й 
и красный. Темных цветов избегайте. Лучшие камни — жадеит, нефрит, оливин. 
Лучший металл — золото. Избегайте холодного ветра, сырости, лишних поездок, 
телевизора, радио, кино, а также лишних разговоров и размышлений. Занимайтесь 
йогой: она окажет на вас успокаивающее и укрепляющее действие. Физические 
упражнения должны быть не слишком энергичными и не требующими большой затраты 
сил. Можно заниматься тай-цзи цюань или плаванием, можно просто ходить на 
прогулки. Принимайте тонизирующие слабительные, такие как льняное семя или 
блошная трава. Избегайте строгих диет и голодания, а также сухих продуктов, 
холодной пищи, холодных напитков и пищи с преобладанием острого, горького или 
вяжущего вкуса. Принимать пищу следует понемногу, но часто. Старайтесь ложиться 
не позднее 10 часов вечера. Если вы склонны к бессоннице, пейте на ночь чаи с 
успокаивающим и смягчающим действием. Люди вата-типа лучше всего чувствуют себя 
в теплом, влажном климате. Если вы живете в местности с холодным климатом, 
обязательно защищайте от мороза и ветра голову, шею и грудь. Придерживайтесь 
такого распорядка, который поможет вам вести спокойную, размеренную жизнь.
        УСПОКОЕНИЕ ПИТТЫ
        Общие рекомендации: отдавайте предпочтение холодной пище и холодному 
питью, а также пище с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов. 
Избегайте острой, кислой и соленой пищи. Украсьте свой дом и сад цветами. 
Гуляйте при лунном свете и в прохладную погоду. На ночь массируйте кожу 
волосистой части головы с кокосовым маслом. Из видов спорта вам лучше всего 
подходят командные игры, требующие координации усилий с партнерами; можно также 
заняться туризмом — он дает необходимую нагрузку, не подпитывая эгоизм. Из 
камней лучшими для вас являются сапфир, аквамарин и азурит; носить их следует 
на правой стороне тела. Принимайте цветочные ванны. Регулярно очищайте печень: 
выпивайте вместо завтрака сок 1 лимона, смешанный с 1 столовой ложкой 
оливкового масла и нарезанного кубиками 1 маленького яблока (людям вата- и 
капха-типа можно добавить к смеси имбирь, чеснок и красный перец). 
Придерживайтесь диеты и старайтесь по возможности вовсе избегать тех продуктов, 
на которые для вас наложены ограничения. Также старайтесь пореже бывать в сауне,
 принимать горячие ванны и загорать. Занимайтесь тем, что доставляет вам 
радость.
        УСПОКОЕНИЕ КАПХИ
        Общие рекомендации: раз в неделю проводите суточное голодание. 
Отдавайте предпочтение острой, горькой и вяжущей пище. Избегайте сладкого, 
кислого и соленого вкусов или ограничьте их потребление. Завтракайте не раньше 
10 часов утра. Ужин должен быть легким.
        Показаны частые физические и умственные нагрузки, а также половые 
сношения. Сон сократите до минимума. Лучшие цвета — желтый, коричневый и 
красный. Лучшие камни — желтый топаз, коралл и алмаз. Лучшие металлы для 
ношения на теле — медь и железо. Регулярно принимайте ванны и посещайте сауну, 
чтобы стимулировать потоотделение.
        .
        ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПИСАНИЯ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ДИСБАЛАНСА
        Диета при дисбалансе ваты
УпотреблятьНе употреблять или ограничитьЗЛАКИ И КРУПЫ(хорошо проваренные) 
овес 
пшеница 
рис басмати 
рис шелушенийгранола
гречиха
кукуруза
просо
ячмень
все сухие изделия
из дробленого зернаФРУКТЫавокадо 
ананас (сладкий) 
апельсины (сладкие) 
бананы 
виноград 
вишни
грейпфруты
инжир (свежий)	
канталупа
кокосовый орех
лайм
лимоны
манго
мандарины
папайя
персики
сливы (сладкие)
хурма
все сладкие фрукты и ягодыгранаты
груши
дыни
клюква
сухофрукты
яблокиОВОЩИ(хорошо проваренные,
со сливочным маслом
и лимоном)
бамия
батат
грибы
капуста листовая
морковь
огурцы
помидоры
репа
свекла
топинамбур
цуккини
ямс
соленые
и маринованные овощибаклажаны
бобы зеленые
брокколи
горох
капуста брюссельская
капуста кочанная
капуста цветная
картофель
кинза
кукуруза (свежая)
латук
сельдерей
фасоль (стручки)
шпинат
сырые овощиМЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ (не для вегетарианцев)индейка 
курятина
молодая баранина морепродукты 
свининаговядина 
крольчатина 
мясо фазанаМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫвсе молочные продукты, в особенности молочнокислые 
— йогурт, пахта, кефирБОБОВЫЕв форме пюре:
маш
нут
чечевица розоваявсех прочих бобовых следует избегатьСПЕЦИИ и ПРЯНОСТИанис
асафетида
базилик
гвоздика
имбирь
кардамон
кориандр
корица
кумин
лавровый лист
лук
перец гвоздичный
перец черный
(в небольших количествах)
соль
тимьян
тмин
фенхель
чеснок
эстрагонгорчица 
куркума
можжевельника ягоды 
мускатный орех
мята перечная 
перец красный 
перец чили
 шалфейОРЕХИ И СЕМЕНАвсе орехиарахисПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВАпаток
рисовый сироп
тростниковый сахармед 
рожкового дерева плодыНАПИТКИгорячие травяные чаи
теплое рисовое молоко
рюмка натурального вина во время едыхолодные напитки 
кофе 
черный чай 
все прочие 
алкогольные напитки        .
        Диета при дисбалансе питты
УпотреблятьНе у