41. Если слишком жарко, смажьте голову маслом брахми-амла*.
42. Проглотите кусочек масла, можно пососать леденец. Эти продукты охлаждают 
систему изнутри.
43. Если вы хотите преуспеть в любой сфере деятельности, развивайте в себе 
способность к концентрации. Это источник духовной силы. Это ключ к храму знания.


ПРЕПЯТСТВИЯ
44. Чрезмерное физическое напряжение, многословие, слишком обильная еда, 
интенсивное общение с мирянами, длительная ходьба, половые излишества - все это 
препятствия на пути к концентрации.

ВОПРОСЫ
1. Что такое дхарана?
2. Что способствует концентрации?
3. Как концентрироваться на ишта-дэвате?
4. Назовите несколько плотных форм в качестве объектов концентрации.
5. Расскажите о тонком методе концентрации. Проиллюстрируйте примерами.
6. Какие вам известны звуки-анахдты? Как на них концентрироваться?
7. Каких основных рекомендаций надо придерживаться, если вы хотите достичь 
успеха в практике?
8. Как концентрируются суфии?

*Рецепт можно найти в книге: Хариш Джохари. "Аюрведический массаж". К.: "София",
 1998,с. 52.
УРОК ТРИНАДЦАТЫЙ
ДХЬЯНА

ЧТО ТАКОЕ ДХЬЯНА?
1. Дхьяна - это медитация, непрерывный поток познания объекта, на котором 
концентрируются.
2. Медитация следует за концентрацией. Концентрация переходит в медитацию.
3. Медитация - это седьмая ступенька на лестнице йоги.
4. Концентрация, медитация и самадхи - это внутренние садханы.
5. Когда вы практикуете концентрацию, медитацию и самадхи одновременно, это 
называется самьямой (интеграцией).
6. Медитация - это освобождение сознания от всех мыслей об объектах 
чувственного восприятия. Во время медитации сознание сосредоточено только на 
Боге.

БЛАГОТВОРНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ МЕДИТАЦИИ
7. Если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву 
жизни спокойно и с духовной стойкостью.
8. Медитация устраняет боль, страдание и горе.
9. Медитация - это самое могущественное успокоительное средство для психики и 
нервной системы.
10. Во время медитации божественная энергия свободно стягивается к садхаку и 
оказывает мягкое успокоительное влияние на разум, нервы, органы чувств и тело.
11. Медитация - это мистическая лестница, по которой изучающий йогу поднимается 
с земли на небо.
12. Медитация - это ключ, раскрывающий многие тайны жизни.
13. Медитация распахивает дверь интуитивного знания и царства вечного 
блаженства.
14. Во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым.
15. Нельзя за один день, за одну неделю или за месяц войти в состояние глубокой 
медитации. В течение долгого времени вам придется стараться изо всех сил. 
Будьте терпеливы. Будьте настойчивы. Будьте наблюдательны. Будьте усердны.
16. Культивируйте выжигающее бесстрастие, выжигающее стремление или интенсивную 
жажду самореализации. Постепенно вы войдете в состояние глубокой медитации, или 
самадхи.
17. Во время медитации разум постепенно очищается от сомнений.
18. Вас поведет таинственный внутренний голос. Вы сами почувствуете, каким 
должен быть первый шаг на следующую ступень йогической лестницы.

КАК МЕДИТИРОВАТЬ?
19. Регулярно медитируйте на рассвете, между четырьмя и шестью часами утра. В 
это время у вас свежая и спокойная голова. Обстановка по утрам тихая и мирная. 
У вас получится прекрасная медитация.
20. У вас должна быть отдельная комната для медитаций. Если такой нет, 
превратите один из углов комнаты в место для медитации, воспользовавшись ширмой.

21. Если во время медитации вы ощущаете напряжение, сократите в последующие 
несколько дней продолжительность каждого медитативного сеанса. Выполняйте 
облегченную медитацию.
22. На пути садханы не теряйте благоразумия. Не впадайте в крайности. 
Придерживайтесь золотой середины, или серединного
пути.

САГУНА-МЕДИТАЦИЯ
23. Когда вы только приступаете к медитации, сознанию требуется конкретный