ы  невозможна,  при  регулярных тренировках  можно 
 достичь достаточно высокого уровня.  Известны случаи,  когда в экстремальных 
ситуациях,  например,  при пожаре, даже   нетренированные   люди   поднимали   
предметы,  которые  в нормальных условиях были бы для них слишком тяжелыми - 
это пример бессознательной  концентрации  силы.  Тренировка дает возможность 
научиться концентрировать собственную силу по желанию.
Движение центра тяжести 
Перемещая свой  вес  и  регулируя  его  распределение  между ногами можно 
удвоить силу выполнения приема.  Фактически, степень эффективности приема 
зависит от правильности использования  веса.  В   базовых  движениях  айкидо  
существенное  внимание  уделяется переносу центра тяжести,  и ученик должен 
постоянно держать это в уме при практической работе.
Раздел 2
Стойки и перемещение                            
Каким бы  прочным не казалось здание,  оно бесполезно,  если фундамент не был 
хорошо заложен. То же справедливо для тела: какой бы  сильной  ни  была верхняя 
часть корпуса,  в случае если таз и ноги слабые невозможно ни собрать, ни 
применить  никакую  реальную силу.  Напротив,  трудно победить человека, 
имеющего относительно слабые руки, если сила его ног и таза выше средней.
Крепкая база  необходима  для  айкидо,  потому  что  без нее невозможно 
овладеть  эффективными  приемами.  Основные  стойки  и перемещения  составляют  
базу  айкидо,  и даже когда определенный успех  достигнут  в  изучении  приемов 
 они  должны  каждый  день включаться   в   тренировку  базовые   перемещения   
и  стойки, разбираемые в этом разделе, представляют собой общую часть базовой 
техники раздела 3. Совершенствуя все стойки, перемещения и приемы aikidoka  
создает   набор   навыков,   которые   становятся   его неотъемлемой частью.
 
1.Kamae  «стойка» (для одного занимающегося)                    
В айкидо используются две основные стойки:  migi-hanmi  (правая стойка)  и 
hidari-hanmi (левая стойка).  Необходимо их тщательное изучение, поскольку не 
только все приемы айкидо начинаются с них.  Но и при овладении ими создается 
правильный умственный настрой.
В этих основных положениях тело принимает форму  трехгранной пирамиды,  широкой 
 у  основания,  и  узкой  у  вершины.  Это дает устойчивость и формирует стойку,
  наилучшую для  начала  быстрого движения.  Важные моменты здесь - положение 
ног и таза и фиксация взгляда.
Основная стойка айкидо строится по тому же принципу, что и в кендо:  ноги 
должны быть под прямым углом одна к другой и  должны быть   на   расстоянии,  в 
 полтора  раза  большем  длины  ступни aikidok'и.
MIGI-HANMI («правая стойка») 
Для достижения максимальной устойчивости  и  возможности  быстрых перемещений  
вперед  и назад нужно ставить ноги на расстояние,  в полтора раза превышающее 
длину ступни, при этом примерно 2/3 веса тела  должно приходиться на переднюю 
ногу.  Правую руку со слегка согнутым локтем нужно держать на уровне груди, 
левая кисть должна быть  на  расстоянии  около  10 см от живота,  и обе кисти 
должны находиться на линии,  параллельной  оси  симметрии  тела.  Пальцы должны 
 быть  выпрямлены и направлены вперед.  Взгляд должен быть направлен, но не 
сфокусирован - на точку между глазами противника так,   чтобы   держать   все   
его   тело   в   поле  зрения  без концентрирования взгляда на отдельных его 
частях.
 
2. Kamae. Стойка (при занятиях с партнером)                     
Для описания   относительного   положения   двух  партнеров, отрабатывающих 
приемы айкидо, используют два термина:
AI-HANMI - это положение,   когда   партнеры  находятся  в  одноименных стойках 
- оба в правой или оба в левой.
GYAKU-HANMI - это положение,  когда  партнеры  находятся   в   разноименных 
стойках, т.е. один в правой, а другой в левой.
MAAI
Maai -  это правильное расстояние (как для нападения,  так и для защиты),  
поддерживаемое  между  партнерами.  При  уменьшении этого   расстояния  легче  
нападать  и  труднее  защищаться,  при увеличении - наоборот. Нужно учитывать, 
что во всех случаях и для тренировок  в  айкидо  нормальным  считается 
сохранение дистанции примерно 1,8 м.
Схема: Пример  положение  Al-hanmi  (вверху)  и  пример положения Gyaku-ganmi  
(внизу)  Стрелками  показано  направление   корпуса, поперечной  чертой  - 
положение центра тяжести.  Расстояние между передними ступнями партнеров около 
1,8 м.
Важные моменты в Kamae 
* вытянуть пальцы, держать спину и таз прямо 
* смотреть партнеру в глаза,  держа при этом все его тело в  поле зрения;   
сконцентрировать  внимание  впереди,  но  не  допускать движения головы вперед;
* крепко  держать таз и стараться почувствовать поток силы от ног к кончикам 
пальцев;
* смена положения (при толчке). 
Kihon dosa - это базовое движение, используемое для ухода с линии атаки  
противника  за  счет  поворота на одной ноге с переходом в безопасную позицию, 
из которой возможен контроль противника.
* *         Угол поворота может быть разным, хотя обычно от составляет 95   
1.Tori стоит в migi-guaku-hanmi. Uke нападает, захватывая правую руку tori и 
толкая
* *         Все движение должно строиться на suri-ashi, т.е. вместо того, чтобы 
поднимать ноги,  надо перемещать их