В завершении главы приведем последовательность упражнений метода.
Суставная гимнастика. 1.  Подготовка рук:
1.1. массаж пальцев рук;
1.2. растяжка пальцев рук;
1.3. массаж рефлексной точки хэгу;
1.4. массаж рефлексной точки лаогун;
1.5. массаж запястий рук;
1.6. повторение пунктов (1—5) для другой руки;
1.7. контроль качества раскрытия каналов рук.
153

Арт-терапия
2.	Активация энергетической системы:
2.1. поглаживание бровей;
2.2. поглаживание бровей и век;
2.3. массаж центра лба;
2.4. массаж крыльев носа;
2.5. массаж областей над верхней и нижней губой;
2.6. распределение энергии по лицу;
2.7. массаж головы;
2.8. массаж ушных раковин;
2.9. массаж основания шеи;

2.10. раскручивание спирали от пупка;
2.11. похлопывание копчика на трех уровнях;
2.12. похлопывание по бедрам;
2.13. похлопывание по ногам со всех сторон;
2.14. массаж щиколоток ног.
3.	Пластическая активация
(спонтанные движения):
3.1. руками;
3.2. пальцами и ладонями;
3.3. предплечьями и плечами;
3.4. туловищем;
3.5. всем телом.
4.	Глубинное расслабление всего тела:
4.1. в положении сидя, концентрация внимания на свадхистхане чакре;
4.2. концентрация внимания на муладхаре чакре;
4.3. расслабление пальцев ног, стоп, подъемов ног и бедер;
4.4. расслабление пальцев рук, ладоней, кистей, предплечий и плеч;
4.5. концентрация внимания на основании позвоночника;
154

Глава 3. Подготовительные упражнения
4.6. подъем тепла, покоя и расслабления по позвоночнику к голове до темени;
4.7. опускание тепла, покоя и расслабления от темени по лицу, по передней части 
туловища до области половых органов;
4.8. все тело полностью расслаблено от кончиков пальцев рук и ног до макушки 
головы.
5.	Очищение и наполнение космической энергией
тела:
5.1. энергия входит в голову, протекает через все тело и выходит через стопы 
ног, унося все болезненное и ненужное для тела.
6.	Практика полного осознавания дыхания:
6.1. выполнение пунктов с 1-го по 8-й включительно, согласно сутре;
6.2. дополнение пункта 8 сутры программой установления контакта и очищения 
конкретного энергетического центра;
6.3. выполнение пунктов 9—12 (при концентрации на вишуддхе чакре);
6.4. выполнение пунктов 9—14 (при концентрации на аджне чакре);
6.5. выполнение пунктов 9—16 (при концентрации на сахасраре чакре).
7.	Медитативное рисование:
7.1. язык касается неба и остается там все время рисования;
7.2. интуитивно выбирается цвет ручки;
7.3. рука, держащая ручку, сканирует лист бумаги и ищет точку притяжения;
7.4. найдя точку, рука уверенно ставит в нее ручку;
155

Арт-терапия
7.5. энергия, вытекающая из руки, заставляет ее двигаться спонтанно по листу 
бумаги;
7.6. при первых признаках утомления (в начале практики через несколько минут) 
легко прекращаем процесс рисования;
7.7. проводим массаж пальцев и кистей рук;
7.8. встаем и совершаем плавные спонтанные движения всем телом;
7.9. освобождение от избыточной энергии Ян в груди;

7.10. гармонизация энергии Ян и Инь. Получение энергии Инь от Земли;
7.11. собирание энергии в пупок;
7.12. анализируем медитативный рисунок;
7.13. в случае негативной оценки рисунка уничтожаем его.