утые 
локти отводятся в крайние левую и правую позиции, грудь распрямляется с силой.
"Обхватить голову, сгибать поясницу" (рис. 62, 63). Выполняется на основе 
четвертого упражнения; пальцы рук переплетены, ладони смотрят вперед, большие 
пальцы направлены вниз. Руки заводят за голову, на счет "раз" (про себя)



втягивают живот, выполняют сгибание поясницы вперед;
одновременно делают вдох. На счет "два" распрямляют спину, голову возвращают в 
первоначальное положение; верхняя часть тела естественно выпрямлена; 
одновременно делается выдох. Все упражнение выполняется в 4 подхода на 8 
счетов-.
Важные моменты: во время сги