«покинет» ваши тонкие тела.
   В сутре Будда дает следующее описание метода Полного Осознавания Дыхания:
   «Что же это за путь развития и постоянной практики — метод Полного 
Осознавания Дыхания, который ведет к награде и дает большую пользу? Это... как 
если бы практикующий шел через лес и если под деревом или в другом пустынном 
месте сел бы неподвижно в позу лотоса, держа тело совершенно прямым. Вдыхая, он 
знает, что вдыхает, и, выдыхая, он знает, что выдыхает.
   1. Вдыхая длинным вдохом, он знает: „Я вдыхаю длинным вдохом". Выдыхая 
длинным выдохом, он знает: „Я выдыхаю длинным выдохом". Так он практикует.
   2. Вдыхая коротким вдохом, он знает: „Я вдыхаю коротким вдохом". Выдыхая 
коротким выдохом, он знает: „Я выдыхаю коротким выдохом". Так он практикует.
   3. „Я вдыхаю и осознаю все мое тело. Я выдыхаю и осознаю все мое тело". Так 
он практикует.
   4. „Я вдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным. Я выдыхаю, и все мое 
тело становится тихим и мирным". Так он практикует».
   Выполнение этих четырех пунктов (1—4) позволяет сознанию пройти через первые 
две двери (физическое тело и эфирное) на пути к своей божественной сущности.
   5. «„Я вдыхаю и чувствую радость. Я выдыхаю и чувствую радость". Так он 
практикует.
   6. „Я вдыхаю и чувствую счастье. Я выдыхаю и чувствую счастье". Так он 
практикует». Эти два пункта (5, 6) вводят сознание в астральное тело.
135

Арт-терапия
   7. «„Я вдыхаю и осознаю активность ума во мне. Я выдыхаю и осознаю 
активность ума во мне". Так он практикует.
   8. „Я вдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру. Я выдыхаю и 
привожу активность ума во мне к покою и миру". Так он практикует».
   Эти два пункта (7, 8) приводят сознание в ментальное тело.
   9.	«„Я вдыхаю и осознаю мой ум. Я выдыхаю и осо
знаю мой ум". Так он практикует.
   10. „Я вдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным. Я выдыхаю и делаю мой ум 
счастливым и мирным". Так он практикует.
   11. „Я вдыхаю и концентрирую мой ум. Я выдыхаю и концентрирую мой ум". Так 
он практикует.
   12. „Я вдыхаю и освобождаю мой ум. Я выдыхаю и освобождаю мой ум". Так он 
практикует».
   Выполнение этих четырех пунктов (9— 12), погружает сознание в духовное тело 
(Высший Манас). При этом пункт 12 соответствует процедуре Покаяния, о которой 
будет сказано ниже.
   13. «„Я вдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм. Я выдыхаю и 
наблюдаю преходящую природу всех дхарм". Так он практикует.
   14. „Я вдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю 
исчезновение всех дхарм". Так он практикует».
   Пункты 13 и 14 соответствуют введению сознания в космическое тело (Буддхи).
   15. «„Я вдыхаю и созерцаю освобождение. Я выдыхаю и созерцаю освобождение". 
Так он практикует.
   16. „Я вдыхаю и созерцаю оставление всего. Я выдыхаю и созерцаю оставление 
всего". Так он практикует» [16, с. 209].
136

Глава 3. Подготовительные упражнения
   Выполнение пунктов 15 и 16 приводит к растворению сознания в свете 
божественного тела (Атмы).
   Последовательная очистка центров проводится по следующей схеме:
   Первое занятие посвящено медитативной графической очистке эфирного тела.
   После подготовительных упражнений выполняются пункты с 1 по 8 включительно 
по методу полного осознавания дыхания, с добавлением в пункт 8 следующего 
текста:
   «Второй центр (свадхистхана) во время рисования полностью очищается от всего 
негативного и болезненного» (рис. 18).
   Второе занятие отличается от первого тем, что на нем проводится очистка 
астрального тела (рис. 19) и соответственно изменяется текст, добавляемый к 
пункту 8. В нем говорится о том, что очищается третий центр (манипура). 
Остальная часть текста остается без изменений.
   На третьем занятии проводится очистка ментального тела и соответственно 
четвертого центра (анахата).
   Обычно после гармонизации четвертого центра — ана-хаты чакры — у слушателей 
в рисунках начинают появляться спирали и сложные туннелеобразные 
пространственные формы (рис. 20). Такие элементы присутствуют в работах 
пациентов, проходящих курс холистической терапии у Станислава Грофа (рис. 21) и 
на полотнах известных мастеров живописи (рис. 22).
   На четвертом занятии контакт осуществляется с духовным телом, с которым 
связан пятый центр (вишуддха) (рис. 23). При этом во время практики Полного 
Осознавания Дыхания выполняются пункты с 1-го по 12-й включительно. Во всех 
случаях добавление указания о том центре, с которым проводится работа, 
помещается после текста пункта восьмого.
137

Арт-терапия