32. Избавьтесь от лени.
33. Изгоните дурные привычки.

ПОЗИТИВНОЕ ПОБЕЖДАЕТ НЕГАТИВНОЕ
34. Ранним утром по десять минут медитируйте на "смелости". Мысленно 
повторяйте: "ОМ Смелость", когда работаете или общаетесь с людьми. Ощущайте: "Я 
смелый. Я становлюсь все смелее и смелее". Постепенно вы разовьете в себе 
смелость.
35. В процессе медитации можно развить в себе любую добродетель.
36. Сконцентрируйтесь на развитии двух или трех важных добродетелей, таких, 
например, как правдивость, милосердие, смирение, мужество. Все остальные 
добродетели притянутся к вам сами.
37. Никогда не отчаивайтесь. Никогда не теряйте надежды. Будьте настойчивы в 
практике. Вы обязательно добьетесь успеха.
38. Позитивное всегда побеждает негативное. Культивируйте любовь -исчезнет 
ненависть. Культивируйте смелость - исчезнет робость. Это метод 
пратипакша-бхаваны (культивирования противоположных мыслей или противоположных 
качеств).

ВОПРОСЫ
1. Каковы главные качества ученика йоги?
2. Каковы три основные добродетели?
3. Как развить в себе добродетельное качество?
4. В чем сущность метода пратипакша-бхаваны?
УРОК ТРЕТИЙ
ЙОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА
1. Рацион питания, который всецело способствует практике йоги и духовному 
прогрессу, называется йогической диетой.
2. Питание тесно связано с сознанием.
3. Сознание формируется из тончайшей сущности пищи.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ
4. Чистая пища очищает внутреннюю природу человека.
5. Очищение внутренней природы садхака раскрывает память Высшего "Я" и ведет к 
самореализации.
6. Пища играет важную роль в медитации.
7. Разная пища по-разному действует на разные отделы головного мозга.
8. В медитативных целях следует употреблять легкую, питательную и саттвическую 
пищу.
9. Рацион питания бывает трех видов: саттвическая диета, раджаси - ческая диета 
и тамасическая диета.

КАЧЕСТВА ПИЩИ
10. Молоко, ячмень, финики, фрукты, овощи, пшеница, сливочное масло, мед и 
миндаль - все это саттвические продукты питания. Они сохраняют ум чистым и 
спокойным.
11. Рыба, яйца, мясо, соус чили, асафетида - это раджасические продукты питания.
 Они возбуждают страсти.
12. Говядина, вино, чеснок, лук - это тамасические продукты питания. Они 
раздражают, омрачают ум и делают его инертным.
13. Ученик йоги должен отказаться от продуктов питания, мешающих практике йоги.

ВЫБОР ДИЕТЫ
14. Он должен отказаться от горчицы, кислых, острых продуктов, асафетиды, а 
также от истощения тела постами.
15. Для йогической практики весьма рекомендуется отварной рис, заправленный гхи 
(топленым маслом).
16. Употребление черу в высшей степени благоприятствует йогической практике.
17. Рис варится с гхи, белым сахаром и молоком. Это и есть черу.
18. Инстинкт, или внутренний голос, подскажет вам, какие продукты питания 
выбрать.
19. Вы для себя - лучший советчик, который поможет в создании саттвического 
йогического меню, оптимально соответствующего вашему темпераменту и конституции.

20. К диете предъявляются следующие требования: она должна поддерживать ваши 
физические силы, прекрасное здоровье и ментальную бодрость.
21. Благополучие человека зависит от правильного питания.

ЗНАНИЕ ДИЕТЕТИКИ
22. Всевозможные кишечные заболевания, повышенная восприимчивость к 
инфекционным болезням, вялость и слабая сопротивляемость организма болезням, 
рахит, цинга, анемия или недостаток гемоглобина в крови, авитаминоз - все это 
связано с неправильным питанием.
23. Каждому человеку необходимо знать основы науки диететики, если он хочет 
сохранить физическую и ментальную бодрость, хорошее здоровье, высокий уровень 
энергии и жизнеспособности.
24. Молоко само по себе - прекрасный продукт питания. Это хорошо 
сбалансированная пища. Это идеальная еда для йогина, практикующего пранаяму.
25. Практикующим пранаяму следует также употреблять сливочное масло и леденцы. 
Они охлаждают организм.