называть все словами и от механического мышления. 
Через  несколько  недель  можете  взять  другой  предмет.  При  первом  
исследовании  всегда 
проясняйте  себе  цель  исследования.  Затем  вы  сможете  обходиться  без  
слов,  нащупав 
правильный путь. 
 
УПРАЖНЕНИЕ 4 Познание бессознательного 
 
Смысл  этого упражнения  заключается  в  том, чтобы  включить  в  этот процесс 
все  тело, не 
выходя из медитации и не прерывая ее. 
Всем  нам  свойственно  при  расслаблении  совершать  бессознательные  движения.
  Таким 
образом  освобождается  дневная  активность.  В  обычных  условиях  это  
свойство  проявляется, 
если человек много раз в день повторял данное движение. Когда мы входим вечером 
в темную 
комнату,  мы  проводим  рукой  по  стене,  чтобы  включить  свет.  Мы  
выполняем  движение 
автоматически, не думая о нем и не сознавая того, что в комнате темно и что в 
этом случае нужно 
щелкнуть выключателем, — и нужно ли щелкать им вверх или вниз. 
Возможно,  вам  приходилось  разговаривать  со  знакомым,  выходя  из  ванной.  
Вы  находите 
полотенце  и  начинаете  вытираться,  не  прерывая  разговора.  Вы  совершаете  
разнообразные 
движения, переходите с места на место и совершенно не замечаете этого. 
Чтобы  проследить  за  такими  бессознательными  движениями,  примите  
естественное 
выпрямленное положение. Прикройте глаза и начинайте сосредоточиваться на 
дыхании. Дайте 
себе несколько минут, чтобы ощутить расслабление. 
Когда  вы  почувствуете,  что  уже  достигли  необходимой  степени  медитации,  
отведите 
правую  ногу  назад,  принимая  защитную  стойку. Верхняя  часть  корпуса  при  
этом  положении 
направлена к вашему партнеру по  тренировке левым боком. Глаза оставьте 
полузакрытыми и 
дышите  животом.  Остановите  внимание  на  своем  партнере  и  наблюдайте  его,
  не  используя 
слов, как описано в упражнении 3. 
Когда он начинает двигаться в вашу сторону, следите за ним взглядом. Если он 
выходит из 
вашего  поля  зрения,  смените  положение;  не  смотрите  на  что-то  
определенное  и  не  ожидайте 
какого-нибудь  специального  движения.  Наблюдайте  за  ним,  как  будто  вы  
являетесь  просто 
зрителем на расстоянии. Вы чувствуете себя расслабленным, и тем не менее 
внимательным. 
На  расстоянии  около  двух  метров  ваш  партнер  наносит  с  небольшой  
скоростью  удар 
кулаком  правой  руки  в  сторону  вашей  головы. Отведите  свой  корпус  назад 
 и  наружу,  чтобы 
кулак вашей передней руки атаковал внутреннюю часть запястья противника, 
отбивая его вверх 
и  наружу.  После  атаки  нападающий  возвращается  в  исходное  положение.  Вы 
 тоже 
возвращаетесь  в  стойку  после  отбивания  кулака  и  восстанавливаете  
состояние  медитации. 
Сосредоточьтесь на дыхании и успокойтесь. 
  59Через несколько мгновений ваш взгляд опять легко и ненапряженно направлен 
на партнера. 
Не думайте о нем, и не думайте о том, что вы ничего не думаете! Просто 
наблюдайте его. 
В следующий раз партнер атакует ударом ноги в ваш пах или живот. Перенесите вес 
тела на 
заднюю ногу и поднимите переднюю ногу вверх, ударив носком по атакующей ноге 
соперника, 
по большой берцовой  кости,  отбивая  удар и не  теряя при  этом  равновесия. 
После  этой  атаки 
нападающий  опять  возвращается  в  исходное  положение,  а  вы  опять  
переходите  в  состояние 
медитации. 
Освободите  свой дух от  всех чувств, но после  анализирования. Не отчаивайтесь,
  если  эта 
техника  не  так  красива,  как  вам  бы  хотелось.  Не  возбуждайтесь,  если  
вы  отбили  удар  ноги 
соперника.  Остановите  свои  чувства  и  подключите  наблюдателя,  чтобы  для  
вас  не