перемешаем туловище назад, центр 
тяжести переносим на правую ногу. Свободно выпрямляем левую ногу и приподнимаем 
ее носок.

3. Выполняя приседание назад, согните две руки в локтях и, выполнив движение по 
дуге, верните в положение перед животом, ладони направьте вперед вниз.

4. Взгляд направлен вперед.




Движение 
десятое
Дугообразный шаг и нажатие 
кистями






1. Постепенно поставьте левую ногу на всю стопу и дугообразно согните в колене. 
Центр тяжести медленно перенесите вперед, правую ногу свободно выпрямите. Таким 
образом выполняется дугообразный шаг слева. В этом положении туловище 
удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабленными.

2. Одновременно перемещая руки дугообразно вверх и вперед, выполните нажатие. 
При перемещении расстояние между руками — ширина плеч, ладони направлены вперед.
 Выполнив нажатие руками, в конечном положении запястья располагаются на уровне 
плеч. В этом положении локти слегка согнуты, запястья выгнуты, ладони раскрыты, 
пальцы разогнуты.

3. Взгляд направлен вперед.



Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме и таково конечное 
положение в форме «Схватить воробья за хвост слева».




Методические указания и практические 
рекомендации

1. «Схватить воробья за хвост слева» объединяет 4 типа движений, а именно: 
«колчан», «поглаживание», «надавливание», «нажатие». Из десяти движений формы 
первые два служат связующим звеном, то есть посредством этих движений 
осуществляется переход от предыдущей формы к движению «Удерживание шара и 
возвращение стопы» и происходит подготовка движений типа «колчан». Третье и 
четвертое движения в совокупности представляют собой движение типа «колчан», 
пятое и шестое — это «поглаживание», седьмое и восьмое — «надавливание», 
девятое и десятое — «нажатие». Эти 4 типа движений выполняются за поворотами в 
поясничной области вправо-влево и равными перемещениями туловища вперед-назад 
посредством круговых движений рука