овища разверните левое предплечье вовнутрь и вытяните 
руку влево-вперед, ладонь направлена вниз. Разверните правое предплечье наружу 
и выполните движение рукой перед животом вверх-влево вперед, к внутренней 
стороне левого предплечья, ладонь направлена вверх.

3. Взгляд направлен на левую руку.




Движение 
шестое
Поворот туловища и поглаживание 
назад






1. Туловище разверните вправо.

2. Одновременно, вслед за поворотом туловища, выполните движение руками вниз, 
перед животом и дугообразно вправо назад вверх. Таким образом выполняют 
поглаживающее движение назад. Кисть правой руки, направленная под углом вверх, 
достигает уровня уха, левая рука равномерно согнута перед грудью, и ее ладонь 
направлена вовнутрь.

3. Одновременно согните в колене правую ногу, переместите туловище назад, 
свободно выпрямите левую ногу, постепенно перенесите центр тяжести на правую 
ногу.

4. Взгляд направлен на правую руку.



Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.




Движение 
седьмое
Поворот туловища, отведение 
руки






1. Поворачивайте туловище до направления вперед.

2. Одновременно согните в локте правую руку и, перемещая перед лицом вперед, 
верните обратно к внутренней стороне левого запястья (расстояние между руками — 
5 см), ладонь правой руки направлена вперед, локти обеих рук: должны находиться 
ниже запястий.

3. Взгляд направлен на левое запястье.




Движение 
восьмое
Нога в виде дуги и надавливание 
вперёд






1. Согните левую ногу в виде дуги, медленно перенесите центр тяжести вперед, 
свободно выпрямите правую ногу. Таким образом выполняется дугообразный шаг 
слева. В этом положении туловище удерживайте прямо, поясницу и бедра — 
расслабленными.

2. Одновременно двумя руками, левой, направленной ладонью вовнутрь, и правой, 
направленной вперед, медленно выполните надавливание вперед на уровне плеч, 
руки при этом образуют полукруг.

3. Взгляд направлен на запястье левой руки.



Это тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.




Движение 
девятое
Приседание назад и возврат 
кистей






1. Разверните левое предплечье вовнутрь, а ладонь вниз. Правую руку, развернув 
ладонью вниз, проводим над левым запястьем и вытягиваем вперед. Вслед за этим 
разводим руки на ширину плеч, одну — вправо, другую влево.

2. После этого сгибаем правую ногу в колене