Сурья намаскар - драгоценное упражнение для настройки и регуляции как 
мужских, так и женских репродуктивных систем. У женщин яичники расположены 
внутри брюшной полости и стимулируются больше, чем у мужчин, помогая 
регулировать менструальные нерегулярности и ненормальные боли 
предменструального напряжения. Помогая стенкам матки и вагинальной полости 
стать сильными, Сурья намаскар также делает безболезненными и легкими роды. 
Асаны, такие как бхуджангасана, ашва санчаланасана особенно работают на эту 
область. Сексуальные функции у мужчин также улучшаются при натяжении в ашва 
санчаланасане.
   
Резюме

   Эти утверждения о пользе Сурья намаскар основаны на многолетних наблюдениях 
за сотнями обучающихся всех возрастов, за теми, кто приходил в наш ашрам для 
занятий Йогой. Хотя Сурья намаскар оказывает давление на отдельные органы и 
железы, здоровье приходит от общей гармонии тела и, таким образом, ее 
терапевтический эффект видится в широкой перспективе. Терапевтический эффект 
здесь очевиден. Полное объяснение с научными ссылками и деталями эксперимента 
может составить несколько томов. Цель данного текста - расширить понимание того,
 как работает Сурья намаскар, особенно в оздоровительных ситуациях. Это важно и 
для обучающихся, и для терапевтов. Хорошая идея для тех, кто практикует Йогу - 
изучить книгу по анатомии и физиологии, так чтобы иметь визуальное 
представление о том, как тело работает. Это также поможет повышению нашего 
осознания тела и приведет к лучшему здоровью.
   
РАБОТА С ПОЗВОНОЧНИКОМ

   Все движения Сурья намаскар производятся вокруг наклонов позвоночника вперед 
и назад. Эти переменные изгибы спины дают многообразную пользу телу, что редко 
достигается в других формах физического развития. Все йогические асаны 
подтверждают важность здорового, сильного и гибкого позвоночника при стремлении 
достичь всеобщего здоровья. Однако имеется и другая, более важная задача. 
Позвоночный канал является дорожкой для сушумны, центральной нади, через 
которую происходит подъем освобожденной энергии к сахасраре.
   
   Более глубокое понимание структуры позвоночника и его функций даст нам 
возможность более полно оценить Сурья намаскар не только с точки зрения 
физического здоровья, но также в отношении к процессу духовного пробуждения.
   
Структура и функции

   Позвоночный столб состоит из 33 позвонков, поставленных один на другой и 
образующих слегка изогнутую S-образную линию. Передняя часть каждого позвонка 
круглая и плоская сверху и снизу. Эти плоские части устанавливаются подошвой 
одного на вершину другого и отделяются губчатой прослойкой или диском. Он 
смягчает удар между позвонками, в то же время сохраняет для них небольшую 
самостоятельность. Внутренняя часть позвоночного столба пустая и содержит все 
нервы, соединяющие головной мозг с различными органами тела. Эти нервы затем 
ответвляются к своим соответствующим органам через промежутки между позвонками. 
Вся структура удерживается вместе с помощью комплекса согласованных мышц, 
натягивающих и связывающих органы тела.
   
   Позвоночник, подобно стволу дерева, поддерживает внутренние структуры тела, 
на вершине этого ствола сидит костяной череп или черепная коробка, в котором 
находится самый важный орган человека - мозг. Самый верхний позвонок называется 
атласом, потому что он поддерживает голову подобно мифическому греческому 
персонажу Атланту, держащему на своих плечах небо. Второй позвонок подобен 
стержню - оси (axis), назван так потому, что атлас и череп вращаются на нем. 
Таким образом, голова может двигаться независимо или вместе с шеей.
   
   В районе груди позвоночник поддерживает расширенную клетку, составленную из 
костей, мышц и хрящей. Двигаясь дальше вниз в поясничную или абдоминальную 
область, мы видим, что позвоночный столб здесь является якорем для мышц, 
которые держат желудочно- кишечные органы на месте. Они держатся в подвешенном 
состоянии, подобно полотняной сумке с позвоночником, образующим ручки. На 
нижнем (сакральном) конце позвоночника находится таз, который подобен костяной 
корзинке, как люлька баюкающий выделительные и половые органы. Пять последних 
позвонков использованы, чтобы создать единую кость с задней стороны таза. Они 
меньше по размеру, т.к. поддержка тяжести не входит в их функцию и они не 
принимают участия в движениях позвоночника. На самом конце этих сакральных 
позвонков находится рудимент хвоста - копчик.
   
   Позвоночник не является абсолютно прямым в истинном смысле, но имеет четыре 
явственных изгиба. Затылочный изгиб (шея) содержит 7 позвонков, дорсальный 
(грудь) - 12, поясничный (низ спины) содержит 5 позвонков и сакральный (таз) 
также 5 штук. Каждый следующий позвонок удерживает вес всего столба. Поэтому 
каждый нижний позвонок немного больше верхнего, чтобы удержать увеличивающийся 
груз. Атлас, например, составляет только 1/4 величины поясничного позвонка.
   
   Вследствие этой сложной структуры позвоночник способен выполнять широкий