Последний способ легче. В пранаяме, при которой вы задерживаете воздух в легких,

 не следует упражняться слишком много. Делайте это только четыре раза утром и 
четыре раза вечером. Потом вы можете постепенно увеличивать продолжительность 
каждого приема пранаямы и их общее количество. Вы сами убедитесь, что в 
состоянии выполнить эти упражнения и что они доставляют вам удовольствие. Когда 

вы почувствуете, что можете увеличить время и число упражнений, увеличивайте их 

осторожно и осмотрительно до 6 вместо 4. Помните, при нерегулярности упражнений 

они могут повредить вам.
Из трех процессов – очищения нервов, удержания дыхания при наполненных легких и 

удержания дыхания при пустых легких – первый и последний нетрудны и неопасны. 
Чем больше вы будете упражняться в первом, тем спокойнее станете. Думайте 
только об «Ом», и вы приобретете способность упражняться, даже выполняя 
какую-либо работу, которая при этом пойдет еще успешнее. При регулярных 
упражнениях вы сможете пробудить силу Кундалини. Те, кто упражняется один или 
два раза в день, достигнут только небольшого спокойствия тела и сознания и 
прекрасного голоса; у тех же, кто может упражняться больше, Кундалини 
пробудится, вся их внутренняя природа начнет меняться, и для них откроется 
книга высшего Знания. Для получения знания вы не будете более нуждаться ни в 
каких книгах; ваше собственное сознание станет книгой, заключающей в себе 
бесконечное знание.
Я уже говорил о нервных каналах иде и пингале, проходящих по обе стороны 
позвоночного столба, и о сушумне, проходе по оси спинного мозга. Все они 
имеются у каждого животного: у всех позвоночных есть эти три пути прохождения 
нервных токов. Но учение йоги говорит, что у обыкновенных людей сушумна закрыта 

и какое-либо действие в этом канале отсутствует, тогда как в других двух 
действие нервных токов обнаруживается совершенно четко, передавая силу 
различным частям тела.

Открытую сушумну имеют только йоги. Когда канал сушумны открыт и психическая 
энергия начинает подниматься по нему, мы становимся выше чувств. Наше сознание 
становится сверхчувственным, сверхсознательным; мы поднимаемся даже выше разума 

– в области, которые рассудок не можег достичь. Открыть сушумну – это главная 
задача йоги. По объяснению йогов, вдоль сушумны расположены высшие нервные 
центры, или, выражаясь фигуральным языком йоги, лотосы. Низший из них находится 

у нижнего конца спинного мозга и называется
Муладхара
, следующий называется
Свадхистана
, следующий –
Вишудха
и, наконец, тот, который в мозгу, –
Сахасрара
(или тысячелепестковый). Из них нам нужно теперь познакомиться только с двумя: 
низшим – Муладхарой, и высшим – Сахасрарой. В низшем центре накапливается вся 
жизненная энергия человека; эта энергия должна быть взята отсюда и перенесена к 

последнему – мозгу. Йоги заявляют, что из всех энергий, которые заключаются в 
человеческом теле, самая высшая есть та, которую они называют
Оджас
. Оджас накапливается в мозгу, и чем больше его, чем энергичнее и 
интеллектуальнее человек, тем выше его творческие способности. Действие Оджаса 
легко проследить на обычных жизненных примерах: один человек может излагать 
возвышенные идеи прекрасным языком, но они не произведут никакого впечатления 
на людей; другой же, не обладая красноречием и не высказывая высоких истин, 
способен тем не менее буквально очаровывать окружающих. Подобное влияние 
зависит от силы исходящего от человека Оджаса. Каждое движение, производимое им,

 могущественно.

Все человечество обладает большим или меньшим количеством накопленного им 
Оджаса, и все силы, действующие в обществе, достигая высшего проявления, 
становятся Оджасом. Вы должны помнить, что все дело тут только в преобразовании.

 Силы, действующие вне тела, такие как электричество и магнетизм, изменяются во 

внутреннюю силу; сила же, которая действует как мускульная энергия, изменяется 
в Оджас. Йоги говорят, что та часть человеческой энергии, которая выражается 
как производительная, сексуальная энергия, когда она обуздана и подчинена, 
легко изменяется в Оджас. А так как низший центр и есть тот, который руководит 
репродуктивной функцией, то йоги уделяют особое внимание этому центру. Они 
стремятся установить контроль над производительной энергией и превратить ее в 
Оджас. Только целомудренные мужчина или женщина могут заставить Оджас подняться