самым лишая ее возможности подпитывать низменные аспекты инстинктивных животных 
проявлений человека и препятствуя ее спонтанному неконтролируемому истечению. 
Отсюда —название упражнения.


 
18. Маха-ведха-мудра — символ великой мудрости

Маха-ведха-мудра является одной из трех великих мудр, совмещенная практика 
которых относится к ключевым аспектам внутренней энергетической работы в Йоге. 
Для освоения Маха-ведхи необходимо вначале научиться выполнять Маха-бандху, 
Ашвини-мудру и простейшие пранаямы — Сахаджа-пранаяму и Пашчатья-пранаяму. 
Лучше всего выполнять Маха-ведху в полной позе лотоса — Падмасане, но можно 
воспользоваться также любой из асан, предписанных для практики Маха-бандхи. Без 
Маха-ведхи Маха-бандха неполноценна ( Если Маха-бандха прорабатывает переднюю 
часть серединного кольца, то Маха-ведха — заднюю). Обе практикуются для того, 
чтобы на их основе можно было выполнить Маха-мудру.

Техника выполнения. Принять одну из подходящих асан, выпрямиться, подобрать 
живот, выдохнуть и со вдохом медленно выполнить одновременно Маха-бандха-мудру 
и фиксированную Ашвини-мудру. Выполнить Джаландхара-бандху, вытянув вверх шею 
так, чтобы подбородок вжался в подъяремную выемку, и остановить дыхание 
примерно на пять секунд. 
С медленным выдохом отпустить все три бандхи. Повторить 10—20 раз. Поменять 
положение ног на зеркальное и повторить столько же раз. По мере того как 
возрастает способность задерживать дыхание, длительность фиксации 
Маха-ведха-мудры также должна увеличиваться.

Во время выполнения Маха-бандхи и Маха-ведхи можно с легкостью проследить, как 
во время вдоха и сжатия внизу прана устремляется к голове, а во время выдоха и 
расслабления — опускается вниз, сосредоточиваясь внутри живота в области чуть 
ниже пупка.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[Существует также вариант практики этих мудр, в котором во время выдоха не 
расслабляются, а наоборот — выполняют полную жесткую Мула-бандха-мудру и, 
сжимая внутренние органы нисходящим напряжением диафрагмы, под давлением 
«упаковывают» в живот нисходящий поток праны, расслабляясь лишь после того, как 
выдох завершен. Однако эта техника довольно сложна, поэтому подробно описывать 
ее здесь нецелесообразно.]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Действие. Действие Маха-ведха-мудры подобно действию Маха-бандха-мудры. 
Циркуляция крови в области таза и кровоснабжение расположенных там органов и 
эндокринных желез усиливается. Маха-ведха фиксирует анальный канал — еще одно 
отверстие на пути прохождения задней ветви серединного кольца, сквозь которое 
при отсутствии должного контроля тонкое тело теряет силу. Кроме того, 
Маха-ведха-мудра способствует избавлению от таких проблем, как неконтролируемые 
поллюции у мужчин, опущение матки у женщин, и укрепляет организм в целом 
посредством накопления в нем жизненной силы.
 

19. Маха-мудра — великий символ


Маха-мудра, или Маха-мудрасана, — третья составная часть тройственной практики, 
состоящей еще и из Маха-бандхи и Маха-ведхи. Маха-мудра является квинтэссенцией 
тройственной практики — она заставляет прану устремляться вверх по центральному 
каналу, напрямую — сквозь тело — соединяющему «Врата жизни и смерти» с точкой 
выхода Брахмарандхры из головы — «Центром схождения потоков».
 

Техника выполнения. Маха-мудра, Маха-бандха и Маха-ведха дополняют друг друга и 
должны практиковаться именно в таком порядке, обычно Маха-мудра выполняется 
посредственно перед первыми двумя, хотя в некоторых случаях цикл строят, 
начиная с Маха-мудры и затем выполняя Маха-бандху и Маха-ведху.


Сесть на пятки, выпрямить правую ногу и слегка сдвинуть тело так, чтобы левая 
пятка оказалась точно под промежностью (рис.2-19.1).
                
рис.2-19.
1                                                                                   
рис.2-19.2
 Слегка наклониться вперед, подкорректировать положение ягодиц и таза, 
захватить кистями рук ступню вытянутой вперед правой ноги, выпрямить 
позвоночник. Таз и поясничный отдел позвоночника — в одной плоскости! Вытянуть 
вверх шею, прижимая подбородок к подъяремной выемке — Джаландхара-бандха.