, 5 капель сандала и 5 капель чампы. Разумеется, вы можете сами 
подобрать сочетание масел, которое будет оказывать гармонизирующее действие на 
вашу индивидуальную конституцию.
        Ванна — это возможность посвятить немного времени себе и только себе; 
возможность отдохнуть, расслабиться и восстановить связь с жизненными энергиями.
 Очень хорошо сочетать ванну с медитацией — такая процедура снимает нервное 
напряжение и оказывает омолаживающее действие. Это — прекрасное начало нового 
дня.
        
        
        
        ИНГАЛЯЦИИ
        В стрессовых ситуациях многие люди впадают в депрессию, становятся 
раздражительными или поддаются страхам и тревоге, что порой влечет за собой 
ухудшение памяти и снижение творческих способностей. Выйти из негативного 
эмоционального состояния помогает ингаляция (вдыхание) эфирных масел.
        Из-за неправильного питания и злоупотребления молочными продуктами 
могут возникнуть головные боли и застои в носовых пазухах и других полостях. 
Эти и многие другие симптомы также снимаются с помощью ингаляций. Попадая при 
ингаляции на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, испарения эфирных 
масел оказывают успокаивающее и расширяющее действие и с успехом противостоят 
инфекции.
        Ингаляция — это один из самых быстрых способов изменить к лучшему наши 
мысли и эмоции, так как вдыхание эфирных масел стимулирует лимбическую систему 
(самую древнюю структуру нашего мозга, которая управляет воспоминаниями, 
эмоциями и желаниями) и незамедлительно вызывает выброс гормонов и 
нейротрансмиттеров. Вдыхание подходящих к случаю эфирных масел — самый 
прекрасный путь к мгновенному преображению.
        КАК ПРОВОДИТЬ ИНГАЛЯЦИЮ?
        Для ингаляции лучше всего воспользоваться специальным приспособлением — 
ингалятором. Но можно действовать и по старинке. Вскипятите воду, налейте ее в 
миску и добавьте 3—5 капель эфирного масла. Если вы пользуетесь согревающими 
маслами (например, маслом тимьяна или эвкалипта), то достаточно будет всего 
двух капель. От воды должен подниматься пар. Накройте голову полотенцем, 
закройте глаза и вдыхайте пар медленными, глубокими вдохами. Не наклоняйтесь 
слишком близко к поверхности воды, чтобы пар не обжег лицо. Минуты через три вы 
почувствуете, что запах ослаб. На этом можете прекратить процедуру, но при 
желании можно добавить еще масла. При острых заболеваниях — например, при 
обострении сенной лихорадки или другой формы аллергии — проводите ингаляции 
через каждые пятнадцать минут.
        При хронических недомоганиях, таких как застой слизи или депрессия, 
интервалы между ингаляциями должны составлять от двух до четырех часов. По мере 
смягчения симптомов сокращайте частоту ингаляций.
        СОЧЕТАНИЯ МАСЕЛ ДЛЯ ИНГАЛЯЦИИ:
ПростудаГриппДепрессияСинуситКашельЖарпо 2 капли:
эвкалипт
розмарин
камфорапо 1 капле:
тимьян
каяпутовое
дерево	по 2 капли:
бергамот
герань
лимонная травапо 1 капле:
дягиль 
эвкалипт 
нероли 
кипарис
тысячелистникпо 1 капле: 
иссоп 
шалфей 
анис 
сандал2 капли: 
лаванда
1 капля: 
ромашка        Поскольку 95% всех недугов начинаются с эмоциональных 
расстройств, то ингаляциями эфирных масел можно с успехом лечить почти любую 
болезнь. Главное — вовремя начать.
        
        КОМПРЕССЫ
        Лайт: Помню, как в детстве я лежала в постели с горячим компрессом, от 
которого становилось легче дышать. У меня бывали астматические приступы, 
вызванные стрессом от частых переездов и путешествий. Теплый компресс расширяет 
поры, благодаря чему летучие масла легче проникают в кожу и достигают 
внутренних органов. Эфирные масла всасываются в кожу в двести раз быстрее, чем 
вода.
        Чтобы приготовить компресс, влейте 5—10 капель смеси эфирных масел в 1 
л воды. Опустите на несколько минут в эту воду фланелевую салфетку, затем 
отожмите ее и наложите на больное место. Сверху положите грелку или поставьте 
миску с горячей водой, чтобы компресс не остыл слишком быстро.
        ХОЛОДНЫЙ КОМПРЕСС
        Когда мы жили на Гавайях, к нам приехала в гости одна молодая женщина 
из северо-западной части Тихоокеанского побережья. У нее была прекрасная кожа, 
словно белый фарфор. Но стоило ей провести несколько дней под жаркими лучами 
тропического солнца, как нос ее покрылся красной сеткой разорванных капилляров. 
Мы посоветовали ей накладывать на нос холодные компрессы с 1 каплей розового 
масла (самой лучшей перегонки) и 1 каплей масла семени петрушки на 100 мл 
холодной воды. Она проводила эту процедуру дважды в день по 15 минут, помещая 
поверх салфетки пузырь со льдом или толченый лед в пластиковом пакете, чтобы 
компресс не нагревался. Через несколько месяцев наша гостья сообщила в письме, 
что все неприятности позади и краснота на носу исчезла бесследно.
        Применяя компрессы для лечения тех или иных заболеваний, помните о том, 
что боли обычно свидетельствуют о дисбалансе ваты. Поскольку вата — холодная 
доша, то следует использовать теплые компрессы. Заболевания, вызванные 
расстройством питты, обычно характеризуются покраснением кожи, воспалениями и 
жаром. На области, в которых проявляе