Сразу же после пробуждения смочите холодной водой кисти рук и умойте лицо, 
прополощите прохладной или чуть теплой водой рот, а затем выпейте два полных 
стакана прохладной воды.
Тот, кому следует практиковать Сахаджа-басти-крийю, пусть сразу же после 
умывания приступит к выполнению своего индивидуального варианта этой процедуры. 
Если при освоении Сахаджа-басти-крийи окажется, что предписанная доза жидкости 
чрезмерна, следует сократить ее, уменьшив соответственно и объем каждого из 
компонентов, входящих в смесь. Постепенно количество выпиваемой при практике 
Сахаджа-басти-крийи воды пусть будет увеличено до нормальной дозы в полтора 
литра.
Обычай выпивать утром воду и, в особенности, практика Сахаджа-басти-крийи 
способствуют вымыванию из организма токсинов и отходов, подобно тому, как 
дворник по утрам наводит чистоту на своем участке.
Полный стакан чистой воды непременно должен быть выпит за полчаса-час до и 
через час-полтора после каждого основного принятия пищи, то есть обеда и ужина, 
а также перед отходом ко сну.
В промежутках между этими точками следует все время пить воду — один-два 
маленьких глотка каждые десять-пятнадцать минут. Общее количество выпиваемой за 
день чистой воды — должно составлять около двух литров зимой и трех — летом.
 Таким образом осуществляется постоянное «сквозное» промывание организма на 
клеточном уровне. Очень многие
заболевания и нарушения в функционировании иммунной системы возникают из-за 
расстройства обменных процессов вследствие недостаточного поступления чистой 
воды в организм (Кроме того, подавляющее большинство людей путает ощущение 
жажды с ощущением голода. В результате развивается привычка «перехватывать» в 
промежутках между основными приемами пищи, из которой проистекают множественные 
патогенные факторы и значительный, физиологически неоправданный расход энергии).


Тот, кто страдает повышенной кислотностью и печеночными расстройствами, к воде 
пусть добавляет чуть-чуть лимонного сока.

При ощущении озноба вместо холодной пьют теплую воду, постепенно снижая ее 
температуру, ибо в терапевтических целях идеальна все же вода прохладная.

При гипертонии и заболеваниях сердца не следует в один прием выпивать много 
воды, но пить понемногу каждые 20—25 минут, стараясь за день приблизиться к 
предписанной норме.

Методическое питье воды необходимо как больным, так и тем, кто вполне здоров.

 
77. Очищение голоданием в практике Йога-терапии

В «Йога-терапии» Шри Свами Шивананды кратко приводятся лишь наиболее общие 
принципы очистительного голодания. Тот, кто решит применить этот метод, в 
особенности в случаях, когда длительность планируемого поста превышает один 
день, должен обратиться к специальной литературе, посвященной практике 
голодания и выхода из постов различной продолжительности.
В процессе переваривания пищи значительная часть крови привлекается к органам 
брюшной полости. Во время непродолжительного голодания эта кровь высвобождается 
и получает возможность принять участие в разрушении и удалении из организма 
токсинов и болезнетворных микроорганизмов. В некоторых случаях для избавления 
от болезненного состояния достаточно просто день-два попоститься.

Короткие профилактические посты полезны также и тому, кто здоров, поскольку 
позволяют его организму высвободить дополнительную энергию (практикующим 
йогинам посты противопоказаны вплоть до достижения ими состояния, в котором 
человек полностью освобождается от «пищевых распорядков». К тем, кто практикует 
Йога-терапию, это не относится).
 
Во время полного воздержания от пищи следует пить достаточное количество воды 
сообразно индивидуальным потребностям. Поглощенная организмом вода будет 
использована для естественного вымывания из тела болезнетворных микроорганизмов 
и отходов жизнедеятельности.

Согласно древним текстам, полное воздержание от пищи предписано всем взрослым 
мужчинам и женщинам в одиннадцатый день луны и во второй половине дней 
полнолуния и новолуния.

Действие поста не ограничивается чисто терапевтическим эффектом, но имеет также 
и метафизический аспект.
Воздержание от пищи «охлаждает кровь». «Горячая кровь» возбуждает внутренних 
врагов, принадлежащих к сфере эмоций, — похоть, злобу, жадность, зависть, страх.
 «Охлаждение крови» сообщает уму успокоенность и равновесие, делая его 
расположенным к практике сосредоточения и созерцания, столь необходимых для 
самопознания Единого в человеке.

Тот, кто слаб или истощен, не должен практиковать полное голодание. Также не 
рекомендуется полное воздержание от пищи детям и лицам пожилого возраста. В дни