Вхождение в покой (жуцзин) означает достижение покоя в мыслях, сосредоточение 
их на чем-то одном, радостном, приятном. Таким образом стимулируется тормозящая 
функция коры головного мозга, постепенно восстанавливаются свойства нервной 
системы и, следовательно, свойства всех других органов и систем организма.
Необходимо выбрать правильное положение тела, чтобы организм находился в 
естественном, расслабленном состоянии, достигалось хорошее расположение духа, 
дыхание осуществлялось естественным путем, без всяких усилий. Во время занятий 
не следует, повинуясь собственным субъективным желаниям, любой ценой добиваться 
быстрого эффекта. Дыхание должно быть бесшумным, настроение - спокойным и 
безмятежным.
Овладеть искусством правильного выполнения упражнений и получить благоприятный 
результат можно только научившись достигать естественного состояния 
расслабления и покоя.
41. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ НУЖНО СОХРАНЯТЬ ПРИЯТНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДУХА, 
СПОКОЙНОЕ РОВНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Настроение каждого человека зависит от воздействия на организм окружающей среды,
 являясь его реакцией на это воздействие. Если на душе нерадостно, а настроение 
беспокойное, то могут возникнуть болезни. Если же больному удается преодолеть 
подавленное настроение, то происходит поворот к выздоровлению. Клинические 
наблюдения показывают, что настроение человека, состояние его здоровья и ход 
болезни тесно взаимосвязаны. Пословица гласит: "Когда радостно на душе, тело 
крепнет". Другими словами, если у человека нет горестей и у него хорошее 
настроение, то он становится здоровее. И наоборот, печали и беспокойство, 
состояние напряжения создают предпосылки для болезней. Нервное напряжение 
усиливает соответствующую ответную реакцию, а это пагубно влияет на возможности 
нормального человеческого организма. Занятия цигуном как раз и должны уменьшить 
соответствующие ответные реакции. Поэтому во время занятий следует обращать 
особое внимание на сохранение приятного настроения и ровных эмоций, устранение 
сумятицы в мыслях.

42. ПОЧЕМУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НУЖНО ПОДБИРАТЬ МЕТОДИКИ В СООТВЕТСТВИИ С РАЗЛИЧИЯМИ В 
ОБСТАНОВКЕ
В цигуне имеется много различных методик. Подбирать соответствующие приемы и 
упражнения нужно с учетом течения болезни, состояния организма больного, его 
возраста, уровня инь и ян, работоспособности внутренних органов, с тем чтобы 
эти упражнения были максимально полезны человеку, соответствовали его 
индивидуальным особенностям, - только в этом случае лечение будет эффективным. 
Принципы подбора упражнений следующие.
1. В зависимости от тяжести заболевания. Тяжелобольным следует выполнять 
упражнения в положении лежа или сидя; при легких болезнях - в положении стоя, в 
движении шагом, а также по методике тайцзицигуна (цигуна Великого Предела).
2. В зависимости от характера заболевания. Например, при опущении желудка или 
почки будут полезны упражнения в положении лежа, а также концентрация на 
даньтя-не. Больным сердечными и легочными заболеваниями рекомендуется 
заниматься тайцзигуном.
3. Для разных больных с одинаковой болезнью следует выбирать различные 
упражнения. Например, для больных гепатитом, которые любят прогулки, нужно 
рекомендовать упражнения в движении шагом (синбугун); тем же, кто любит 
тайцзицюань, можно рекомендовать тайцзицигун.
43. ПОЧЕМУ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ ОСНОВОЙ ДОЛЖНО БЫТЬ ЦИ ПРИ ВЗАИМНОМ 
СОГЛАСОВАНИИ ЦИ И ВОЛИ (И)
В цигуне ци и воля (и) взаимосвязаны и взаимообусловлены. Они способствуют 
активизации друг друга. Ци является важнейшей материальной основой 
жизнедеятельности человеческого организма, определяющей физиологическое 
функционирование внутренних органов и системы каналов. Поэтому занятия цигуном 
являются прежде всего тренировкой ци.
Однако следует также уделять внимание тренировке воли (и), поскольку при 
выполнении упражнений нужно стремиться к естественному расслаблению тела, 
проходимости каналов и коллатералей, гармонии ци и крови, взаимосогласованию 
воли и ци, сочетанию движения и покоя. В процессе тренировки воли следует 
обращать внимание на то, чтобы не допускать при этом чрезмерных усилий, не 
стремиться к насильственному возникновению различных ощущений, не

торопиться с освоением упражнений типа "прохождения застав", движения "по 
большому и малому небесному кругам" и т.д.
44. ПОЧЕМУ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ СЛЕДУЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ ПОСТЕПЕННО И 
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, НЕ ФОРСИРОВАТЬ ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Упражнения цигуна действительно могут сыграть значительную роль в укреплении 
организма, дать положительные результаты при лечении определенных болезней. 
Поэтому многие люди, особенно страдающие хроническими заболеваниями, 
преисполнены веры в лечебный эффект цигуна. При этом во время занятий некоторые 
пациенты не обращают внимания на соблюдение последовательности выполнения 
упражнений, на постепенность тренировок, однако форсирование результатов 
недопустимо.
Пациенты должны учитывать состояние собственного организма, в соответствии с 
ним постепенно усложняя упражнения, увеличивая их количество и длительность 
занятий. Поскольку у каждого человека есть свои индивидуальные особенности, то 
и эффективность занятий может быть различной. По мере повышения мастерства 
лечебный эффект упражнений будет повышаться.