ва




Движение 
первое
Приседание назад и приподнимание 
стопы






1. Согните правую ногу в колене, туловище верните назад, переместив центр 
тяжести на правую ногу. Левую ногу свободно выпрямите, носок левой ноги 
выпрямите и разверните слегка наружу, одновременно разворачивайте туловище 
слегка влево.

2. При этом расслабьте руки и начинайте выполнять ими вращение и дугообразное 
движение.

3. Взгляд направлен на правую руку.




Движение 
второе
Поворот туловища вместе с перемещением 
ноги






1. Продолжайте поворачивать туловище влево.

2. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу и согните в колене в виде 
дуги, центр тяжести перенесите на левую ногу. Правую ногу перемещайте к 
внутренней стороне левой стопы и поставьте на носок.

3. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук. Левой рукой от бедра 
выполните движение по дуге влево-назад вверх с одновременным вращением ладони 
вверх до положения на уровне уха. В этом положении ладонь под углом направлена 
вверх. Правой рукой из положения справа выполните движение вверх перед лицом и 
дальше — под углом влево вниз в положение перед левым плечом. В этом положении 
локоть расположен ниже запястья и ладонь под углом направлена вниз.

4. Взгляд направлен на левую руку.




Движение 
третье
Выполнение шага и сгибание 
локтя






Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, 
меняются лишь стороны.

Перейти к 
описанию



Движение 
четвёртое
Дугообразный шаг, толчок и 
обхват






Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (1) части формы, 
меняются лишь стороны.

Перейти к 
описанию


Таково конечное положение в форме «Обхват колена и „упрямый“ шаг справа».




Часть 
третья
Обхват колена и «упрямый» шаг 
слева




Движение 
первое
Приседание назад и приподнимание 
стопы






Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, 
меняются лишь стороны.

Перейти к 
описанию



Движение 
второе
Поворот туловища вместе с перемещением 
ноги






Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, 
меняются лишь стороны.

Перейти к 
описанию



Движение 
третье
Выполнение шага и сгибание 
локтя






Данное движение полностью аналогично третьему движению (1) части формы.

Перейти к 
описанию



Движение 
четвёртое
Дугообразный шаг, толчок и 
обхват






Данное движение полностью аналогично четвертому движению (1) части формы.

Перейти к 
описанию


Таково конечное положение в форме «Обхват колена и „упрямый“ шаг слева».




Методические указания и практические 
рекомендации

1. Требования к дугообразном