комендации

1. Способ передвижения в 1-й подформе «Снующий челнок» — это переход из 
положения полуприседа к «упрямому» и дугообразному шагу. При выполнении 
полуприседа левая стопа всей площадью прижата к поверхности, носок вывернут 
наружу, колено слегка согнуто, пятка правой ноги приподнята, колено слегка 
согнуто и направлено в подколенное углубление левой ноги. Центр тяжести смещен 
немного вперед, левая нога находится в конечном положении, правая — в 
промежуточном. Выполняя переходный тип шага, многие ставят левую ногу на пятку, 
а правую, наоборот, всей стопой на поверхность, смещая тем самым центр тяжести 
в сторону правой ноги. Необходимо обращать внимание на исправление этого 
недостатка.

При переходе от стойки на одной ноге к полуприседу пятка левой ноги опускается 
на поверхность впереди от правой стопы. После того, как вы опустили пятку левой 
ноги, перенесите центр тяжести вперед, поставив впередистоящую ногу на всю 
ступню и приподняв пятку сзади стоящей ноги. Таким образом вы выполните 
полуприсед.

2. При переходе к дугообразному шагу остановимся на 2-х 
моментах:
• дугообразный шаг в форме «Снующий челнок» должен быть смещен вправо-вперед на 
30°;
• в данной форме выполняется «упрямый» дугообразный шаг, поперечная ширина 
которого составляет 30 см.

3. Способ движения рук в данной форме — это переход от «Удерживания шара» к 
«Вращению шара», когда вы правую руку перемещаете вверх, а левой выполняете 
толчок вперед. Во 2-м движении руки перемещаются следующим образом: «шар», 
который вы удерживаете перед грудью, вращаете вправо-вверх, и из этого 
положения поднимаете правую руку, левую руку возвращаете в положение возле 
грудной клетки. Таким образом обеспечивается выполнение 3-го движения — 
удерживания сверху и толчка вперед.

В конечном положении правая рука, развернутая ладонью вверх, переводится в 
положение спереди-сверху над правым ухом, при этом должно возникнуть ощущение 
поддержки.

Так как вы поднимаете руку вверх, ваш локоть тоже может быть поднят вверх, что 
приведет к подъему плеча и отклонению туловища влево. Самому заметить этот 
недостаток трудно, необходимо, чтобы вам помогли исправить его, если он 
возникнет. Может возникнуть и такая ошибка — при подъеме правая рука отводится 
слишком сильно назад, при этом туловище из