«Пути» мусульман-суфиев и т.д., и т.п. Не чуждаются медитативных практик и 
некоторые школы современного психоанализа, (к примеру, школа Юнга).  
     Переживание состояния медитации коренным образом изменяет представление 
человека о Вселенной, ее законах и о себе самом. Это переживание может 
полностью изменить и вашу жизнь, преобразив ее, наделив высшим смыслом и открыв 
перед вами новые перспективы. И хотя цель медитации, прежде всего, сама 
медитация, она поможет решить вам целый ряд проблем. Освоив данную практику, вы 
сможете укрепить здоровье, избавиться от хронических заболеваний, значительно 
повысить работоспособность, обрести гармонию духа и тела, раскрыть свои 
способности и таланты, испытать Просветление, слияние с Абсолютом и многое, 
многое другое. 
     Описывать то, что переживает человек, находящийся в состоянии медитации, 
занятие не только неблагодарное, но и бессмысленное. Вы сами должны испытать 
это! Любые, даже самые красочные и скрупулезные описания в лучшем случае 
окажутся «абстрактной зарисовкой», но не отразят того, что человек обретает и 
чувствует. В качестве примера можно привести описание, даваемое известным 
российским психотерапевтом  Э. А. Цветковым.
     «…По мере углубления медитационного процесса, «Я» расширяется все больше и 
больше, и наступает момент, когда «Я», как таковое, перестает существовать. Его 
границы растворяются, личность теряет очертания, и появляются новые и 
качественно иные – трансперсональные – переживания. Идет выход за пределы 
собственного существования. Человек приобретает новый опыт, новые знания. В 
интуитивном потоке ему открываются новые перспективы, новая панорама Бытия. 
Разрываются оковы собственных амбиций, и существо получает ощущение абсолютной 
внутренней свободы…»
     Как видите, несмотря на все старания автора, несмотря на то, что он знаком 
с предметом не понаслышке, а на личном опыте, (Эрнест Цветков занимался 
изучением медитации в Индии, США, Таиланде, в горах Ямайки), всё его описание 
сводится к сухой констатации фактов. Научившись правильно медитировать, вы 
поймете, насколько подобные описания далеки от истинных переживаний 
медитирующего.
     Большинство медитативных методов начинаются с принятия соответствующей 
позы. Как правило, это «Поза Лотоса», или позы, близкие к ней. Важно, чтобы 
голова, шея и спина образовывали строго вертикальную линию. Абсолютная 
неподвижность, бездействие, постепенное погашение телесных ощущений – все это 
экономит энергию, (Кундалини), которая сконцентрирована в области крестца, в 
самом основании спины, и которая, по мере углубления в процесс, начинает 
подниматься вдоль позвоночного столба. 
     Чаще всего выделяют два типа медитации: «концентрирующую» и «раскрывающую».
 Методы первой сводятся к тому, чтобы сконцентрировать внимание на определенном 
предмете или явлении. Это может быть точка на стене, звезда на небе или 
какое-либо телесное ощущение, например, дыхание. Если в процессе сосредоточения 
внимание отклоняется от выбранного объекта, его необходимо плавно вернуть на 
место. Внутренний монолог в голове должен быть прекращен. Сознание необходимо 
полностью очистить от мыслей, непосредственно не касающихся объекта 
концентрации. Ничто постороннее не должно мешать. В противном случае вся работа 
может пойти насмарку.
     Методы «раскрывающей» медитации прямо противоположны. Человек стремится 
достичь максимальной чувствительности и открытости сознанию всего происходящего 
снаружи и внутри него. Однако, осознавая, а точнее фиксируя происходящее, 
медитирующий не мыслит о нем, но лишь отмечает феномены своей психики. Таким 
образом, сознание наблюдает, но не реагирует. Суть метода заключается в 
следующем: человек должен созерцать все происходящее с ним или его окружением, 
не отвергая ничего, как недостойного внимания, но и не уделяя ничему 
преимущественного внимания. Осознавая опустошенность сознания, медитирующий не 
должен пытаться восполнить его. Мелькающие в сознании мысли и образы, следуют в 
общем потоке легко и свободно, не оставляя никаких следов, «подобно птицам, 
легко пролетающим по небу и бесшумно исчезающим вдали».
     И в том, и в другом случае, медитирующий, по сути дела, стремится к одному 
и тому же: к полной(!) остановке внутреннего монолога. Если вы поймете это 
сейчас, то впоследствии вам не придется испытать разочарования от бесполезного 
сидения лицом к стене. Неподвижная поза, концентрация или рассеивание внимания, 
еще далеко не самое важное. Самое важное именно внутреннее молчание! 
     В подготовленном специально для вас комплексе, я попытался, насколько это, 
возможно, сочетать лучшие стороны как «раскрывающего», так и «концентрирующего» 
типов медитации. Кроме того, метод максимально упрощен и адаптирован для 
только-только начинающих осваивать это нелегкое, но полезное во всех отношениях 
искусство. При правильном выполнении приведенных здесь упражнений, занимаясь 
каждый день(!) не менее 15-20 минут, вы сможете добиться ощутимых результатов 
уже через несколько месяцев, а то и недель. Здесь, как и в любом другом деле, 
главное — регулярность. 


МЕДИТАЦИЯ
  
     Этап – 1.
  
     Первый этап можно назвать подготовительным. Его цель – научить вас умению 
концентрировать внимание на выбранном объекте. Продолжительность занятий 2-4 
недели, (при условии, что упражнение выполняется ежедневно).