Другой метод - сесть с вытянутыми вперед руками, так, чтобы кончики 
пальцев находились на очень близком расстоянии, но не соприкасались друг с 
другом. Если вы испытываете ощущение, похожее на то, что возникает при 
поглаживании волосков на теле, значит, чувствуете энергию своей ауры. 
         Если у вас есть партнер, попробуйте третий метод. Пусть он встанет 
лицом к зеркалу, расположенному примерно в полуметре от него. Встаньте за его 
спиной, попросите партнера закрыть глаза и сказать вам, когда он почувствует, 
что ваши пальцы прикасаются к его волосам. Вытяните руки ладонями вниз, слегка 
согнув пальцы, на высоте примерно 30 см над его головой. Теперь очень медленно 
опускайте руки, пока не почувствуете слабое сопротивление, напоминающее 
пружинистую мягкость человеческой шевелюры. Вероятно, ваш партнер скажет, что 
вы прикоснулись к его волосам, когда ваши пальцы на самом деле остановятся в 
области пружинистого давления над его головой. Незначительное давление, которое 
вы испытываете, создается поверхностью ауры, а вашему партнеру при этом кажется,
 будто вы прикасаетесь к его волосам или коже головы. 
         Попросите его открыть глаза, удерживая руки в прежнем положении. 
Возможно, вас обоих удивят результаты этого маленького эксперимента. 
         
         В этих простых предварительных упражнениях ключом к успеху служит 
способность расслабиться, так как расслабление является важнейшей составляющей 
любой шаманской работы. Шаман пользуется им для того, чтобы снять напряжение и 
замедлить частоту сердцебиения. Поскольку система физического контроля начинает 
работать "на холостых оборотах", высвобождается энергия для видения и 
расширения восприятия. Состояние расслабленности замедляет поток мыслей, 
протекающих через мозг; важно, чтобы проводящие контуры мозга переключились на 
более низкую частоту альфа-волн, что смещает акцент с логического и 
аналитического мышления левого полушария на интуитивное и творческое мышление 
правого полушария. 
         Шаманское расслабление - это методика высвобождения энергии. Для 
большинства из нас, живущих в беспокойном современном обществе, расслабление 
означает нечто большее, чем обычное расслабление мышц, так как стресс, который 
мы испытываем, происходит не столько из-за физического напряжения, сколько 
из-за эмоциональной и умственной нагрузки. Этот вид расслабления требует 
большего, чем временное отстранение от рабочих проблем, семейных забот и 
повседневных дел. От всех забот нужно полностью освободиться, так как 
озабоченность находит физическое выражение в напряженности губ и глазных мышц, 
расстройствах пищеварительной системы, разнообразных болях и судорогах. Лишь 
при освобождении от эмоционального и умственного напряжения мышцы нашего тела 
могут расслабиться как следует. 
         Истинная цель расслабления для шамана заключается в обретении 
состояния расширенного осознания. Хотите ли вы видеть, слышать и ощущать 
энергии, до сих пор находившиеся за пределами вашего восприятия? Для этого 
нужно войти в состояние спокойной восприимчивости, оставить позади шум и суету 
повседневной жизни, сосредоточившись на внутреннем, а не на внешнем. 
Расслабляясь, шаман освобождает свое восприятие и позволяет свету сознания 
переносить информацию с одного уровня бытия на другой. Осознание - главным 
образом, функция духа. В пассивном состоянии дух восприимчив. В активном - 
участвует в том, что называется "мышлением". Способность воспринимать необычные 
реальности приобретается через пассивное осознание и отстраненное наблюдение. 
         Итак, давайте изучим методику расслабления, или высвобождения энергии. 

         
Упражнение 4
ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЭНЕРГИИ

         Чтобы расслабиться как следует, вы должны испытывать чувство 
физического комфорта, и положение тела играет в этом важную роль. Не 
обязательно принимать различные позиции хатха-йоги, вроде позы лотоса, если 
только вы уже не привыкли к ним. Можно лечь на пол или сесть на стул с прямой 
спинкой. Наилучшее положение - лежачее, и это предпочтительная позиция для 
шаманского путешествия, которое мы изучим в главе 7. Ложитесь на одеяло или 
спальный мешок; пользуйтесь валиком, подушкой или другой опорой для головы, 
чтобы впоследствии у вас не затекли мышцы шеи. Если вы все же предпочитаете 
сидеть, избегайте кресел или слишком удобных сидений. Стул с высокой спинкой 
подходит лучше всего, так как поддерживает позвоночник и препятствует тенденции 
к сползанию вперед во время упражнения. Позвоночный столб нужно держать прямо 
для правильного и беспрепятственного движения потоков энергии. Если вы выбрали 
сидячее положение, снимите обувь и убедитесь в том, что подошвы ног плотно 
прилегают к полу. Желательно также закрыть глаза шарфом или носовым платком, 
чтобы избежать визуальных отвлекающих факторов. 
         Во время этого упражнения вам придется поочередно напрягать все части 
тела, начиная от ступней и заканчивая головой, а затем расслаблять их через 
несколько секунд. Напряжение и расслабление должно происходить ритмично, вместе 
с дыханием. 
         Сделайте глубокий вдох, выпятив грудь, и при этом сосчитайте до 
четырех с интервалами в одну секунду: "Раз... два... три... четыре". Задержите 
дыхание, напрягите мышцы ступней и снова сосчитайте до четырех: "Раз... два... 
три... четыре". Затем медленно выдыхайте на счет до четырех; расслабьте ступни 
и пальцы ног в конце выдоха. Сделайте паузу на четыре такта: "Пауза... два... 
три... четыре", наслаждаясь ощущением расслабленных ступней.