Сосчитайте до четырех, задержите дыхание, а затем напрягите икроножные 
мышцы и выдержите четырехсекундную паузу. Вместе с выдохом высвободите 
напряжение, скопившееся в икрах и лодыжках. Сделайте паузу на четыре такта, 
наслаждаясь ощущением расслабленных мышц. 
         Повторите эту процедуру для бедер, живота, груди, рук, плеч, шеи, лица 
и кожи головы. Будьте осторожны и не перенапрягайте мышцы брюшины, так как это 
может привести к естественной защитной реакции - выбросу адреналина в 
кровеносную систему. 
         Завершив расслабление кожи головы, подышите нормально, наслаждаясь 
ощущением своей целостности, которое иногда возникает при отдыхе в теплой ванне.
 Закончите упражнение хорошей разминкой: вытяните руки и ноги как можно дальше 
и сделайте глубокий вдох. 
         
         Это комбинированное упражнение (расслабление и ритмическое дыхание) 
оказывает благотворное побочное воздействие, если повторять его регулярно в 
течение некоторого времени. Вы будете чувствовать себя спокойнее и лучше 
справляться со стрессовыми ситуациями; станете более терпеливым и 
последовательным, сможете быстрее сосредоточиваться на любом деле. 
         Научившись расслабляться, мы можем перейти к расширению своего 
восприятия через контакт человеческой ауры с другими живыми существами. Давайте 
начнем с дерева, поскольку деревья принадлежат к наиболее могущественным 
помощникам шамана. 
         Индейские шаманы называли деревья "стоячим народом" и рассматривали 
дерево как мысль в разуме Великого Духа, выраженную в одном месте. Дерево стоит 
там, где оно выросло, и черпает жизненные ситцы от солнца, дождя, ветра и 
минеральных соединений в почве, куда уходят его корни. Поэтому, наряду с 
выражением собственных особых характеристик, дерево также выражает качество 
того места, где оно растет. 
         Шаманы всех культурных традиций уважали и ценили деревья не только за 
их красоту, но и за вклад в экологию Земли, который они вносят, будучи легкими 
нашей планеты. Они считали деревья учителями и стражами человечества. Не 
случайно деревья были той формой жизни, которую шаманы - древней Скандинавии и 
Европы использовали для доступа к иным реальностям. Дерево отражает 
символическую связь между Землей и Небом. 
         Наше следующее упражнение заключается в восприятии ауры дерева, а 
также в подключении силы дерева к нашей собственной энергетической системе для 
ее укрепления и обогащения. 
         
Упражнение 5
ПОЛУЧЕНИЕ СИЛЫ ОТ ДЕРЕВА

         Выйдя из дома, выберите дерево в вашем саду, ближайшем парке или в 
лесу. Место должно быть тихим, где можно спокойно посидеть в течение получаса, 
не опасаясь постороннего вмешательства. Предпочтительнее выбрать дуб, березу 
или ясень, так как эти деревья обладают мощной и энергичной аурой. Если вы 
плохо знаете, как выглядят различные деревья, сходите в библиотеку и почитайте 
справочную литературу, помогающую определить породу дерева. 
         Когда вы найдете свое дерево, поговорите с ним - вслух или мысленно. 
Слова - человеческое средство общения, но для связи с деревом необходимо 
добавлять к словам эмоции и говорить совершенно искренне. Скажите дереву, что 
вас восхищает его красота и величие. Скажите, что вы его друг. Скажите, что вы 
хотели бы почувствовать его ауру, и попросите открыть ее вам. Не беспокойтесь о 
том, что могут подумать другие люди; их здесь нет, и все происходящее касается 
только вас и дерева. В конце концов, что странного в идее общения с другим 
живым существом? 
         Вы поймете, когда нужно продолжать или остановиться. Если вы 
испытываете неудобство (в любом отношении), перейдите к другому дереву и 
попробуйте еще раз. Ощутив позитивную реакцию, сядьте под деревом, 
прислонившись спиной к стволу, и постарайтесь расслабиться. Проделайте 
процедуры расслабления и ритмического дыхания, усвоенные в предыдущем 
упражнении. Затем, вернувшись к нормальному дыханию, сосредоточьтесь на 
ощущении древесной ауры и на поступающей от нее энергии. Не нужно "стараться"; 
это не требует никаких усилий. Попросите дерево: "Пожалуйста, помоги мне 
почувствовать твою ауру и поделись со мной своей энергией". Говорите от всего 
сердца. Потом расслабьтесь. Вы узнаете это ощущение, когда оно придет, похожее 
на отдых в теплой ванне. 
         Когда ваша аура смешивается с аурой дерева, возникает непередаваемое 
ощущение тепла и уюта. Вы даже можете уловить присутствие зеленоватого, 
туманного сияния вокруг себя. Это означает, что ваше видение расширилось, и 
теперь вы можете наблюдать ауру дерева, соприкасающуюся с вашей собственной. 
         Это упражнение требует времени. Не торопитесь и не проявляйте 
нетерпения, если кажется, что ничего не происходит. Проведите хотя бы полчаса 
возле дерева, и если вы не ощутите позитивную реакцию с первой попытки, 
попробуйте еще раз на следующий день. Будьте терпеливы, настойчивы и 
внимательны: тогда вы получите ответ. 
         Перед тем как уйти, поблагодарите дерево. Возьмите с собой немного 
муки, шалфея или смешанных трав и рассыпьте их вокруг ствола дерева в качестве 
благодарности. 
         
         Поскольку значительная часть вашей шаманской работы будет проходить на