Возьмите чистый альбомный лист и разрежьте его на четыре равные части. У 
вас должны получиться карточки размером 105?148мм. В центре первой карточки 
нарисуйте жирную черную точку. В центре второй – две точки, третьей – три, а 
четвертой, соответственно – четыре. 
     Теперь установите таймер на пять минут, возьмите первую карточку и, выбрав 
наиболее удобное для вас положение, внимательно посмотрите на изображение. 
Отгоняйте все посторонние мысли. Ваше внимание должно быть полностью приковано 
к точке.
     Когда прозвучит сигнал таймера, отложите карточку в сторону, закройте 
глаза и мысленно представьте образ только что созерцаемой вами точки. 
Постарайтесь, чтобы образ казался как можно более «живым» и естественным. Ваша 
цель – удерживать в сознании образ точки столько времени, сколько вы сможете. 
(Ориентировочно, можно избрать все те же пять минут). Научившись 
визуализировать точку в совершенстве, переходите ко второй карточке, затем к 
третьей и четвертой, пока не научитесь легко и естественно удерживать перед 
внутренним взором четыре точки одновременно. 
     Работа с карточками может занять от пары недель, до месяца. И, несмотря на 
кажущуюся легкость выполнения упражнения, отнеситесь к нему серьезно. От того, 
насколько хорошо вы научитесь его выполнять, зависит успех в освоении 
следующего этапа.  
     Этап – 2.

     Переходить к нему следует только после того, как в полной мере отработан 
этап №1. Не раньше!
     Сядьте, приняв удобною позу, расслабьтесь. Ваша спина и шея должны быть 
прямыми, сохраняя по отношению к плоскости земли угол ровно в 90?. 
Расфокусируйте взгляд, предоставив ему возможность свободно блуждать. Через 
несколько минут закройте глаза.
     Предоставьте своим мыслям полную свободу. Пусть они текут так, как хотят. 
Не прикрепляйтесь вниманием ни к одной из них. Просто созерцайте. Ваше внимание 
должно быть подобно зеркалу, отражающему движение мыслей и образов, но самому 
не участвующему в этом движении. 
     Очень скоро у вас могут возникнуть определенные желания и эмоции, но и они 
не должны оказывать на вас никакого действия. Пусть они проходят сквозь вас, 
словно солнечный луч через оконное стекло. Вы остаетесь абсолютно безучастным 
ко всему происходящему. 
     Оставайтесь в этом состоянии так долго, как сможете. Ориентировочное время 
на выполнение упражнения 15-20 минут. Выполнять его следует ежедневно. Начав 
заниматься, вы очень скоро войдете во вкус, и упражнение будет не только не в 
тягость, но станет для вас чем-то приятным.

     Этап –3.

     Третий этап является логическим продолжением предыдущего. Как только вы 
погрузитесь в состояние невосприятия, («состояние зеркала» или «оконного 
стекла»), когда мысли, образы, эмоции и переживания проходят сквозь вас, не 
оказывая на вас никакого действия, попытайтесь представить перед внутренним 
взором черную точку из первого упражнения. 
     Сконцентрируйте на ней внимание. Все прочие мысли и образы должны 
исчезнуть сами собой. Некоторое время созерцайте ее, (сознание должно 
оставаться абсолютно пустым!), затем представьте, как точка начинает расти, 
увеличиваясь в размерах. 
     Вот она стала размером с обеденную тарелку, затем размером с таз… Черная, 
как смола, точка… наконец, она разрастается до таких размеров, что полностью 
накрывает вас. Вы словно проваливаетесь в темную бездну. Вокруг вас нет ничего! 
Нет звуков, нет визуальных и кинестетических ощущений. Нет мыслей. Нет эмоций. 
Нет переживаний.
     Нет ничего! Нет даже Вас самих…   
   
     Этап – 4.

     Как только Пустота поглотит вас, попытайтесь увидеть себя, а точнее, свою 
телесную оболочку, как бы со стороны. Вы словно выходите за пределы 
собственного тела! Вы видите себя, сосредоточенно медитирующим, видите комнату, 
в которой в данный момент находитесь. Если у вас возникнет такое желание, мягко 
«ощупайте» находящиеся в комнате предметы, стены, пол, потолок. 
     Вы можете без труда «пройти» сквозь них и выйти на улицу. Чувствуйте себя 
легко и свободно. Наращивая скорость, поднимитесь над домом, затем еще выше. 
Вас ничто не должно сковывать. Наконец вы выходите за пределы стратосферы и 
оказываетесь в открытом космическом пространстве. Вы видите земной шар, который 
все уменьшается и уменьшается в размерах, по мере вашего удаления от него. 
     Ничего не бойтесь. То, что вас окружает, не есть физический космос. В 
данный момент вы путешествуете по тонкоматериальной субстанции вашего сознания. 
Это место, где энергия и информация представляют единое целое. Не беспокойтесь 
относительно времени вашего пребывания здесь. Вы можете управлять им, давая 
себе соответствующие установки. Начните с пяти-семи минут. Постепенно вы сможет 
довести это время до часа и более. 
     То, что может открыться вам во время такого «путешествия» может быть 
известно лишь вам и никому другому. Возможно, вы будете черпать новые знания 
или творческие идеи. Возможно, вы попытаетесь воздействовать на тонком уровне