26. Молоко не следует кипятить. Надо довести молоко до кипения и немедленно 
снять с огня. Длительное кипячение разрушает витамины и вся польза молока как 
диетического продукта теряется.
27. Жуйте алычу желтого цвета. Это целебный продукт.

БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ
28. Не делайте резких изменений в рационе питания. Любые изменения должны 
вводиться медленно и постепенно.
29. Тщательно пережевывайте пищу. Одного этого достаточно, чтобы она хорошо 
переваривалась, поглощалась и усваивалась в организме.
30. Необходима хорошо сбалансированная, но не высококалорийная диета.
31. Откажитесь от высококалорийной диеты, поскольку она приводит к заболеваниям 
печени, почек и поджелудочной железы.
32. Вы - это та пища, которую вы едите.
33. Чревоугодники и эпикурейцы могут даже и не мечтать о достижении успехов в 
йоге.
34. Только тот, кто придерживается умеренной диеты и отрегулировал свое питание,
 может стать йогином; и никто другой.
35. Употребляйте столько пищи, чтобы она занимала не больше половины желудка, 
четверть желудка наполняйте водой, а оставшуюся часть оставьте для выделения 
газа. Такая диета называется умеренной.
36. Перед тем как приступить к еде, преподнесите еду Богу.
37. Не практикуйте йогу сразу после приема пищи, а также когда вы голодны.
38. Перед тем как приступить к практике, выпейте немного молока с маслом.

ХАРАКТЕР ПРОДУКТОВ
39. Продукты питания, которые увеличивают жизнеспособность,
энергию, бодрость, здоровье и радость и вместе с тем вкусны, легки, полезны, 
питательны и приятны, - это саттвические продукты питания.
40. Горькие, кислые, соленые, чрезмерно острые, пряные, высохшие и жгучие 
продукты питания, которые вызывают боль, печаль и приводят к заболеванию, - это 
раджасическая пища.
41. Застоявшиеся, безвкусные, с неприятным запахом, испорченные или смешанные 
продукты питания - это тамасическая пища.
42. Избегайте есть несвежие продукты, неприятно пахнущие, грязные, дважды 
разогретые, простоявшие ночь продукты, а также перезрелые и недозревшие фрукты.
43. Рацион питания считается хорошо сбалансированным, когда в нем в одинаковых 
пропорциях присутствуют различные составляющие: белки, углеводы, жиры, 
минеральные вещества и пр.

ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ
44. Тот, кто живет, чтобы есть, - грешник, но тот, кто ест, чтобы жить, - 
воистину святой, или йогин.
45. Пища нужна для поддержания телесного тепла, для производства новых клеток и 
для поддержания жизнедеятельности организма.
46. Будьте естественны и скромны в еде.
47. Тому, кто медитирует, требуется очень мало пищи.
48. Употребляйте лимонный сок и мед по утрам. Это дает здоровье, энергию и 
очищает кровь.
49. Вечером употребляйте легкую пищу. Вполне достаточно выпить чашку молока и 
съесть фрукты. Тогда вы сумеете самостоятельно проснуться рано утром для 
выполнения медитации. Не ешьте вечером рис.
50. Простые, натуральные продукты питания и безалкогольные напитки, которые не 
оказывают возбуждающего действия, способствуют восстановлению тканей, 
производят энергию, сохраняют
безмятежность и чистоту ума и помогают человеку, практикующему йогу, достичь 
цели жизни.
51. Для йогина весьма желательно придерживаться фруктовой диеты. Она оказывает 
благотворное и смягчающее влияние на организм. Она чистит систему. Это 
позитивная диета.
52. Полезно употреблять шпинат, горькую тыкву, тыкву-горлянку.

МЯСО ЕДЕНИЕ ГУБИТЕЛЬНО
53. Для поддержания хорошего здоровья вовсе не обязательно употреблять мясо. 
Мясо крайне губительно для здоровья. Оно приводит к гельминтозу и заболеваниям 
почек. Убивать животных ради превращения их в пищу для человека - страшный грех.

54. Тому, кто ест мясо, крайне трудно удерживать психику под контролем.
55. Обратите внимание, как свиреп плотоядный тигр и как спокойны и безмятежны 
травоядные корова или слон.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
56. Принимайте пищу, когда работает питала, или сурья-нади (теплый, "солнечный" 
энергетический канал, открывающийся в правую ноздрю). Это способствует 
перевариванию пищи*.
57. Ночью спите на левом боку. Пища будет хорошо перевариваться.
58. После приема пищи сидите в течение десяти минут в ваджраса-не. Это будет 
способствовать хорошему перевариванию пищи.
59. Откажитесь от растительного масла, кисломолочных и жареных продуктов, 
обычной тыквы, чили, индийских фиников.