Однако ее непосредственное влияние на мозг гораздо меньше, в то время как 
больший акцент делается на спине, животе и тазе. Халасана сочетает в себе 
полезные свойства перевернутых асан и асан со сгибанием вперед. Она 
представляет собой почти что перевернутую форму пасчимоттанасаны, хотя есть 
отчетливое различие между полезным действием, которое они оказывают. 
Пасчимоттанасана действует, главным образом, на поясницу и растягивает спину; с 
другой стороны, халасана действует, в основном, на верхнюю часть спины и 
область шеи. Эти две асаны дополняют друг Друга.

Халасана делает более эластичным весь позвоночник, растягивает мышцы, 
раскрепощает позвонки и тонизирует нервы, проходящие внутри и снаружи 
позвоночного столба. Это ведет к более эффективной работе всех органов тела.

Повышается эффективность щитовидной и паращитовидной желез. Растягиваются мышцы 
живота и обеспечивается массаж органов брюшной полости. Это помогает устранению 
запора, несварения, диабета и различных других заболеваний пищеварительной 
системы. Халасана способствует ликвидации застойных явлений в печени, селезенке,
 почках, поджелудочной железе, надпочечниках и т.п. и вливает новые силы во все 
эти органы. Кроме того, она помогает избавляться от головной боли, болей в шее 
и спине.

Помимо этого физического благотворного действия, халасана, выполняемая с 
вниманием, может вызывать состояния пратьяхары (отвлечения от чувственных 
впечатлений) в качестве подготовки к медитативным техникам.




Тема 
4
Пранаяма. 
Практика

Если пранаямой заниматься регулярно и в течение достаточно длительного времени 
каждый день, то она может пробуждать силу кундалини. Об этом ясно говорится в 
традиционных текстах хатха 
йоги:


«Те, кто властен над своим процессом дыхания, пробуждают огонь кундалини, так 
что он беспрепятственно входит в сушумну».

    (Хатха Йога Прадипика 
4:19)
По мере продвижения вперед в практике пранаямы необходимо принимать меры 
предосторожности. Следует позаботиться об очищении тела. Сама пранаяма этого не 
сделает, однако шаткармы, как, например, шанкхапракшалана, нети и т.п., 
прекрасно подходят для удаления грубых загрязнений. О важности физической 
чистоты говорится в 
писаниях:


«Когда нервная система полностью очищена от всех загрязнений, йог способен 
задерживать дыхание на длительные промежутки времени».

    (Йога Чудамани Упанишада, 
v:94)
Кроме того, следует делать тело сильным с помощью регулярной практики асан.

Еще один важный, фактически необходимый момент состоит в том, что следует есть 
чистую и вегетарианскую пищу. Если этого не делать, то можно легко причинить 
себе вред или заболеть. Поэтому если вы много занимаетесь пранаямой, жизненно 
важно, чтобы вы перешли на чистую, простую и сбалансированную диету.

Следует также помнить, что нельзя серьезно заниматься пранаямой в период 
болезни. Под серьезными мы имеем в виду занятия продолжительностью более 
двадцати минут с длительными задержками дыхания дольше чем на тридцать секунд. 
Поэтому принимайте меры по укреплению своего здоровья, прежде чем предпринимать 
серьезную садхану пранаямы.

Мы советуем всем, кто много занимается пранаямой, делать это под руководством 
опытного учителя. Пранаяма – очень мощная техника, если ее выполнять правильно; 
при неправильном выполнении она может причинить вред. Овладевая пранаямой, вы 
подчиняете себе свой ум.



«Ум – господин чувств, а дыхание – господин ума».

    (Хатха Йога Прадипика