организма, а не оставлять их на произвол автопилота, заметно скажется на вашем 
старении». Подумайте об этом. Здесь есть над чем поразмыслить.   
     Человек – система многоуровневая. Надеюсь, что вы давно это поняли и 
приняли. Как и в большинстве других случаев, работа, направленная на 
профилактику и лечение болезней будет осуществляться по двум основным 
направлениям: внешнему, (то, что касается тела), и внутреннему, (то, что 
касается «души»). Разумеется, между двумя этими крайностями существует тесная 
взаимосвязь. Однако, как уже неоднократно утверждалось, во всем, что касается 
человека, приоритет принадлежит именно Духу, (или «душе»). 

     Физическое тело занимает лишь около трех процентов человеческого существа! 
Именно поэтому то, что мы думаем, определяет то, чем мы являемся на физическом 
уровне. А, следовательно, не: «В здоровом теле, здоровый дух», но, напротив: «У 
здорового духа, здоровое тело»! Воспринимать положение дел таким образом, 
значит научиться формировать силой мысли свое собственное здоровье. 
     Отталкиваясь от этого правила, рассмотрим вкратце несколько аспектов 
работы с физическим телом, а затем поговорим более подробно о том, что касается 
работы на уровне духовном. Итак, правила, направленные на улучшение здоровья, 
для работы по «внешнему» направлению:

     1. Питание. Не переедайте! Чревоугодие, как известно, один из семи 
смертных грехов. Устраивая клеткам разгрузку, вы поддерживаете их активность. 
При умеренном питании клетки обновляются гораздо быстрее, и организм становится 
менее восприимчив к болезням. Что касается распорядка питания, здесь не 
существует универсальных правил, однако лучше «есть чаще, но меньше». А еще 
лучше, отбросьте все распорядки, ибо ваш организм сам знает, когда ему следует 
принимать пищу.
     Меню должно соответствовать возрасту. Так у тридцатилетних женщин морщинки 
появятся позже, если они регулярно станут употреблять в пищу печень и орехи. 
Людям старшего возраста необходим ?-каротин. После пятидесятилетнего рубежа 
кальций поможет сохранить в форме костную ткань, а магний – сердечную мышцу. 
Мужчинам старше сорока, нужен содержащийся в сыре и почках селен. Он 
значительно способствует снижению последствий стрессовых ситуаций. Рыбные блюда 
помогут защитить сердце и кровеносные сосуды.  
     2. Сон. Спите в прохладном, хорошо проветренном помещении. Доказано, кто 
спит при температуре 17-18 градусов по Цельсию, дольше остается молодым и 
здоровым. Обмен веществ в организме, а так же проявление возрастных признаков в 
немалой степени зависят от температуры окружающей среды.
     Если вас мучит бессонница, попробуйте применить следующий метод. Лягте, 
свободно вытянув руки и ноги. Расслабьтесь, найдя для себя наиболее удобное 
положение. А теперь замрите! Лежите не двигаясь, даже несмотря на возникающие 
желания пошевелить рукой, ногой или изменить позу. Отключите внутренний монолог.
 Если вы еще не умеете этого делать, попытайтесь хотя бы избавиться от 
назойливых мыслей. Для этого будет достаточно разрешить себе думать только 
«бессмысленные» мысли, (мысли, напрочь лишенные внутренней логики, отдельные 
слова или словосочетания, реплики). Спустя пятнадцать-двадцать минут, примите 
удобное положение тела, сохраняя при этом «внутреннюю тишину». Крепкий здоровый 
сон вам обеспечен.
     3. Движение. Возьмите за правило каждое утро выполнять несложный 
гимнастический комплекс. Помимо помощи в борьбе с Импульсивным Существом, это 
положительно скажется на вашем физическом здоровье. Даже десять-пятнадцать 
минут занятий спортом в день продлевают жизнь и значительно укрепляют общее 
состояние организма. Наукой установлено, что в процессе движения в организме 
синтезируются специальные гормоны роста, (выработка которых особенно 
сокращается после тридцати лет). 
     Найдите себе подходящую работу. Как утверждают исследователи, работа 
способствует моложавости и тот, кто не работает, обычно выглядит (и чувствует 
себя) лет на пять старше своего биологического возраста. Причем «работа», вовсе 
не обязательно – физический труд. По мнению социологов, некоторые занятия, 
такие как занятия музыкой, изучение философии, увлечение живописью и т.п., 
особенно позволяют сохранить молодость. Осознанно живущий человек, значительно 
реже испытывает депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

     А теперь переходим к главному. Из методик для работы на «внутреннем» 
уровне, самой основной, (на данном этапе), для вас будет являться медитация. В 
шестой главе, рассматривая способы борьбы с Ложным «Эго», мы уже касались этого 
термина. Сейчас пришло время поговорить на данную тему подробнее. 
     Медитация, (лат. «meditatio», от «meditor» - размышляю, обдумываю), это 
умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние 
углубленной сосредоточенности, с последующим отрешением от всего, что 
составляет основу чувствования, восприятия и мышления. В разных медитативных 
практиках данный процесс, как правило, состоящий из нескольких последовательных 
этапов, осуществляется по-разному. Однако тот факт, что медитация, (пусть в 
разных вариациях), присутствует практически во всех сколь-нибудь значимых 
религиозных, мистических, оккультных и даже философских учениях, говорит о 
многом.
     Свое наивысшее развитие практика медитации получила в индийской и 
буддистской йоге. Очень широко она использовалась в античном «философском 
экстазе» платоников и неоплатоников, в православном «умном делании», (т.н. 
«логос-медитация», или «Иисусова молитва»), в экзерцициях иезуитов, в учении о