ивая разворот кисти левой руки, 
выполните толчок вперед. В этом положении ладонь направлена вперед, запястье 
выгнуто и удерживается на уровне плеч, ладонь развернута, пальцы разогнуты. 
Левое плечо естественно опущено, локоть провисает, кисть левой руки, левое 
колено и передняя часть левой стопы находятся на одной прямой линии. Правая 
рука удерживается справа, сзади от туловища, кисть удерживается в форме крюка 
на уровне плеч, локоть провисает вниз.

4. Взгляд перемещается вслед за левой рукой и в конце движения направлен на 
левую руку.



Таково конечное положение в форме «Одиночная плеть».




Методические указания и практические 
рекомендации







Рис.7. Правильное положение и направление стоп при выполнении «послушного» 
дугообразного шага в четвертом движении «Дугообразный шаг и толчок кистью» 9 
формы «Одиночная плеть». Так как направление дугообразного шага отклонено 
слегка влево, поперечное расстояние между ногами уменьшается. Следовательно, 
направление смещается влево на 15° от средней линии. На рисунке показано 
смещение влево на 15°.

1. Первое движение, при котором осуществляется переход в данной форме, похоже 
на переходное движение от 7-й формы к 8-й. Отличие данного движения в том, что 
переход выполняется облакоподобным перемещением кистей рук. Данный тип движений 
очень часто встречается в гимнастике тайцзицюань.

Что касается требований к этому движению, то с ними можно ознакомиться в 
описании предыдущей формы. Дополнительно остановимся на 3-х 
моментах:
• самое главное то, что вам необходимо максимально повернуть вовнутрь носок 
правой ноги, чтобы при последующем выполнении дугообразного шага степень 
поворота пятки в процессе прижимания ее к поверхности не была слишком 
большой;
• осью поворота должна быть поясница, туловище удерживайте прямо, без 
отклонений по 
вертикали;
• при повороте туловища и разворота вовнутрь стопы, вслед за перемещением веса 
тела на левую ногу, необходимо левое колено отклонить слегка наружу. При 
невыполнении этого возникает напряжение левой ноги, закрепощение поясницы и 
бедер, оттопыривание ягодиц.

2. При перемещении центра тяжести нужно четко разграничивать промежуточное и 
конечное положение. Например, выполняя 1