рекомендации

1. Перемещение центра тяжести, выполненное в 1-м и 2-м движениях, аналогично 
движению при переходе от формы «Схватить воробья за хвост слева» к форме 
«Схватить воробья за хвост справа».

Обратите внимание на четкость перехода от промежуточного положения к конечному, 
на недопустимость колебания туловища по вертикали. Во время выполнения 1-го 
движения разверните на 90° носок правой ноги, носок левой отклонен от северного 
направления к востоку где-то на 30°, таким образом положение ног практически 
соответствует требованиям выполнения формы «нажатие ногой слева» и «нижнее 
положение слева». Так как организм каждого имеет свои определенные особенности, 
отличные от других, вышеизложенные требования к величине поворота стопы могут 
быть подкорректированы в целях качественного выполнения нажатия и выпада.

2. Направление, в котором выполняется нажатие слева, отклонено к северу от 
западного направления на 30°, а направление, в котором выполняется нажатие 
справа, отклонено на 30° к югу от восточного направления. Таким образом, эти 
два нажатия выполняются в противоположные стороны.

3. Направление взгляда следующее: в первом движении, вслед за поворотом 
туловища влево, взгляд направьте на левую руку, во втором движении, за 
незначительным поворотом туловища вправо, взгляд направьте вперед, во время 
выполнения нажатия взгляд снова переведите вперед на левую руку. Особое 
внимание уделите скоординированности поворотов и перемещению взгляда.

4. Особенности 3-го и 4-го движений аналогичны движениям формы «нажатие ногой 
справа», меняются только стороны на противоположные.




Форма 
16
Выпад влево и стойка на одной 
ноге




Движение 
первое
Возврат ноги и рука в виде 
крюка






1. Согните левую ногу в колене и таким образом верните ее назад. Не опускайте 
стопу на поверхность, носок должен свободно свисать.

2. Вслед за этим разверните туловище вправо.

3. Одновременно примите правой кистью положение «крюка». Левой рукой выполните 
движение вверх и вправо, по дуге перед лицом, и опустите в положение перед 
правым плечом, ладонь под углом направьте назад.

4. Взгляд направлен на правую руку в положении «крюка».




Движение 
второе
Приседание и 
выпад






1. Медленно сгибая правую ногу в колене, выполните полуприсед, центр тяжести 
по-прежнему на правой ноге. Левую ногу опускайте влево и несколько назад и 
выпрямляйте, таким образом выполняется выпад влево. В этом положении левое 
колено выпрямлено, передняя часть стопы развернута вовнутрь, две стопы плотно 
прижаты к поверхности.

2. Одновременно начинайте опускать левую руку.

3. Взгляд по-прежнему направлен на правую руку в положении «крюка».




Движение 
третье
Поворот туловища и проникающая 
кисть






1. Выполните сгибание колена правой ноги до полного приседания, туловище 
разворачивайте влево, центр тяжести по-прежнему на правой ноге.

2. Одновременно левой рукой, разворачивая ее наружу, продолжайте выполнять 
движение вниз, ладонь при этом поверните вправо и перемещайте руку дугообразно 
вдоль внутренней стороны левой ноги. Таким образом выполняется проникающее 
движение вперед. Не допускайте излишнего наклона туловища вперед.

3. Взгляд направлен на левую руку.




Движение 
четвёртое
Дугообразный шаг и подъём из нижнего 
положения






1. Максимально разверните наружу носок левой стопы вокруг пятки, как вокруг оси,
 дугообразно согните левую ногу в колене, носок правой стопы максимально 
разверните вовнутрь, вокруг пятки, как вокруг оси, постепенно выпрямите правую 
ногу. Перенесите центр тяжести вперед, туловище разверните немного влево и 
поднимите вперед. Таким образом выполняется переходный дугообразный шаг.

2. Однов