в  кулаки  и 
расслабьте  их  опять.  Что-то,  что  не  участвует  в  этом  движении,  
заметит  это  движение. 
Отыщите это «что-то» и идентифицируйте его. 
Может  быть,  подумаем  мы,  это «что-то»  принадлежит  нашему  духу,  который 
просматривает наше  тело. Но  все несколько  усложняется,  так как когда мы 
произносим мыс-
ленно слово «ниндзя», наблюдатель рассматривает и наш работающий дух. 
Что  же  это  за  вещь,  которая  держит  нас  под  лупой,  если  она  нам  не  
принадлежит? Мы 
назовем  его «НАБЛЮДАТЕЛЬ».  Это  участок  сознания,  являющийся  его  обратной 
 стороной, 
обратной стороной мышления и чувств. Когда мы говорим «Я», мы имеем в виду 
именно этого 
наблюдателя. Это подсознание, и если оно не работает, то вы рассеяны, сонливы, 
а когда оно 
включено, то вам удается все. 
Научитесь призывать этого наблюдателя и рассматривать различные вещи с его 
помощью. 
Во  время  дыхания  наблюдатель  контролирует  его.  Если  вы  расстроены,  он  
рассматривает  вашу 
нервозность, и вы видите, что вы расстроены. Проэкспериментируйте с вашим 
наблюдателем, 
чтобы яснее изучить, как он действует. 
 
УПРАЖНЕНИЕ 2 Тренировка Наблюдателя  
 
Когда вы уже обнаружили наблюдателя, начинайте его тренировать, он должен 
выполнять 
ваши указания. У среднего человека наблюдатель соответствует сознанию, 
рассеянной мысли; 
недостаток  в  самоосознании  и  рассеянность  являются  результатом  того,  
что  наблюдатель 
беспорядочно разбрасывается и воспринимает все попадающееся на его пути. Эта 
неопытность 
наблюдателя  определяется  как «интерес».  Он  не  обращается  на  себя,  разве 
 что  мельком,  и 
поэтому  необходимо  держать  наблюдателя  под  контролем,  чтобы  не  быть  
застигнутым 
врасплох чувствами или событиями. 
Второе упражнение называется «счет дыханий». Это название не совсем правильно, 
потому 
что главной целью упражнения является отнюдь не счет дыханий. 
  57Счет дыханий — это простой и действенный метод, который позволяет направить 
активность 
наблюдателя на единственное задание. 
Примите  сидячее  положение  из  первого  упражнения.  Привыкните  к  окружению 
 и 
начинайте сосредоточивать свое внимание на дыхании. Дышите естественно, при 
этом мышцы 
живота  выпячиваются  и  втягиваются.  Не  пытайтесь  сознательно  регулировать 
 или 
контролировать дыхание. Дайте своему телу дышать так, как оно хочет. 
Совместно  с наблюдателем начинайте  считать дыхательные движения. Каждый раз, 
когда 
вы вдыхаете, увеличивайте счет на единицу. Дойдя до девяти, начните опять с 
единицы. Ваше 
тело само знает, как себя вести: оно держится правильно, дыша естественно, 
время от времени 
моргает  и  делает  глотательные  движения.  Обращайте  внимание  исключительно 
 на  счет 
наблюдателя. 
Не  нервничайте,  если  в  вашем  сознании  возникнут  посторонние  мысли  и  
наблюдатель 
отвлечется  на  них.  Представьте  себе,  что  выполнение  его  основного  
задания  сбилось,  и 
начинайте  считать  снова,  внимательнее.  Когда  вы  расслабитесь,  ваш  дух  
успокоится  на 
наблюдателе.  Затем  вы  можете  вскоре «услышать»  счет:  четырнадцать,  
пятнадцать, 
шестнадцать... Очнитесь и сконцентрируйтесь снова. 
Это упражнение выглядит очень простым, но оно не так уж просто. Его простота 
помогает 
вам  понять,  правильно  или  неправильно  вы  его  выполняете.  Каждая  ошибка 
 становится 
заметной. Целью этого упражнения является сделать наблюдателя сознательно 
управляемым и 
не давать ему отвлекаться от поставленного задания. Это тяжелая работа. 
Начинайте  с  коротких  медитаций  с  наблюдателем.  Это  не  утомительно,  
если  ограничиться