Покой и тепло целиком заполняют левую и правую ноги от кончиков пальцев до 
ягодиц.
   Вы уверенно удерживаете состояние покоя и тепла в ногах и переносите 
внимание на кончики пальцев рук.
   Слегка пошевелите пальцами рук и мгновенно расслабьте пальцы, ладони, кисти.
   Внимание одновременно удерживается на левой и правой руках.
  Через пальцы и ладони в руки втекает поток энергии, несущий тепло, покой и 
расслабление.
   Поток тепла и покоя медленно поднимается вверх, расслабляя все мышцы рук.
Поток доходит до локтей.
  Локтевые суставы расслабляются, и тепло поднимается по предплечьям к плечам.
Мышцы предплечий и плеч полностью расслаблены.
  Левая и правая руки полностью расслаблены от кончиков пальцев до плеч и 
заполнены покоем и теплом.
Это состояние покоя и тепла очень приятно.
   Вы уверенно удерживаете одновременно состояние покоя и тепла в руках и ногах 
и переносите внимание в основание позвоночника, в район копчика.
132
5-4

Глава 3. Подготовительные упражнения
   Вы представляете, как там загорается маленькое золотое солнышко.
   Оно разгорается все ярче и ярче и заполняет своим светом и теплом всю нижнюю 
часть туловища.
   Это тепло сливается с теплом, заполнившим ноги; мощная волна тепла и покоя 
медленно поднимается вверх по спине, вызывая расслабление мышц спины и 
внутренних органов, проецируемых на позвоночник.
   Волны тепла достигают середины позвоночника и поднимаются до лопаток.
   Мышцы спины, лопатки и плечи полностью расслаблены и наполнены теплом.
   По задней части шеи волны покоя и тепла поднимаются к голове.
Мышцы шеи расслаблены.
  Теплые приятные волны покоя перекатываются по голове через темя, затылок и 
опускаются по лицу, вызывая расслабление мышц лба, бровей, век, глаз, кончика 
носа, губ и подбородка.
Лицо полностью расслаблено.
   По передней части шеи волны тепла и покоя опускаются на грудь.
   Мышцы грудной клетки полностью расслаблены, дыхание легкое и спокойное.
  Энергия покоя и тепла опускается еще ниже и заполняет живот и все внутренние 
органы.
Живот мягкий и теплый.
   Покой и тепло заполняют область половых органов и ануса, вызывая полное 
мышечное расслабление всей нижней части туловища.
  Тело целиком расслаблено от кончиков пальцев ног и рук до макушки головы, 
наполнено энергией тепла и покоя.
   Побудьте в этом состоянии глубинного расслабления и отдыха столько времени, 
сколько потребуется для вашего
133

Арт-терапия
тела. Это позволит ему полностью отдохнуть и получить необходимое количество 
жизненной энергии из космоса, так как во время глубинного расслабления 
интенсивно идет процесс самооздоровления.
  Для повышения эффективности энергообмена после проведения этапа глубинного 
расслабления проведем работу с мыслеобразами по следующей программе.
   Находясь в состоянии глубинного мышечного расслабления, представьте, как из 
бесконечной глубины космоса к вам направляется мощный поток божественной 
энергии серебристо-белого цвета, несущий очищение и избавление от всего 
негативного и болезненного, накопленного в виде темных пятен внутри ваших 
тонких тел (отрицательные солитоны). Представьте, как этот поток энергии добра, 
любви, милосердия и красоты входит в голову, заполняет ее, опускается ниже, 
заполняя туловище, руки и ноги, и вытекает через стопы ног в землю. Этот поток 
протекает через все внутренние органы и системы, очищая и оздо-равливая их. Все 
быстрее и быстрее течет через тело поток божественной энергии, все меньше 
остается внутри темных пятен. Наконец наступает момент, когда последние темные 
пятна покидают тело, уносимые потоком в глубь земли, где они растворяются в 
клокочущем пламени магмы. Тело полностью очищено и заполнено божественным 
светом и энергией. Этот свет исходит изнутри вашего тела и заполняет собой 
окружающее пространство.
   В этом состоянии вы начинаете практику метода Полного Осознавания Дыхания, 
рекомендованного Буддой для достижения просветления. В Анапакасати сутре 
приведены мыслеобразы, которые в нашем методе дополняются командами, 
указывающими, на каком энергетическом центре следует фокусировать сознание. 
Таким образом, из связанного с этим центром тонкого тела выводится 
отрицательная солитонная структура.
134

Глава 3. Подготовительные упражнения
   Программа произносится мысленно один раз, после чего вы одновременно 
осознаете процесс дыхания и концентрируете внимание на кончике пера ручки, 
через которую в процессе медитативного рисования отрицательный солитон