6 году. 
Тогда на основе самого популярного в КНР стиля Ян тайцзицюань был создан 
комплекс в 24 формы, выполняемый в течении 5-6 минут. Он был и технически, и 
психологически намного проще своих предшественников. Устранены многие повторы 
движений, а также ряд форм и промежуточных фаз. Книга, где был опубликован этот 
комплекс, разошлась тиражом в несколько десятков миллионов экземпляров! 
Комплекс широко распространился в Японии, а затем и в странах Запада. Он был 
введен в программу средних учебных заведений, и сегодня практически каждый 
китаец способен выполнить его. По телевидению и радио проводились специальные 
программы, популяризирующие новую форму тайцзицюань. Вместе с формированием 
комплексов ведутся и серьезные научные исследования с применением новейших 
технологий. Было установлено несомненное положительное влияние древней системы 
на здоровье. Тайцзицюань способен излечить такие болезни, как гипертония, астма,
 туберкулез, дисфункции желудочно-кишечного тракта, дыхательной, кровеносной и 
опорно-двигательной систем. Он способствует обретению общего психического 
здоровья, излечивает различные формы неврозов и снимает стрессы, устраняет 
бессонницу, противостоит старческим изменениям в сосудах и костях — 
действительно, как говорили древние трактаты, изгоняет вредное ци, и сотни 
болезней не рождаются. Но все это возможно лишь при соблюдении точной методики 
и исключительной корректности формы.

После ставшего знаменитым комплекса тайцзицюань в 24 формы, названного 
«упрощенный тайцзицюань» (цзяньхуа тайцзицюань) был создан комплекс в 88 форм, 
выполняемый почти 20 минут. Он практически полностью повторяет базовый комплекс 
стиля Ян в 85 форм, который преподавался Ян Чэнфу, но все же несколько проще по 
траектории движений и психоконцентрации. В 1979 году группа ведущих мастеров 
тайцзицюань сформировала еще один комплекс в 48 форм, соединив в нем 
характерные движения из четырех стилей — Ян, Сунь, Чэнь и У. Одновременно вошел 
в обиход и упрощенный комплекс тайцзицюань с мечом в 32 формы.

Упрощение в качестве способа популяризации стало характерной чертой тайцзицюань 
в наше время. Созданы упрощенные комплексы по стилю Чэнь в 37 форм известным 
мастером, чемпионом КНР по стилю Чэнь Чэнь Словаком — учеником Чэнь Факэ. 
Практикуется упрощенный комплекс по стилю У в 37 форм, созданный мастером Ван 
Пэйшэном, учеником Ян Юйтина. Наконец, тайцзицюань вышел и на соревновательные 
арены и был включен в обязательную программу соревнований по ушу. В мае 1988 
года были составлены специальные соревновательные комплексы тайцзицюань — один 
общий в 42 движения и четыре комплекса по стилям Ян, Сунь, Чэнь и У. Они 
отвечают всем спортивным требованиям — выполняются не более 5-6 минут, включают 
в себя четыре удара ногой не менее шести различных форм. Сегодня лишь на 
немногих состязаниях демонстрируются исключительно традиционные комплексы, 
например, в ассоциации чистых боевых искусств (традиционного ушу) Цзиньу.

Во многих местах созданы различного уровня ассоциации и 
научно-исследовательские общества современного и традиционного тайцзицюань. На 
улицах китайских городов, в парках и на берегах рек каждый день можно встретить 
сотни занимающихся тайцзицюань. Одни практикуют в группе, другие уединяются в 
укромных уголках парка, тренируясь, как и повелось издревле, индивидуально. 
Многие пекинские мастера регулярно собираются у Храма Земли на совместные 
занятия, считая это место благотворным для циркуляции ци. Большинство 
занимающихся не состоят в какой-либо секции или организованной группе, а просто 
присоединяются к другим занимающимся. Число поклонников тайцзицюань 
приближается уже к 200 миллионам человек в 
КНР!
В эту огромную цифру включены и те, кто практикует традиционные формы, и те, 
кто занимается лечебно-оздоровительными комплексами. Лишь в одном Пекине в 1981 
году в официальных секциях зарегистрировано 50 тысяч занимающихся. Немалую роль 
в пропаганде тайцзицюань сыграли китайцы, переселившиеся на Запад, в основном в 
США.




Тайцзицюань и 
здоровье

Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные дугообразные 
движения, источником которых является поясница и которые управляются мыслью, — 
все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, 
кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костной, мышечной и 
пищеварительной систем, дает возможность отдыха нервной системе и, как 
следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Как показала 
практика последних десятилетий, занятия тайцзицюань дают оздоравливающий эффект 
при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, невралгия, 
гипертония, гастрит, болезни сердца, артрит, диабет, геморрой и другие. Однако 
тяжелобольным людям следует заниматься под наблюдением врача.




Особенности техники 
тайцзицюань

1. Движения должны быть округлыми и непрерывными.

Руки и корпус должны двигаться согласованно, в движении должно принимать 
участие все тело, и особенно важно, чтобы в движении участвовали таз и бедра.

Все движения выполняются без пауз, даже тогда, когда выполняется движение и