван - Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни
<<-[Весь Текст]
Страница: из 98
 <<-
 
выпячивать ягодицы. В случае смещения туловища вперед, голова и 
туловище остаются в вертикальном положении. Взгляд направляйте вперед и вниз, в 
место, находящееся на расстоянии 5-6 метров от практикующего. Если взгляд 
направить слишком низко или слишком близко, может возникнуть наклон головы, 
если же взгляд направить на уровне глаз вперед, может возникнуть запрокидывание 
головы и выпячивание вперед подбородка.




Форма 
20
Проходящая мимо 
рука




Движение 
первое
Подъём рук и возврат 
ноги






1. Выполните подъем левой стопы и верните ее в положение возле внутренней 
стороны правой стопы.

2. Одновременно выполните движение правой рукой перед туловищем в положение 
перед плечом, ладонь направлена влево, а пальцы — вперед. Левой рукой выполните 
движение перед грудью, поднимите ее к внутренней стороне правого запястья в 
положение под ним, ладонь направьте вправо, а пальцы — под утлом вверх.

3. Взгляд направлен вперед.




Движение 
второе
Перешагивание и разведение 
рук






1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.

2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево-вперед, ногу 
поставьте на пятку. Поперечное расстояние между пятками ног не должно превышать 
10 см, центр тяжести по-прежнему на правой ноге.

3. Одновременно начинайте вращение рук и их разведение в разные стороны.

4. Взгляд направлен вправо-вперед.




Движение 
третье
Дугообразный шаг, толчок и 
поддержка

1. Выполните поворот туловища влево, пока оно фронтом не будет направлено 
вперед (строго на запад).

2. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене,
 правую свободно выпрямите — таким образом выполняется дугообразный шаг слева. 
Удерживайте туловище прямо, поясницу и бедра — расслабленными.

3. Одновременно выполните вращение левой рукой и толчок ею вперед, в этом 
положении ладонь левой руки направлена вперед и находится на уровне носа, 
запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты, локоть несколько согнут.

Вращая правую руку, согните ее в локте и поднимите в положение справа над ухом, 
в этом положении ладонь под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы 
разогнуты. При выполнении как толчка, так и поддержки, плечи свободно опущены, 
локти провисают.

4. Взгляд направлен вперед.



Таково конечное положение в форме «Проходящая мимо рука».




Методические указания и практические 
рекомендации

1. Дугообразный шаг данной формы — это «послушный» дугообразный шаг, поперечное 
расстояние между ногами в нем не должно превышать десяти сантиметров . Иногда 
при выполнении шага возникает такая ошибка, как искривление бедра. Причина — 
недостаточный поворот бедра влево, вследствие чего туловище не может быть 
направлено четко вперед. Кроме этого, обратите внимание еще и на то, что при 
отведении левого бедра пятка правой ноги должна прижиматься к поверхности 
немного назад и наружу.

2. Движение рук в данной форме следующее: после одновременного подъема руки 
расходятся, то есть одна выполняет толчковое движение вперед, др
 
<<-[Весь Текст]
Страница: из 98
 <<-