45. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ВАЖНО СОЧЕТАТЬ УПРАЖНЕНИЯ И ОТДЫХ
Чередование упражнений с отдыхом имеет большое значение, особенно для 
хронических больных. После выполнения каждого упражнения нужно сделать перерыв 
на некоторое время, чтобы привести в норму сердцебиение и дыхание, дать телу 
расслабиться, отдохнуть в течение 10- 20 мин, после чего продолжить занятия. 
Начинающим соблюдать такое чередование особенно полезно. Впоследствии, при 
увеличении продолжительности занятий и их сложности, этим требованиям можно 
следовать не очень строго и заниматься без перерывов.
46. ПОЧЕМУ ЗАНЯТИЯ ЦИГУНОМ СЛЕДУЕТ СОЧЕТАТЬ С КОМПЛЕКСНЫМИ МЕТОДАМИ ЛЕЧЕНИЯ
Иногда считают, что цигун может излечить все болезни. Утверждают даже, что если 
заниматься цигуном, то от всех остальных методов лечения можно отказаться. 
Подобные

утверждения ошибочны. Мы полагаем, что занимаясь цигуном, следует применять и 
другие методы лечения как восточной, так и западной медицины, органически 
сочетая их друг с другом. Только в этом случае можно рассчитывать на надежный 
положительный результат. Лечение с помощью игл и фармацевтических средств в 
большинстве случаев устраняет причины болезни, помогает организму восстановить 
здоровье. Главная задача этих методов лечения - устранить причину болезни. Что 
же касается цигуна, то он приводит организм в равновесие, повышает его 
сопротивляемость болезням. Устранение болезнетворных факторов достигается 
прежде всего за счет поддержания правильного состояния организма.
Если же говорить о хронических болезнях, то для скорейшего избавления от них 
необходимы и иглы, и фармацевтические средства. Однако ввиду длительного 
протекания хронических болезней приходится применять большое количество 
лекарств, за счет чего легко вызвать различные осложнения. Лучшим методом 
лечения следует считать сочетание общетерапевтических методов с цигуном.
47. ПОЧЕМУ ЦИГУН
ПОЛУЧИЛ ТАКОЕ БОЛЬШОЕ РАСПРОСТРАНЕНИЕ И ВСЕОБЩЕЕ ПРИЗНАНИЕ
Цигун включает подвижные, статические и комбинированные упражнения. Многие 
статические упражнения состоят всего лишь из одной позы, иногда упражнения 
сочетаются с соответствующим самовнушением. Подвижные упражнения очень просты, 
они состоят из простейших элементов, движений. Способы их выполнения очень 
разнообразны. Есть упражнения, которые нужно выполнять в положении лежа, сидя, 
стоя, во время ходьбы, сочетающие движение и покой. Все они достаточно просты. 
Различные виды движений и упражнений имеют четкое назначение. Для любой болезни 
или состояния организма можно подобрать соответствующий комплекс. Все это 
позволяет легко овладеть цигуном и способствует его популярности.
ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ ЦИГУНА
48. КАКОВЫ ТРИ ОСНОВНЫХ ФАКТОРА ЦИГУНА
Тремя основными факторами являются психика (гармония сердца), дыхание (гармония 
дыхания) и позиции (гармония тела).

Фактор психики (инянь) прежде всего предполагает тренировку воли. В ходе 
занятий нужно заставить себя постепенно прекратить всякое движение мысли, 
погасить все настроения и желания, успокоиться, устранить волнение, с тем чтобы 
мозг пришел в состояние покоя, пустоты, легкости духа. Таким образом можно 
привести в расслабленное состояние всю мускулатуру, нервную и кровеносную 
системы и другие органы, восстановить их деятельность после усталости, привести 
в гармонию ци и кровь, обеспечить проходимость каналов и коллатералей. Все это 
дает бодрость духа и приводит в действие скрытые силы организма, развивает 
биологические способности к саморегулированию.
Методы тренировки психики включают в себя метод расслабления, метод безмолвного 
размышления (моняньфа), метод счета дыхания, метод статической концентрации 
(ишоуфа), метод проникающего ци (гуаньцифа), метод концентрации на благих 
сущностях (лянсин иняньфа)
Фактор дыхания (гармония дыхания) предполагает, что с помощью упорядочения 
дыхания нужно привести в гармонию ци, с тем чтобы постепенно сосредоточиться 
сконцентрироваться на какой-то определенной части тела' и раскрыть все каналы 
циркуляции, открыть доступ ци и крови. Это достигается при помощи естественного 
дыхания, глубокого дыхания, брюшного дыхания методами "вдох-выдох" (хуси фа), 
"вдох через рот, выдох через нос" (коуси биху фа), "утробное дыхание" (тайсиху 
фа) и "дыхание зимней спячки" (дунмянь хуси фа).
Фактор позиции (гармония тела) предполагает, что с помощью подбора гармоничных 
позиций можно достичь расслабления, комфортного состояния тела и тем самым 
создать условия для гармонии сердца и дыхания. В китайской медицине считается, 
что если "форма неверна, то ци не идет в нужном направлении, если ци не следует 
в нужном направлении, то мысли неспокойны, если нет покоя в мыслях то ци в 
беспорядочном состоянии". Поэтому гармония тела является одним из ключевых 
положений цигуна, которым следует овладевать прежде всего. Позиции могут быть в 
положении лежа (лицом вверх, на боку), сидя (ровно или с опорой), стоя 
(естественная стойка*, стойка трех кругов, стойка с давлением книзу, 
комбинированная стойка), могут состоять из комплексов тайцзицигун, движения 
шагом (син-бугун), т.е. сочетать движение и покой.

49. ЧТО ТАКОЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ (ИШОУ). КАК ЕЕ ТРЕНИРОВАТЬ
Концентрация - это способ сосредоточить внимание на определенной части тела, 
определенных каналах, жизненно важных точках. Можно также молча представлять 
себе что-то приятное, хорошее. При этом, как говорится, "одна мысль заменяет 
тысячу мыслей", т.е. устраняется путаница в мыслях, что способствует достижению