поверхностей туловища и позвоночник, придавая телу гибкость и способствуя 
замедлению процессов старения. Кроме того, она особым образом влияет на 
прохождение вертикального потока по центральному каналу тонкого тела, за счет 
чего осуществляется стимуляция всех грантхи. Устраняются ревматические симптомы 
в суставах конечностей, несварение и склонность к запорам, а также излечиваются 
болезни печени и селезенки.

ВНИМАНИЕ! Длительное удержание фазы фиксации в Ардха-матсьендрасане (более 2—3 
минут) оказывает очень сильное воздействие на Махат-грантхи и Ахам-грантхи, что 
может иметь неожиданные последствия. Рекомендуется соблюдать осторожность.
                

25. Маюрасана — павлин

 
Название асаны указывает не только на положение тела, напоминающее очертания 
павлина со сложенным хвостом, но также на характер воздействия данного 
упражнения: павлин — птица всеядная, ее пищеварительная система обладает 
способностью перерабатывать любую, даже самую немыслимо неудобоваримую пищу.


Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки. Развести колени 
пошире и положить ладони на пол между ногами пальцами в направлении промежности.
 Мизинцы соединены, пальцы слегка разведены и чуть-чуть присогнуты (рис.2-25.1).

                   
рис.2-25.
1                                                                                 
рис.2-25.2
 Приподнимая таз, наклониться вперед, соединить локти и опереться о них 
серединой живота (рис.2-25.2). Медленно выпрямить ноги (рис.2-25.3).
             

рис.2-25.
3                                                                           рис.
2-25.4

 Перенося вес тела вперед, добиться положения, при котором центр тяжести 
окажется над точкой опоры. При этом ноги и туловище взаимно уравновесятся. 
Поднять ноги, выпрямиться горизонтально, как можно больше вытянувшись от пяток 
до макушки. Мышцы живота сильно не напрягать, чтобы локти слетка «провалились» 
в живот. Сохраняя горизонтальное положение тела, напрячь мышцы живота и 
попытаться насколько можно прогнуть все тело назад (рис.2-25.4). Вернуться в 
горизонтальное положение. Оба положения — горизонтальное и прогнувшись — 
выполняются при остановленном дыхании и с жесткой глубокой Мула-бандхой.
Предложенная техника выполнения Маюрасаны может оказаться чересчур сложной для 
большинства начинающих. Упрощенный вариант — из положения рис.2-25.2 сначала 
поставить голову на пол и только после этого — выпрямить ноги (рис.2-25.5).

рис.2-25.5


Затем нужно научиться поднимать сначала лишь голову, затем — только ноги и лишь 
после этого — голову и ноги одновременно.

Повторять асану следует три-четыре раза, общая длительность фиксации положений, 
представленных на рис. 2-25.3 и 25.4, —не более 4—5 секунд в начале изучения 
Маюрасаны и не более 10 секунд — когда она уже вполне освоена.

ВНИМАНИЕ! Длительное удержание полной правильной Маюрасаны — минута и более — 
является очень жесткой психоэнергетической техникой, которая может оказать 
весьма разрушительное воздействие на неподготовленную должным образом психику и 
слабое тело. Пользуясь терминологией классических текстов, можно сказать так: 
«избыток огня пожрет тело «практикующего».

Действие. «Очень скоро после начала практики эта асана разрушает все болезни в 
теле, восстанавливая то, что нарушено в животе, преодолевая всяческие 
расстройства Капхи, Питты и Вайю, перерабатывает любую самую неудобоваримую 
пищу, принятую в сколь угодно огромных количествах, усиливает аппетит и 
побеждает страшнейшие яды» («Хатха-Йога-Прадипика», 1-33).

Практика Маюрасаны настолько усиливает пищеварительный огонь, что даже 
разлагающаяся и откровенно ядовитая пища может быть переварена без вреда для 
организма.
Маюрасана развивает также общую силу огня в теле, регулируя деятельность 
органов, относящихся к Агни-грантхи, укрепляет мышцы спины, живота и области 
таза, тонизирует тонкий и толстый кишечник, излечивает болезни желудка, печени, 
селезенки, устраняет ревматизм, ликвидирует общую вялость и восстанавливает 
силы.
Хронические запоры, диабет, несварение, геморрой и болезни почек излечиваются с