бытие в позитивную и творческую сторону.
   


Наименование асанМантрыТочка концентрации1.ПранамасанаОм Митрайянамаха Ом храм
Анахата,
Центр грудины2.ХастаУттанасанаОм Равайенамаха, Ом хримВишуддхи
Горло, ключичная впадина3.ПадахастасанаОм Сурья намаха, Ом хрумСвадхистана
Лобковая кость, крестец4.Ашва СанчаланасанаОм Бханаве намаха, Ом храимАджна,
Точка межбровья5.ПарватасанаОм Кхагайя намаха Ом храумВишуддхи
Горло, ключичная впадина6.АштангаНамаскараОм Пушненамаха Ом храхаМанипура,
Солнечное сплетение7.БхуджангасанаОм Хиранья-гарбхайя намаха, Ом храм
Свадхистана
Крестец, лобковая кость8.ПарватасанаОм Маричае намаха, Ом хримВишуддхи
Горло, ключичная впадина9.Ашва СанчаланасанаОм Адитьяйя
намаха Ом ХрумАджна
Точка межбровья10.ПадахастасанаОм Савитре намаха, Ом храимСвадхистана
Лобковая кость, крестец12.ПранамасанаОм Бхаскарайя
намха,Ом храхаАнахата
Центр груди