метода.
Рис. 15. Улыбка Бодхисатвы
119
   С первых минут практики вы должны создать правильный настрой с помощью так 
называемой улыбки Бодхисатвы. Бодхисатвы — посланцы Будды, принявшие обет 
помочь достигнуть Просветления всем существам этого мира и лишь после этого 
вступить в состояние окончательного освобождения — Нирваны. Цель техники в 
появлении на вашем лице улыбки, подобной улыбке Бодхисатвы (рис. 15). Для этого 
внимательно рассмотрите


Арт-терапия
изображение Бодхисатвы и, подойдя к зеркалу, улыбнитесь подобным образом. Это 
несложно, поскольку эта улыбка самая естественная и потому легко возникает у 
любого искреннего человека. А искренность — необходимое условие практики нашего 
метода.
   Перед началом практических упражнений вы должны подготовить место для 
практики — это чистая, гладкая поверхность стола и удобный стул с прямой 
спинкой. В начале практики потребуется лист чистой белой бумаги и набор 
обыкновенных цветных шариковых ручек. Вы можете помочь себе в создании 
атмосферы, способствующей проведению медитации, с помощью любимой вами 
медитативной музыки и ароматических благовоний (музыка используется только на 
стадии подготовительных упражнений, поскольку ее звучание на стадии очистки 
может привести к тому, что человек визуализирует в рисунке музыку вместо работы 
с солитонной структурой).
   Подготовительные упражнения начинаются с сустав ной гимнастики. Она 
выполняется сидя на стуле.
— Вначале мы открываем «энергетические врата», расположенные в суставах пальцев 
рук.
— Для этого вращайте одновременно большими пальцами рук навстречу друг другу.
— При этом палец правой руки двигается по часовой стрелке, а левой — против нее.

— Ладони при этом неподвижны. Почувствуйте тепло в суставах пальцев.
— Поменяйте направление движения пальцев.
— Теперь сгибайте и разгибайте большие пальцы в их первом сочленении.
— Представьте, как через кончики пальцев в них затекает энергия света и тепла.
— После этого начните сгибать большие пальцы во втором суставе — там, где они 
присоединяются к ладони.
120

Глава 3. Подготовительные упражнения
При этом пальцы остаются прямыми и не сгибаются в первом суставе.
— Вы завершаете упражнения с большими пальцами, касаясь их кончиками бугорка, 
расположенного в основании мизинца.
— Теперь повторяете эти упражнения для всех остальных пальцев на левой и правой 
руке одновременно. Вначале для указательного, затем для среднего, безымянного и 
мизинца.
— Поскольку у этих пальцев три сочленения, сгибайте их последовательно в каждом 
сочленении и завершайте работу с каждым пальцем тем, что несколько раз сгибайте 
его таким образом, чтобы дотянуться им как можно ближе к сгибу запястья.
— Теперь вращайте обеими ладонями в запястьях навстречу друг другу сначала в 
одну сторону, а затем — в другую.
— Начинайте вращение рук в локтевых суставах. Сначала в одну сторону, а затем — 
в другую.
— Теперь вращение происходит лишь в плечевых суставах, последовательно в обе 
стороны. Руки при этом опущены вниз, вдоль тела.
— Вращение выпрямленных рук в плечах в обе стороны.
— Теперь руки подняты вверх и при вращении описывают конус.
— Руки опущены вниз и опять описывают конус — право- и левосторонний.
   Закончив упражнения для рук, начинайте упражнения для ног. Для этого нужно 
встать со стула и, держась руками за его спинку, начать последовательное 
вращение пальцами ног по аналогии с вращением пальцами рук.
   Вы вращаете пальцами ног, затем стопами, после этого вращение осуществляется 
в коленном и тазобедренном
121

Арт-терапия
суставах. Вначале для правой, а затем для левой ноги. Затем вращаете бедрами 
вокруг основания позвоночника и позвоночником вокруг копчика. Упражнения со 
спиной завершаются вращением всего туловища вокруг поясницы. Руки при этом 
подняты и скреплены над головой.
   Завершаются упражнения по открытию энергетических «врат» вращением головой и 
ее наклонами вперед-назад и влево-вправо и вращением глазами по часовой стрелке 
и против нее в двух плоскостях — параллельной поверхности Земли и 
перпендикулярной ей.
   После выполнения упражнений в первый момент может показаться, что тело стало 
тяжелее от наполнившего его жара, а затем в нем появятся необычайные легкость и 
бодрость.
   Подготовительные упражнения продолжаются самомассажем пальцев рук. 
Осуществляя самомассаж пальцев, вы тем самым воздействуете на энергетические